7 Manieren om fit te worden zonder sportschool

Naar de sportschool gaan is niet altijd de beste optie als je wilt trainen. In feite heeft het soms gewoon helemaal geen zin. Naar de sportschool gaan kan duur zijn; zowel voor uw bankrekening als voor uw kostbare vrije tijd.

Persoonlijke trainers kunnen duur worden, en zelfs basislidmaatschappen van sportscholen kunnen gemakkelijk oplopen tot honderden dollars per jaar. Voor degenen die het geluk hebben om te kunnen betalen voor professionele hulp, zijn PT’s geweldig en kunnen zeker het geld waard zijn, maar er zijn veel manieren om fit te worden voor veel minder!

Naar de sportschool gaan kan ook in uw tijd snijden. Het kan een paar uur per week kosten om van en naar de sportschool te gaan, vooral als je de neiging hebt om spitsuur te rijden. En zou het niet geweldig zijn om de optie te hebben om gewoon te trainen in het gemak van uw huis?

Als u probeert tijd en geld te besparen, of u bent gewoon meer comfortabel thuis aan het trainen, word dan fit zonder een sportschool met behulp van deze tips:

Profiteer van gratis workout video’s. Deze routines geven u veel flexibiliteit, omdat u ze vrijwel overal kunt doen, zonder apparatuur of een sportschool.

Wandel wanneer mogelijk. Wandelen is de MEEST onderschatte oefening. Ga je voor een zondag koffie? Bespaar wat gas geld door te gaan voor een wandeling. U kunt ook extra stappen aan uw dag toevoegen door verder weg te parkeren om te lopen of door rond te lopen als u aan de telefoon bent. Wilt u het leuk maken? Maak van wandelen een leuk sociaal evenement door uw vrienden of collega’s uit te nodigen voor een Monday Mile. Als u meer ideeën nodig hebt, bekijk dan deze 5 manieren om meer stappen aan uw dag toe te voegen.

Neem de trap. Liften zijn geweldig als je naar de 10e verdieping gaat, maar de trap nemen wanneer het mogelijk is, kan een groot verschil maken voor je gezondheid. U kunt zelfs de trappen van uw eigen huis of flatgebouw op en neer lopen om een beetje beweging aan uw dag toe te voegen. Wist u dat traplopen meer calorieën per minuut verbrandt dan joggen?

Geef wat basis fitnessapparatuur in handen. Lichte halters, een stabiliteitsbal en springtouw kunnen allemaal worden gebruikt voor een geweldige thuis-workout. Als u zich geen apparatuur kunt veroorloven, vraag dan aan familie of vrienden of ze fitnessapparatuur hebben liggen die ze niet gebruiken.

Ga creatief aan de slag. Dit kan eigenlijk heel leuk worden. Denk aan voorwerpen in huis die meer dan een pond wegen, maar gemakkelijk zijn om vast te houden. Gebruik ze als gewichten door curls of squats te doen. Je kunt ook meubels gebruiken als trainingsmateriaal; probeer box squats of step ups op stoelen. Doe meer ideeën op met deze mini-workouts!

Doe lichaamsgewichtoefeningen. Planken, push-ups, squats, jumping jacks en step-ups zijn allemaal goede manieren om in beweging te komen!

Maak van huishoudelijk werk een moment van lichaamsbeweging. Het huis schoonmaken is eigenlijk een geweldige manier om in beweging te komen. Bekijk hoeveel calorieën u kunt verbranden door huishoudelijk werk te doen met deze calculator.

Hoe train je als je niet in staat bent om naar de sportschool te gaan? Geef ons uw tips op Twitter!