9 natuurlijke manieren om uw melktoevoer te stimuleren

Veel mama’s vragen zich op een bepaald moment in hun borstvoeding- of borstkolftraject af hoe ze de melktoevoer op natuurlijke wijze kunnen vergroten. We stellen onszelf vragen als “maak ik genoeg melk aan?” of “wat kan ik doen om mijn melktoevoer te stimuleren terwijl ik borstvoeding geef?”.

Gelukkig voor ons mama’s zijn er nogal wat manieren om de melkproductie te helpen behouden en stimuleren. Hier zijn negen natuurlijke manieren om je melktoevoer te verhogen.

Blijf gehydrateerd.

Het exacte aantal vochtinname kan per individu verschillen, maar je moet streven naar ten minste acht glazen water van acht maat per dag.

Eet eten van een goed uitgebalanceerd dieet.

Moeders die borstvoeding geven, hebben een extra ~500 calorieën per dag nodig. Kies voedzaam voedsel dat je energie geeft, zoals eiwitrijk voedsel zoals havermout, het toevoegen van lijnzaadmeel of biergist aan smoothies of yoghurt, eieren, en groenten. Toegevoegde bonus: sommige moeders melden dat deze voedingsmiddelen helpen om hun voorraad te verhogen!

Vergeet je vitamines niet!

De AAP beveelt calcium, vitamine D, ijzer en foliumzuur aan als belangrijke vitamines en mineralen voor moeders die borstvoeding geven en bespreekt hoe de inhoud van moedermelk verandert op basis van het dieet.

Verzorg vaak en volg het voorbeeld van je baby.

Zorgende baby’s volgen geen schema, ze bepalen het. Dus, probeer te gaan met de (melk) stroom en volg de signalen van je baas baby, vooral als je baby nog een pasgeborene is. Lactatiekundigen raden vaak aan om te voeden op verzoek, wat betekent dat elke keer als je baby honger heeft, je hem voedt. Dit is zeker niet altijd mogelijk, vooral voor mama’s die buitenshuis werken. Je moet ook rekening houden met je geestelijke gezondheid. Maar als u op zoek bent naar een zetje in de rug, is voeden op verzoek misschien de manier.

Laat de baby aan elke kant volledig voeden.

Melkproductie is een vraag-aanbod systeem, dus hoe vaker de baby voedt, hoe meer melkproductie er plaatsvindt. Als je borst helemaal leeg is, stuurt het een bericht naar je hersenen om meer melk te produceren. Een extra bonus: wanneer je baby een borst volledig leegdrinkt, krijgt hij alle voormelk en vette achtermelk binnen, wat geweldig is voor zijn ontwikkeling.

Bak lactatiekoekjes.

Anecdotisch vinden sommige vrouwen dat lactatiekoekjes helpen – en zelfs als dat niet zo is, het zijn heerlijke koekjes, dus yay! Je kunt er thuis een paar bakken en de ingrediënten naar eigen smaak aanpassen (bijv. meer chocolate chip toevoegen!) of kant-en-klare koekjes kopen. Ik heb een paar recepten voor lactatiekoekjes geprobeerd en mijn favoriet is het recept van How Sweet Eats.

Als je kant-en-klare koekjes wilt krijgen, kun je ze vinden in elke winkel die babyproducten verkoopt of rechtstreeks naar je deur.

Brouw lactatiethee.

Drink je graag? Thee, wel te verstaan! Als dat zo is, wilt u misschien lactatiethee proberen. De jury is er nog niet over uit of thee en kruiden daadwerkelijk het aanbod verhogen – onderzoek heeft wisselende resultaten opgeleverd. Maar als je ze lekker vindt en het werkt voor jou, ga er dan voor.

Neem Galactoguesupplementen.

Wat als je een verhoogde melkproductie wilt, maar geen koekjes of thee wilt?

Galactogues zoals Fenegriek, Gezegende distel en Biergist zijn supplementen die kunnen helpen. Deze kruiden kunnen apart worden genomen of in een combinatieformule. Fenegriek kan gemengde resultaten geven als het op zichzelf wordt genomen. Bij sommige vrouwen helpt het echt, maar bij anderen maakt het geen verschil of vermindert het zelfs de toevoer.

Persoonlijk vond ik het meest effectieve resultaat met de combinatie van fenegriek en gezegende distel zoals in Upspring’s Milkflow. Dat, samen met biergistcapsules werkte echt voor mij.

Ik zou je aanraden om verschillende opties uit te proberen om te zien wat werkt voor jou en je lichaam.

En natuurlijk, voordat je begint met supplementen of als je vragen hebt, is het altijd een goed idee om met je arts te bespreken.

Gebruik een borstkolf.

Zeer nuttig om de borst leeg te maken als de baby maar aan één kant voedt of om een melkvoorraad aan te leggen of om de melkvoorraad op peil te houden voor thuis of op het werk.

Het allerbelangrijkste is dat ik wil benadrukken dat het belangrijkste is om onze baby’s te voeden. Het is van cruciaal belang om gevoelig te zijn voor het feit dat elke vrouw uniek is, net als haar situatie. Sommige vrouwen hebben onvoldoende klierweefsel, chronische problemen zoals PCOS, problemen met de melkproductie of andere factoren die borstvoeding heel moeilijk of niet mogelijk maken.

Mama’s, wat uw manier van voeden ook is, wees trots op het feit dat u het beste doet wat u kunt en dat u uw kind voedt. Dat is wat belangrijk is. Als kinderarts en mede-moeder steun ik je.

Originally posted on The Mindful Mom.

Ontdek enkele van de beproefde borstvoedingsproducten in The Motherly Shop om de melktoevoer te stimuleren en het leven gemakkelijker te maken!

Wij selecteren en delen onafhankelijk de producten die wij geweldig vinden – en kunnen een commissie ontvangen als u tot aankoop overgaat. Je hebt dit.