Angst bij ouderen

Wat kan ik doen aan een angstprobleem?

Mensen met angstproblemen zijn zich er vaak van bewust dat hun angst buitensporig is, maar zijn niet in staat deze onder controle te krijgen.
Angstproblemen kunnen het moeilijk, zo niet onmogelijk, maken om van het leven te genieten. Gelukkig is er hulp beschikbaar. De eerste stap is het uitsluiten van een lichamelijk probleem door een huisarts te bezoeken. Als een angstprobleem wordt gediagnosticeerd, kan het vaak worden beheerd met een combinatie van counseling, medicatie en ontspanningstechnieken.

Er zijn andere dingen die u kunt doen om een angstprobleem te verlichten.

Wordt een expert op het gebied van uw aandoening. Leer meer over uw aandoening, uw symptomen en hoe u kunt herkennen wanneer de symptomen beginnen.
Ontwikkel een plan voor het beheersen van angstsymptomen en houd u daaraan. Gebruik de vaardigheden die u in therapie hebt geleerd om de symptomen te beheersen en neem de medicijnen zoals voorgeschreven.
Ontwikkel een sociaal ondersteunend netwerk. Familie, vrienden en een steungroep kunnen u helpen herkennen wanneer stressvolle situaties angstsymptomen kunnen uitlokken, en kunnen u herinneren aan uw sterke kanten wanneer u zich ontmoedigd voelt.
Leer met stress om te gaan. Stress, vermoeidheid en het gevoel dat u geen controle meer heeft, kunnen symptomen van angst opwekken. Manieren om met stress om te gaan zijn bijvoorbeeld dingen doen die voor u ontspannend, plezierig of interessant zijn. Dit kan helpen om de dingen die u stress bezorgen uit uw hoofd te zetten en ze minder belangrijk te laten lijken. Andere manieren om met stress om te gaan zijn ademhalingstechnieken, meditatie en lichaamsbeweging.

Leef een gezond, evenwichtig leven. Goed eten, voldoende slapen en actief blijven kunnen u helpen om met stress om te gaan en u goed te voelen. Geloof, religie of spirituele praktijken kunnen ook helpen. Richt u op het ontwikkelen van een evenwicht in uw leven, met tijd voor familie, vrienden, werk of vrijwilligerswerk en vrijetijdsactiviteiten.