An Overview Of A Short Temper & What To Do About It

By: Stephanie Kirby

Updated January 27, 2021

Medically Reviewed By: Audrey Kelly, LMFT

Take the first step today and Get Matched with a Licensed Counselor Online Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die aan het platform zijn verbonden.

Bron: rawpixel.com

Individuen die lijden aan korte humeurigheid zijn over het algemeen snel boos, vliegen vaak uit het handvat in reactie op bepaalde triggers. Helaas heeft de samenleving de verwoestende gevolgen van een opvliegend karakter gebagatelliseerd. Er zijn talloze grappen over opvliegers en mensen die er niet in slagen ze onder controle te houden. Hoewel ergernis, woede en irritatie aangeboren menselijke emoties zijn, maakt de manier waarop mensen daarmee omgaan het verschil in de wereld. Onbesuisde acties en roekeloze woorden leiden bijna altijd tot ongewenste gevolgen.

Voor elk van de bovenstaande redenen, moeten korte humeurigheden worden behandeld, beheerd, en beheerst. Dit is echter vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. Een groot deel van het beheersen van iemands woede komt samen met emotionele groei en volwassenheid. Als deze vaardigheden niet zijn aangeleerd, dan kan het enige tijd duren om ze te internaliseren en toe te passen. Toch is het doormaken van de groeipijnen van het leren omgaan met een opvliegendheid altijd beter dan lijden onder de nasleep van het falen om zichzelf onder controle te houden. Zoals alles, voordat een opvliegendheid kan worden beheerst, moet het eerst worden begrepen.

Verklaringen voor opvliegendheid

Hoewel veel factoren kunnen bijdragen aan hoe mensen hun woede en humeur uiten, speelt de observatie van anderen een grote rol, vooral bij kinderen. Jonge mensen hebben de neiging om het gedrag en de gewoonten van ouders, broers en zussen, en andere familieleden die in hun omgeving zijn, op te pikken. Kinderen die opgroeien in gezinnen waar woede wordt verwerkt door te schreeuwen, uit te halen of zich gewelddadig te gedragen, kunnen dit gedrag overnemen in hun volwassenheid. Omgekeerd zullen jongeren die worden blootgesteld aan gezinnen waar op een constructieve manier met woede en frustratie wordt omgegaan, deze gewoonten waarschijnlijk overnemen als ze volwassen worden.

Korte buien moeten worden aangepakt, beheerd en beheerst om de gevolgen die eruit voortvloeien te vermijden. Dit is echter vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. Een groot deel van het beheersen van iemands woede komt samen met emotionele groei en volwassenheid. Als deze vaardigheden niet zijn aangeleerd, kan het enige tijd duren om ze te internaliseren en toe te passen. Toch is het doormaken van de groeipijnen van het leren omgaan met een opvliegendheid altijd beter dan het ervaren van de nasleep van het falen om jezelf onder controle te houden. Zoals alles moet een opvliegend karakter eerst worden begrepen voordat het effectief kan worden beheerst.

Bron: unsplash.com

Boosheid is de basis van humeurigheid; hoe goed of slecht gemanierd iemand ook is, het is gewoon niet realistisch om te proberen boosheid helemaal te vermijden. Er zullen altijd personen, situaties en omstandigheden zijn, die iemand onder de huid kruipen. Echter, een van de beste manieren om woede te herkennen en er goed mee om te gaan, is door het te begrijpen.

Het menselijk lichaam zendt verschillende signalen en tekens uit, die typisch wijzen op frustratie of woede. Enkele van de meest voorkomende verraadt zijn warmheid, gespannen spieren, en het verlangen om uit te halen. In de kern is woede de manier van de geest om te communiceren dat iets of iemand de bron is van het huidige ongenoegen. Als u kunt herkennen wanneer u zich boos voelt, kunt u uzelf trainen om volwassener te reageren in plaats van uit te halen zodra u het kleinste beetje woede of ergernis voelt.

