8 dingen die je kunt doen als een peuter weigert te eten

Krijg echte oplossingen voor als een peuter weigert te eten waarmee je vandaag nog aan de slag kunt, en leer waarom peuter eetgewoonten belangrijk zijn. Je vindt er ook ideeën voor het eten van kieskeurige peuters!

Terrified. Overweldigd. In de war. Wanneer je je peuter weer een maaltijd voorzet en hij weigert die op te eten, voel je waarschijnlijk al deze verschillende emoties. Die gevoelens worden alleen maar intenser wanneer je in de buurt bent van een andere peuter die wel goed eet. Je kunt het niet helpen, maar vraag je af waarom je peuter niet wil eten.

Als een ergotherapeut die gespecialiseerd is in voeding, heb ik gewerkt met veel gezinnen die een peuter hebben die weigert te eten en ik weet dat vaak de volgende gedachte is dat je iets verkeerd hebt gedaan.

Dit is bijna NOOIT het geval. Helaas wordt het idee dat je iets anders had moeten doen of dat je nu iets verkeerd doet, vaak alleen maar onschuldig in stand gehouden door vrienden, familie en mogelijk zelfs hun arts. Wanneer peuters niet eten, raken mensen in de war en willen ze natuurlijk ergens de schuld leggen.

Als je jezelf momenteel de schuld geeft of je op enigerlei wijze schuldig voelt, laten we daar dan nu een einde aan maken, want ik ga je laten weten wat veel ouders en professionals niet weten en dat is waarom peuters weigeren te eten en hoe je ze kunt helpen!

Eetgewoonten van peuters

Eerst moeten we het hebben over de aard van een peuter, omdat dit absoluut een rol speelt bij hun eten.

Zodra baby’s peuters worden op een leeftijd van één jaar, vertraagt hun groei van het waanzinnig versnelde tempo als een baby en dat betekent dat ze eigenlijk minder calorieën nodig hebben. Het is volkomen normaal voor peuters om minder te eten of ogenschijnlijk niet veel te eten. Je kunt er meer over lezen in Toddler Portion Sizes.

Op de top van hun behoefte aan minder calorieën, zijn peuters vaak nieuwe wandelaars en willen ze hun omgeving verkennen. Ze zijn geïnteresseerd in alles en nieuwsgierig. Hoewel ze absoluut schattig zijn op deze leeftijd, is het ook een vermoeiende tijd voor ouders. Je bent elke snuisterij in je huis aan het verplaatsen, tafelbladen zijn kaal, en veiligheidshekjes zijn op hun plaats omdat ze overal in zitten.

Vele peuters kunnen niet worden lastig gevallen met zitten vanwege deze behoefte om te verkennen, en dat geldt ook wanneer het tijd is om te eten!

Om het nog moeilijker te maken voor peuters om een volledige maaltijd te eten, laat hun aandachtsspanne veel te wensen over. Ze zijn snel afgeleid (wat je in je voordeel kunt gebruiken), maar voor sommige peuters kan dit de perfecte storm creëren om te weigeren te eten.

Dat betekent dat de eetgewoonten van een peuter vaak:

• Snel zijn – Ze willen niet lang zitten. Of ze vinden het moeilijk om überhaupt te zitten om te eten. Ze eten meestal niet veel, wat normaal is.

• Verkennend! – Ze vinden het leuk om te knoeien of hun eten te pletten.

• Kieskeurig – Als iets er nieuw of anders uitziet, zullen ze het waarschijnlijk vermijden. Dit resulteert vaak in het gooien van voedsel op de vloer. Ga naar Stop met eten op de grond gooien voor specifieke tips!

Waarom een peuter weigert te eten

Het is 100% normaal dat een peuter – soms – weigert te eten. Dat komt door die normale eetgewoonten van peuters, het hoort bij de fase waarin ze zitten, hoe vervelend en zorgelijk het ook is voor hun mama.

Maar, sommige peuters weigeren ALLES of bijna ALLES te eten. Nooit. Dit is een andere situatie, en wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een aantal andere factoren – die geen van alle jouw schuld zijn:

1. Moeite met het leren eten van tafelvoeding – Meer baby’s dan de meeste mensen beseffen, maken na hun babyvoeding geen soepele overgang naar het eten van echt voedsel. Sommigen blijven steken in puree of weigeren ook die en blijven afhankelijk van hun melk of flesvoeding. Als een peuter nooit heeft leren eten, heeft hij daar op dit moment waarschijnlijk geen zin in.

