Can You Die from Drinking Too Much Water?

Yes, but it’s practically impossible.

Hier op het noordelijk halfrond staat de temperatuur op het punt om op te lopen. U staat op het punt om te genieten van het strandseizoen en muziekfestivals, bergwandelingen, honkbalwedstrijden in de hete middagzon, en zondag Fundays op uw favoriete restaurant patio’s. Je weet dat het belangrijk is om gehydrateerd te blijven, vooral als je onderweg bent, maar hoeveel water is te veel?

Misschien heb je de oude 8×8 regel gehoord- een glas water van acht ounce, acht keer per dag, en alles is A-OKEY. Regels veranderen naarmate de wetenschap voortschrijdt en het wetenschappelijk inzicht toeneemt. Er is geen “one size fits all” vergelijking. Naarmate mensen zich meer bewust worden van de gezonde keuzes die ze voor hun lichaam kunnen maken, ontstaat er meer informatie voor gezondheidsplannen op maat. Als je wilt rekenen, suggereren artsen dat gezonde mensen (er zijn enkele uitzonderingen) ergens tussen een halve ounce tot een ounce water innemen voor elk pond dat je weegt, elke dag.

Bedenk dat het activiteitenniveau een rol speelt, net als de waterinname uit andere bronnen zoals voedsel en dranken naast water. Koffie telt, kinderen! Watervergiftiging en de ernstiger vorm van hyponatriëmie treden op wanneer het natriumgehalte in het lichaam te laag wordt. Door te snel en te veel water te drinken, wordt het natriumgehalte verdund en lost de stroperige coating rond de cellen op, waardoor water de cellen kan binnendringen. Dit leidt tot echte medische problemen die kunnen variëren van een milde ziekte tot de dood, vooral wanneer hersencellen beginnen op te zwellen (oedeem).

Maar wacht niet te lang met het vullen van die herbruikbare fles water. Sterfgevallen als gevolg van te veel water drinken zijn uiterst zeldzaam. Te veel water drinken betekent dat een gezond persoon in zeer korte tijd liters water moet drinken.

Watervergiftiging komt het meest voor bij intensieve en duursporters en soldaten. Soms drinken psychiatrische patiënten (schizofrenen) in korte tijd buitensporig veel water. De weinige bekende gevallen waarbij hyponatriëmie in de dood eindigde, zijn twee meisjes die, nadat ze MDMA hadden genomen, enorme hoeveelheden water dronken, ten minste één ontgroeningsincident, en een beruchte radiowedstrijd (houd je plas voor een Wii).

“Dit zijn zeer geïsoleerde gevallen, en dit is uiterst zeldzaam,” zegt Sharon Bergquist, MD, een assistent-professor geneeskunde aan de Emory University School of Medicine in Atlanta. “Verreweg meer mensen zijn uitgedroogd, dan dat ze een probleem hebben met overhydratatie.”

Watervergiftiging kan helaas lijken op een hitteberoerte of hitte-uitputting.

De eerste verschijnselen zijn:

een heet gevoel

misselijkheid

hoofdpijn

overgeven

naarmate de aandoening verergert:

verhoogde bloeddruk

verwardheid

dubbelzien

dodendheid

moeilijk ademhalen

spierzwakte

kramp

Acute gevallen kunnen resulteren in:

aanvallen

hersenbeschadiging

coma

dood

Jij zou deze zomer wel eens een held voor iemand kunnen zijn…

De echte truc om watervergiftiging, hyponatriëmie, hitteberoerte of uitputting te herkennen, is ervoor te zorgen dat je weet wat er aan de hand is voordat je het probleem probeert te verhelpen. Als je iemand ziet die problemen lijkt te hebben met een hitteberoerte – VRAAG de persoon (of jezelf) hoeveel water zij (of jij) hebben gehad, zodat je het probleem niet groter maakt door hen meer water te geven. Hitteberoerte en hitte-uitputting zijn niet gerelateerd aan het vochtgehalte, maar aan de temperatuur in het lichaam. Watervergiftiging kan worden behandeld als het op tijd wordt opgemerkt.

Wees veilig deze zomer, en zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft. Zorg voor je lichaam en je planeet door nooit een fles water voor eenmalig gebruik te kopen. Ga voor groen en kies voor iets dat 100% recyclebaar is, zoals papieren waterkartons, of de nieuwe hybride herbruikbare aluminium flessen van PATHWATER. Of nog beter, sla de trip naar de supermarkt over en neem die hervulbare fles mee die je voor je verjaardag hebt gekregen. #refillnotlandfill