Typen persoonlijkheden met een kort humeur

Een verrassend groot percentage van de mensen beseft niet dat een kort humeur meestal gekoppeld is aan andere kenmerken en persoonlijkheidskenmerken. Ondanks de problematische aspecten van korte lontjes, betekent het hebben van een opvliegend karakter niet noodzakelijkerwijs dat iemand een slecht mens is. Veel vooraanstaande, respectabele en bewonderenswaardige mensen kunnen onder de juiste omstandigheden snel boos worden. Toch kan dit gedrag hen in bepaalde situaties in een wereld van problemen brengen.

Korte lontjes zijn over het algemeen verbonden met passie, sterke persoonlijkheden, en de wens om andere emoties te verbergen. Gepassioneerde individuen zijn over het algemeen gemotiveerd en geïnspireerd door hun ambities, doelen, en verlangens. Als zodanig zullen deze mensen waarschijnlijk intens en negatief reageren op mensen en dingen die zij zien als in de weg staan of anderszins hun weg naar succes blokkeren. Hetzelfde principe geldt voor sterke persoonlijkheden die de neiging hebben alles van zichzelf in te zetten in hun gekozen inspanningen en ondernemingen. Hoewel dit gunstig kan zijn in zaken en andere omgevingen, moet het opvliegend karakter onder controle worden gehouden. Anders kan het alles verpesten waar het individu zo hard voor heeft gewerkt om het te bereiken.

Ten slotte wordt een opvliegend karakter vaak gebruikt om andere emoties te verbergen, zoals verdriet, onzekerheid, frustratie of verwarring. Sommige mensen zien de voorgaande gevoelens als zwakheden en nemen dus hun toevlucht tot woede als een strategie om een sterke buitenkant te behouden. In sommige situaties kan dit gunstig zijn, maar vaker wel dan niet kan het gebruik van woede als een methode om onderliggende gevoelens te verbergen, bondgenoten en andere personen die zouden kunnen helpen om problemen op te lossen, van zich vervreemden. Zelfs de beste en meest succesvolle mensen hebben soms hulp nodig bij emoties als woede, verdriet, onzekerheid en frustratie. Dat zijn aangeboren menselijke emoties, die op de juiste manier moeten worden beheerd.

Hoe om te gaan met een kort humeur

Ondanks de gelaagde psychologie achter kort humeur, blijft het een feit dat snel boos worden over het algemeen moet worden beheerd. Anders kan het verwoesting aanrichten en levens ruïneren. Gelukkig zijn er een aantal nuttige hints en tips voor het omgaan met woede en korte humeur op een constructieve manier.

Have a Constructive Conversation

Een van de beste manieren om een korte humeur te beheren is door het aanpakken van de bron van de woede. Als de bron toevallig een individu is, dan kan een gesprek bijzonder nuttig blijken te zijn. Timing is echter van het grootste belang. Het tijdstip waarop een gesprek wordt aangegaan, kan bepalen of het gesprek al dan niet zal helpen om de situatie te verbeteren.

Take the First Step Today And Get Matched With a Licensed Counselor Online

Bron: unsplash.com

Bijvoorbeeld, het bereiken van iemand voor een gesprek is over het algemeen geen goed idee wanneer de emoties hoog zijn of als ze het druk hebben. Idealiter is het beste moment om een gesprek te beginnen wanneer beide mensen koelbloedig en beschikbaar zijn. Gesprekken moeten ook gericht blijven op het onderwerp en mogelijke oplossingen. Het uiten van beschuldigingen zal de huidige omstandigheden alleen maar verergeren, dus doe uw best om dat te vermijden.

Verwijder Uzelf van de Bron

In een perfecte wereld zouden mensen altijd in staat zijn om te praten en zaken onderling op te lossen. Deze oplossing is echter niet altijd haalbaar. Als constructieve gesprekken vergeefs of nutteloos blijken te zijn, is verwijdering van de bron altijd een optie. In veel gevallen is dit makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als de bron een collega, vriend of echtgenoot is.