Het goede nieuws is dat je een peuter nog steeds tafel- en vingervoeding kunt leren eten. Het kost wat tijd en geduld, maar ik heb een stap-voor-stap handleiding voor je bij How to Transition Your Toddler to Table Foods.

2. Gevoeligheid voor texturen – Sommige peuters zijn zo gevoelig voor verschillende texturen dat ze ofwel zeer beperkt zijn in wat ze zullen accepteren (dat wil zeggen, alleen knapperig voedsel) of gewoon niets zullen nemen omdat de textuur zo overweldigend voor hen is. Dit kan voor ons moeilijk te begrijpen zijn: de textuur van eieren lijkt jou tenslotte prima.

Maar hun hersenen vertellen hun dat het er vies uitziet, aanvoelt of smaakt.

Andere tekenen dat uw kind gevoelig is voor texturen, is dat het niet graag rommelig wordt of kokhalst als het voedsel ruikt/ziet/aanraakt/proeft. Vaak houden ze er ook niet van als hun handen vies zijn. Meer informatie vindt u in Gevoelsproblemen met eten.

3. Kan niet goed kauwen – Het is heel gemakkelijk over het hoofd te zien, omdat kauwen iets is wat we als vanzelfsprekend beschouwen. Maar, sommige peuters hebben nooit geleerd om goed te kauwen of kunnen het voedsel niet goed in hun mond bewegen. Als peuters hiermee worstelen, of met hun mondmotoriek, valt het eten vaak uit hun mond, kokhalzen ze na het kauwen, of verliezen ze het overzicht over het eten in hun mond.

4. Grazen – Vanwege de eetgewoonten van peuters waar we het hierboven over hebben gehad, lijkt het een goede oplossing om je peuter de hele dag door te laten grazen, en misschien heb je op dit moment geen andere keus. Echter, constant een hapje of twee eten gedurende de dag laat ze nooit honger krijgen en ze leren niet om een nieuw voedsel te eten.

Ik weet dat het soms kan lijken als de enige optie, maar het doorbreken van deze gewoonte is belangrijk om je peuter te leren eten tijdens de maaltijden.

5. Onderliggende medische oorzaak – Als geen van de bovenstaande redenen voelt als wat er aan de hand is met je kind, is het mogelijk dat er een onderliggende medische reden is waarom ze niet willen eten. Hoewel het meestal het laatste is wat ik overweeg, tenzij er duidelijke tekenen zijn, is het de moeite waard om te overwegen of je peuter stille reflux, allergieën, of mogelijk een andere medische reden heeft om te weigeren te eten.

Reflux en allergieën kunnen de eetlust sterk beïnvloeden of het eten pijnlijk maken, en er zijn tal van andere medische mogelijkheden, ook. Om dit tot op de bodem uit te zoeken, moet u contact opnemen met de kinderarts van uw kind, of direct een afspraak maken met een gastro-enteroloog voor kinderen. U kunt enkele aanvullende aanbevelingen vinden voor het opsporen van voedselallergieën bij kinderen van Healthy Children.

*Als uw kind 3 jaar of ouder is, kijk dan op 5 Redenen waarom kinderen weigeren te eten voor meer details.

Zijn ze gewoon een kieskeurige peuter?

Na het horen van deze diepere oorzaken van een peuter die weigert te eten, vraag je je misschien af: “Wat als mijn kind gewoon een gewone oude kieskeurige eter peuter is?” En, het antwoord is misschien.

De realiteit is dat de meeste peuters kieskeurige eters zijn. Het is een normaal onderdeel van de ontwikkeling die begint tussen 1 en 2 jaar oud en duurt tot de leeftijd 3-5 (sorry om de brenger van slecht nieuws te zijn!) Een kieskeurige eter peuter zijn betekent dat ze sommige voedingsmiddelen weigeren en andere favoriete voedingsmiddelen hebben die ze verkiezen en meestal goed eten. Het betekent niet dat ze altijd voedsel weigeren. Als je hier bent omdat je peuter bijna nooit eet, is het waarschijnlijker dat een van de redenen uit het vorige gedeelte in het spel is.

Hoe te helpen de peuter die weigert te eten

Okay, laten we naar de nitty gritty gaan. Ik wil een aantal van mijn beste en meest invloedrijke voedingsexpert tips met je delen, tips waarmee je vandaag al aan de slag kunt.

Eén voorbehoud: wees geduldig.

