Blog
On december 13, 2021 by adminAls je een tiener hebt, vraag je je misschien af waarom ze altijd lijken te slapen. Of moe. Misschien hebben ze moeite met opstaan ’s morgens, en je hebt gehoord berichten dat ze in slaap vallen in de klas. Of ze komen thuis van school en doen een dutje.
Toegegeven, school houdt ze bezig. En waar, ze kunnen betrokken zijn bij veel buitenschoolse activiteiten, die hen later na school kan houden. En dan is er nog al dat huiswerk dat ze ’s avonds moeten maken, om nog maar te zwijgen van vrije tijd en vrienden (iemand nog late feestjes?). Maar er is nog steeds dat knagende stemmetje in je achterhoofd, dat zich afvraagt of al dat slapen echt komt omdat ze zo overweldigd zijn door de dagroutine… of dat er iets anders aan de hand is.
Slaappatronen en tieners
Laten we eerst eens naar de feiten kijken. Onderzoek heeft aangetoond dat de adolescentie een verschuiving in biologische slaappatronen met zich meebrengt. Dankzij het veranderende circadiane ritme in deze fase, worden tieners ’s avonds later moe. Het is ook moeilijker voor hun lichaam om ’s morgens wakker te worden. Combineer dat met een vroege begintijd op de middelbare school, en je kunt zien waarom tieners zo moe wakker worden.
Er zijn natuurlijk praktische oplossingen die kunnen helpen dit probleem te verlichten. Veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg moedigen tieners aan om ’s avonds zo vroeg mogelijk te gaan slapen. Zelfs als ze niet moe zijn als ze klaar zijn om te gaan liggen, is dat beter dan in bed vallen als ze zo uitgeput zijn dat ze hun ogen nauwelijks open kunnen houden. Ouders moeten ook elektronica uit de slaapkamer weren en een avondklok instellen voor smartphones, omdat het felle licht de slaap van tieners belemmert. Anderen pleiten voor latere begintijden op school. Californië heeft bijvoorbeeld onlangs een wetsvoorstel aangenomen dat openbare en charterscholen zou verbieden om op enig moment voor 8 uur ’s ochtends met de lessen te beginnen (of 8:30 uur voor middelbare scholen).
Het motief van deze Californische senatoren? Al het onderzoek dat uitputting koppelt aan geestelijke gezondheid en gedragsproblemen. Blijkbaar kan slaaptekort cognitieve stoornissen, woede-uitbarstingen, negatieve stemming, verminderde aandacht, geestelijke gezondheidsproblemen, leerproblemen, en een groot aantal andere problemen veroorzaken. Volgens de American Academy of Sleep Medicine (AASM) hebben adolescenten die niet genoeg slapen ook meer kans op zelfverwonding of suïcidaal gedrag.
Wat betekent te weinig slaap eigenlijk? Volgens de AASM moeten tieners acht tot tien uur per nacht slapen. Echter, 75% van de middelbare scholieren slaapt minder dan 8 uur per nacht, volgens de CDC.
Mentale gezondheidsproblemen, slaapproblemen: Wat kwam eerst?
Sommigen vragen zich echter af wat eerst kwam: geestelijke gezondheidsproblemen of slaapgebrek. Leidt uitputting tot geestelijke gezondheidsproblemen, of veroorzaken geestelijke gezondheidsproblemen vermoeidheid?
Omdat het onderzoek ook de andere kant op gaat. Als een tiener worstelt met depressie, zullen ze waarschijnlijk veel moe zijn. Ze kunnen de hele dag door vermoeidheid vertonen. Tieners met een depressie hebben vaak een negatieve stemming, boze uitbarstingen, en passief affect. Hun cijfers kunnen dalen en ze kunnen hun interesse verliezen in veel activiteiten die hen ooit plezier of voldoening brachten.
Hetzelfde geldt voor angst. Een tiener met angst kan zo nerveus zijn over bepaalde dingen – school, natuurrampen, vrienden – dat hij of zij ’s morgens moeite heeft om uit bed te komen. Het is veel gemakkelijker om de hele dag te slapen dan hun angsten onder ogen te zien. Maar aan de oppervlakte zou een ouder deze slopende angst kunnen verwarren met uitputting.
Dus hoe weet je of je tiener gewoon moe is – gewoon en eenvoudig uitgeput – of dat ze eigenlijk worstelen met een diepere geestelijke gezondheid of emotionele kwestie die gepaard gaat met vermoeidheid?
Mijn tiener is zo uitgeput
Er zijn verschillende tekenen die erop wijzen dat uw tiener worstelt met vermoeidheid die medische aandacht verdient.
Hier zijn er een paar, van Dr. Craig Canapari, van het Yale Pediatric Sleep Center:
- Het is erg moeilijk om uw tiener ’s ochtends wakker te krijgen; tot het punt dat hij vaak de ochtendles mist.
- Zijn cijfers gaan achteruit.
- Docenten hebben geklaagd dat uw tiener in de klas in slaap valt.
- Uw tiener doet vaak dutjes na school, en de dutjes zijn ongewoon lang.
- In het weekend slaapt hij overmatig, en wordt vaak na de middag of later wakker.
- Uw tiener heeft een auto-ongeluk of een bijna-ongeluk gehad als gevolg van slaperigheid.
In het algemeen, als het gebrek aan energie van uw tiener hem ervan weerhoudt om de hele dag volledig mee te doen (aanwezig en actief zijn op school, doorgaan met hun dagelijkse activiteiten), is de vermoeidheid een ernstig probleem. Het kan zijn dat uw adolescent lijdt aan depressie, angst of een ander ernstig psychisch probleem. Het kan tijd zijn voor een tienerbehandeling voor geestelijke gezondheid of dubbele diagnose.
Vermoeidheid kan ook een lichamelijk gezondheidsprobleem zijn
Merk op dat vermoeidheid ook het gevolg kan zijn van een lichamelijk gezondheidsprobleem, zoals bloedarmoede, een onderactieve schildklier, de ziekte van Lyme, of zelfs mononucleosis (ook wel mono genoemd). Tieners met gewichtsproblemen of een eetstoornis kunnen zich ook uitgeput voelen. Om somatische problemen uit te sluiten, moet je naar de kinderarts gaan. (Denk eraan dat sommige geestelijke gezondheidsproblemen psychosomatisch zijn; dat wil zeggen dat ze gevolgen hebben voor zowel het lichaam als de geest. Angst, depressie, trauma, hoge stress en andere emotionele problemen kunnen vermoeidheid en andere lichamelijke en geestelijke gezondheidssymptomen veroorzaken.)
Als uw arts geen lichamelijke oorzaak voor de vermoeidheid van uw tiener kan vinden, wilt u misschien een geestelijke gezondheidsdeskundige bezoeken om te zien of hij of zij een diagnose kan stellen. Als uw tiener inderdaad depressie, angst, psychose, verslaving, zelfmoordneigingen, zelfbeschadigend gedrag of andere geestelijke gezondheidsproblemen heeft, kan hij of zij behandeling nodig hebben in een residentieel behandelingscentrum voor adolescenten (RTC), een gedeeltelijk hospitalisatieprogramma (PHP) of een intensief poliklinisch programma (IOP). In een RTC, PHP of IOP voor adolescenten krijgt uw adolescent niet alleen hulp voor zijn of haar symptomen, maar ook voor de kern van de emotionele problemen waarmee hij of zij worstelt.
De oorspronkelijk uit Californië afkomstige Yael combineert haar achtergrond in Engels en Psychologie in haar rol als Content Writer voor Evolve Treatment Centers.
Geef een antwoord