Houd echter in gedachten dat iets of iemand die belangrijk voor je is niet voortdurend je humeur moet triggeren of provoceren. Andere professionele mogelijkheden en personen kunnen zorgen voor betere carrières, betere vrienden, of betere partners. Uiteindelijk is de beslissing om zich te verwijderen van de bron van hun woede alleen van het getroffen individu.

Houd een gezonde levensstijl

Een van de gemakkelijkste manieren om een kort humeur te controleren is door het handhaven van een gezonde levensstijl. Dit houdt in dat u moet bewegen, gezond moet eten en voldoende moet slapen. Geloof het of niet, maar mensen die ongezond leven hebben veel meer kans op emotionele problemen, en dit kan zich onder meer uiten in een opvliegend karakter.

Bron: unsplash.com

Individuen die al de neiging hebben om bij de geringste provocatie uit hun vel te springen, moeten er vooral voor zorgen dat ze gezond leven. Ongeacht iemands huidige emotionele toestand, heeft een gezonde levensstijl nog nooit iemand in de verkeerde richting gestuurd. Begin klein; je kunt een paar dingen aan je dieet veranderen, beginnen met wandelen, een timer instellen om op een bepaalde tijd naar bed te gaan, of zelfs een cursus volgen in een plaatselijke sportschool. Met deze kleine veranderingen kunt u een gezondere levensstijl voor uzelf vormen en opbouwen, wat kan helpen een kort lontje te bestrijden.

Denk positief

De afgelopen jaren is positief denken vaak geassocieerd met “new-age onzin”. Echter, deze praktijk heeft echt invloed op een persoon in constructieve manieren. Hoewel verschillende dingen en mensen een kort humeur kunnen opwekken, kan de manier waarop een situatie wordt bekeken of waargenomen bijdragen aan iemands boosheid of frustratie of deze verminderen. Er zijn veel gevallen waarin de zaken niet zo nijpend zijn als ze op dat moment lijken.

Een stap terug doen, dingen opnieuw overdenken, en vooruitgaan met een helder hoofd kunnen allemaal dienen als verbazingwekkende remedies voor korte humeurigheid en woede-uitbarstingen. Je kunt oefenen met positief denken door klein te beginnen. Probeer situaties te herkennen waarin u negatief denkt en probeer actief negatieve gedachten te vervangen door positieve. Door bewust te zijn van uw gedachten, kunt u uw perceptie van een verscheidenheid aan situaties veranderen, wat resulteert in minder uitbarstingen.

Woede Management Classes

Soms is de beste oplossing voor een kort humeur een woede management klasse. Dit kan een moeilijke stap zijn voor veel mensen, omdat de meeste mensen graag denken van zichzelf dat ze alles onder controle hebben en in staat zijn om hun eigen leven en beslissingen te nemen. Echter, een voortdurend verlies van iemands humeur is meestal een indicatie van diepgewortelde problemen die moeten worden aangepakt.

Er zijn talloze voordelen verbonden aan woede beheer klassen. Niet alleen helpen deze klassen mensen hun woede te beheersen, maar ze leggen ook de werkelijke redenen achter de woede zelf bloot. Soms kunnen onderliggende oorzaken zijn geworteld in het verleden trauma’s, herinneringen begraven onder de oppervlakte, of andere dingen zoals stress. Desalniettemin is het vermogen om woede aan te pakken, opvliegendheid te beheersen en op de juiste manier in de wereld te functioneren bepalend voor iemands kwaliteit van leven.

Soms is professionele hulp het beste

Bron: rawpixel.com

Gelijk aan woedebeheersing kan het bijzonder nuttig blijken om met een counselor of therapeut om de tafel te gaan zitten. Deze specialisten helpen mensen voor de kost en hebben kennis die individuen zal helpen bij het krijgen van tot de bodem van hun korte humeur en het beheersen van hun woede.