Dat is misschien het moeilijkste advies om te horen, omdat je misschien aan het eind van je Latijn bent met je peuter die weigert te eten. Dat begrijp ik, maar als je de moeite neemt om een beetje dieper te graven en niet alleen geduldig te zijn met je peuter, maar ook geduldig te wachten tot deze tips effect hebben, kom je een heel eind op weg naar een peuter die eet!

Affiliate links hieronder gebruikt. Zie volledige openbaarmaking.

Hier zijn de tips voor de peuter die weigert te eten:

• Krijg ze op een schema – Waarbij ze alleen melk krijgen bij hun maaltijden of kort erna. Ga naar Hoeveel melk heeft mijn peuter nodig als je niet zeker weet hoeveel hij op een dag moet drinken. En als je een voorbeeld wilt, heb ik een voorbeeld van een voedingsschema voor 1-jarigen.

• Plan de maaltijden met een tussenpoos van 2-3 uur – Voorkom dat ze tussendoor tussendoortjes of ander voedsel eten, zodat ze echt honger hebben als ze gaan zitten. Een peuter heeft maar een paar cheerios nodig om de volgende maaltijd te weigeren.

• Geef kleine porties en probeer voedsel te kiezen dat ze lekker lijken te vinden – Als je geen idee hebt, denk dan aan knapperig, dit heeft een lage textuur en is eigenlijk gemakkelijker te kauwen, als het een smeltbaar knapperig voedsel is. Soesjes, grahamcrackers en kaaskrullen zijn allemaal goede voorgerechten.

• Kies een plek waar je het grootste deel van de maaltijden nuttigt. De vaste eetgewoonte op dezelfde plek helpt je kind aan de routine te wennen. Als je kind helemaal instort als het aan tafel zit, kijk dan eens hoe je je kind kunt laten zitten tijdens de maaltijd.

• Laat je kind lekker knoeien! – Ja, dit is heel belangrijk, ook al is het vervelend voor vermoeide moeders, want peuters moeten ontdekken. En het is nog belangrijker als je peuter geen zin lijkt te hebben om te knoeien. Weet je nog dat we het hadden over gevoelig zijn voor texturen? Dit zal hen helpen NIET gevoelig te zijn. Hoe meer ze spelen en verschillende texturen aanraken, hoe beter. Een uitstekende manier om dit te doen is door middel van specifiek knoeien of zintuiglijke bakken.

• Samen eten – Zelfs als ze op dit moment weigeren te eten, ga zitten en eet terwijl ze daar zitten, al is het maar voor een paar minuten. Zorg ervoor dat de maaltijd een positieve ervaring is, ook al klets je maar een paar minuten met je peuter terwijl hij wat te eten krijgt.

• Als je denkt dat je kind moeite heeft met kauwen of slikken, kijk dan eens naar mijn Activiteiten voor mondmotoriek – Fluitjes blazen, bellen blazen of op bijtringen kauwen is misschien precies wat je kind nodig heeft om deze vaardigheden te versterken.

• Verander onverwachts iets om hun interesse te wekken – Als je peuter weigert het eten te eten dat je hem voorzet, is een van mijn favoriete trucs om iets te veranderen en gebruik te maken van hun korte aandachtsspanne. Ik pak een ander, kleurrijk bestek en zeg: “O, wilde je het vliegtuigvorkje?” En dan leg ik hun eten erop, leg het op hun dienblad en doe alsof het me niet kan schelen wat er daarna gebeurt.

• Of ik snijd het anders en zeg: “Oh, hier is een klein stukje” – Dit werkt niet altijd, maar het werkt vaker dan je zou denken en het is het proberen waard. Wees creatief in het veranderen van een klein aspect van de maaltijd om hun aandacht te verleggen van weigeren of huilen naar het op zijn minst erkennen van hun eten!

• Gebruik een gedeeld bord – Kieskeurige eters en peuters maken zich zorgen dat hun eten wordt verpest als het met iets anders in aanraking komt. Deels omdat gemengde texturen anders smaken en moeilijker te kauwen zijn, maar ook omdat ze bang zijn dat het anders zal smaken. Het verdeelde bord op de foto’s hierboven is van Target, maar we gebruiken deze ook en ik ben er dol op!

Voedingsmiddelen voor kieskeurige peuters die weigeren te eten

Hoewel elke peuter uniek is en zijn eigen voedingskeuzes heeft, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die eerder gegeten zullen worden dan andere. Als ik als therapeut aan voeding werk, zijn dit enkele van de specifieke voedingsmiddelen waar ik me op zal richten als we vooruitgang boeken. Maar als je peuter nooit tafelvoeding heeft gegeten, wil je beginnen met die smeltbare knapperige voedingsmiddelen.