Helaas is het zoeken naar professionele hulp nog steeds een prestatie waar veel mensen mee worstelen. Natuurlijk, de redenen variëren. Soms zijn trots en ego dominante factoren. In andere gevallen, zijn sommige mensen verteld dat het gaan naar counseling of therapie is een teken van zwakte. In werkelijkheid zijn de sterkste mensen degenen die om begeleiding kunnen vragen wanneer dat nodig is.

Ultimately, de beslissing om professionele hulp te zoeken ligt bij ieder individu. Het is niet iets dat iemand kan worden opgedrongen. Mensen moeten klaar zijn voor counseling of therapie voor dit soort hulp om echt een verschil te maken. Zodra je deze plaats bereikt, kan online counseling precies zijn wat je nodig hebt om te beginnen met het maken van positieve veranderingen in je leven en controle te krijgen over je woede.

Managing Anger With BetterHelp

Een groeiend lichaam van onderzoek toont aan dat online counseling een nuttige methode kan zijn om woedebeheersing te bieden. Een studie gepubliceerd in Cognitive Behaviour Therapy, een peer-reviewed medisch tijdschrift, onderzocht de effecten van online therapie op symptomen van problematische (of destructieve) woede. Onderzoekers ontdekten dat er een significante afname was van woede na het voltooien van online counseling. Cognitieve therapie helpt mensen om schadelijke en negatieve gedachten die ten grondslag liggen aan hun gedrag en interacties te vervangen. Online platforms kunnen die behandeling efficiënt vergemakkelijken door mensen die ongewenste woede ervaren gemakkelijk toegang te geven tot hulpmiddelen die hen zullen helpen omgaan met potentieel triggerende situaties

Zoals hierboven vermeld, kan online therapie nuttige technieken bieden aan mensen met woedebeheersingsproblemen. U kunt verbinding maken met een professional die gespecialiseerd is in korte buien en woedebeheersing. Dit alles kan worden gedaan vanuit het comfort van uw huis en op uw eigen tijd.BetterHelp counselors zijn trots op het verstrekken van wereldklasse zorg en begeleiding aan iedereen die contact met hen opneemt. Ongeacht waar iemand mee te maken heeft, en ongeacht hoe kort hun humeur kan zijn, niemand verdient het om het gevoel te hebben dat ze alleen zijn en zonder iemand om zich tot te wenden. U kunt hieronder beoordelingen lezen van BetterHelp counselors van mensen die soortgelijke problemen ervaren.

Counselor Reviews

“Regina hielp me te bepalen waar mijn woedeprobleem vandaan kwam in de allereerste sessie en heeft me geholpen meer zelfbewust te worden van mijn waarschuwing triggers. Zeer inzichtelijk en behulpzaam!”

“Krysten is een enorme hulp geweest in het omgaan met en het confronteren van mijn woede en depressie problemen. Binnen een week nadat ik met haar had gewerkt, merkte ik direct veranderingen in mijn algemene gesteldheid. Mijn vrienden en familie hebben zelfs gezegd dat ik minder verbitterd en afgestompt lijk. En het feit dat ik regelmatig met haar kan communiceren heeft wonderen gedaan om me op het goede spoor te houden en vooruit te helpen. Mijn tijd bij Krysten en op BetterHelp is een positieve ervaring geweest en heeft veel meer voor me gedaan dan traditionele therapie in de praktijk ooit heeft gedaan.”

Conclusie

Woede kan aanvoelen als een moeilijk te beheersen emotie. Gelukkig kun je met bovenstaande tips leren hoe je je humeur onder controle kunt krijgen en op een gezondere manier op situaties kunt reageren. Laat woede je niet tegenhouden om een echt bevredigend leven te leiden. Alles wat je nodig hebt zijn de juiste tools – neem de eerste stap vandaag.