Of, als je kind een paar voedingsmiddelen heeft die hij wel eet, wil je daarop voortbouwen en voedingsmiddelen introduceren die erop lijken. Dit is een populaire voeding techniek die vaak wordt aangeduid als voedsel ketenen. U kunt meer leren over deze krachtige picky eating tip hier.

Dus, in het algemeen, hier zijn een aantal specifieke voedsel ideeën voor kieskeurige peuters:

• Dunne appelschijfjes
• Diepgevroren erwten
• Dunne en krokante kipnuggets (ik persoonlijk hou van de Dino Nugget merk, ze wekken de belangstelling van peuters vanwege de vorm en de lage textuur met de broodkruimels en de hoeveelheid kip binnenin)
• No-popcorn
• knoflookbrood (niet te veel knoflook)
• Oost met boter
• Broodstengels
• Glazuurde noedels
• Bacon crumbles
• Pan fried quesadillas (begin met een klein beetje mild smakende kaas in een tortilla en maak het een beetje krokant)

En, als je nog meer inspiratie wilt opdoen voor peutermaaltijden, bekijk dan deze lijsten:

• De Essentiële One-Stop Gids voor Makkelijke Peuter Maaltijden
• De Ultieme Lijst van Baby / Peuter Maaltijd Ideeën
• De Grootste Peuter Ontbijt Ideeën, Gemakkelijk + Gezond
• De Meest Geweldige Peuter Lunch Ideeën die je kunt vinden!

Ik weet dat het eten is waar de meeste ouders zich op concentreren en ik snap het, dus ik heb deze snelle kleine video gemaakt waarin ik wat meer in detail uitleg hoe je de beste voeding voor je peuter kunt vinden, of ze nu kieskeurig zijn of ronduit weigeren te eten. Het is belangrijk om erachter te komen in welke van de twee categorieën je peuter valt…

Hulp nodig voor als een peuter weigert te eten?

Zoals ik al zei, veel peuters die nooit tafelvoeding hebben leren eten, weigeren nu schijnbaar alle voedsel te eten. Als dat het geval is met uw kind, pak dan ons gratis printbare pakket: Leer Je Kind Tafelvoedsel Eten. Ik zal de eenvoudige stappen die u moet nemen rechtstreeks in uw inbox bezorgen.

Geef de gratis tafelvoedsel printable hier

En, als uw kind nauwelijks iets eet en u zich zorgen maakt over hun groei en voeding, raad ik ten zeerste aan om met uw arts te praten en / of te kijken naar voedingstherapie voor uw peuter.

Did You Pin This?

Als deze gids over peuters die weigeren te eten nuttig is geweest, prik hem dan op je peuter- of ouderschapspaneel. Het staat vol met veel informatie en je zult het misschien nog eens willen vinden!

Citaties en referenties voor dit artikel:

Het aanleren van kauwen: A Structured Approach Nicholas Eckman, Keith E. Williams, Katherine Riegel, and Candace Paul (The American Journal of Occupational Therapy, 2015) https://ajot.aota.org/article.aspx?articleid=1867108

Learning to eat: birth to age 2 y Leann L. Birch and Allison E. Doub (The American Journal of Clinical Nutrition 2014) https://academic.oup.com/ajcn/article/99/3/723S/457749

Parental Influence on Eating Behavior, Conception to Adolescence Jennifer S. Savage, Jennifer Orlet Fisher, and Leann L. Birch (US National Library of Medicine, National Institute of Health, 2008) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2531152/

Food Chaining: The Proven 6-Step Plan to Stop Picky Eating, Solve Feeding Problems, and Expand Your Child’s Diet Cheri Fraker, CCC-SLP, CLC, Mark Fishbein, MD, Sibly Cox, RD, LD, CLC, Laura Walbert, CCC-SLP, CLC (Da Capo Press 2007)

Just Take a Bite: Easy, Effective Answers to Food Aversions and Eating Challenges! Lori Ernsperger, Ph.D. and Tania Stegen-Hanson (Future Horizons, Inc 2004)

A

lisha Grogan is een gediplomeerd ergotherapeut en oprichtster van Your Kid’s Table. Ze heeft meer dan 14 jaar ervaring met expertise in sensorische verwerking en voedingsontwikkeling bij baby’s, peuters, en kinderen. Alisha heeft thuis ook 3 jongens van haar eigen. Lees meer over haar hier.