6 Mogelijke redenen waarom u uw'motivatie plotseling bent verloren

We hebben er allemaal wel eens last van gehad. Een plotseling, schijnbaar onverklaarbaar verlies van motivatie. We voelen ons neerslachtig, leeg en moe. Uit bed komen is een strijd en weinig dingen boeien ons. We stellen onze taken en projecten uit. We voelen ons er ook schuldig over, maar we kunnen onszelf er niet toe brengen er iets aan te doen.

Dit verlies van motivatie treft iedereen in het leven, van de vermoeide student aan de medische faculteit tot de zeer effectieve leidinggevende. Meestal dwingen we onszelf gewoon door de dagen heen tot we ons beter gaan voelen. Maar dat is het verspillen van een kans.

Je ziet, het verliezen van motivatie is instructief. Het is je onderbewustzijn dat hints geeft dat er iets mis is. Goed analyseren waarom je je niet gemotiveerd voelt, zal het gemakkelijker maken om eruit te springen en zal uiteindelijk bepalen hoe productief en voldaan je je over een langere periode kunt voelen.

Wat veroorzaakt een verlies van motivatie?

Er zijn veel redenen waarom iemand een plotseling verlies van motivatie kan ervaren, maar de redenen zijn vrij specifiek en het is niet zo moeilijk om erachter te komen aan welke je lijdt. Als je je ongemotiveerd voelt, zullen een paar van de onderstaande redenen je meestal te binnen schieten als de redenen waarom je specifiek je motivatie hebt verloren (voor een bepaald project of in het algemeen).

Je waardeert jezelf niet

In zijn boek 15 Onschatbare Wetten van Groei noemt John Maxwell de waardeoordelen die mensen over zichzelf maken “de belangrijkste factor in iemands psychologische ontwikkeling en motivatie.”

Is je zelfpraat negatief? Bent u vaak cynisch of verbitterd? Vindt u uzelf ergens onwaardig voor? Zo ja, dan kan dit de reden zijn waarom u zich ongemotiveerd voelt.

Oplossing: Wees voorzichtig met je zelfpraat. Identificeer eerst je beperkende overtuigingen (schrijf ze op om dit proces gemakkelijker te maken) en ruil ze in voor empowerende overtuigingen.

Bijvoorbeeld: het is niet omdat je tot nu toe weinig hebt bereikt dat je niet in staat bent om in de toekomst veel te bereiken. Hier zijn enkele slechte gedachten die je zou moeten vervangen:

• “Ik kan dit niet.” => “Ik kan dit wel, ik moet alleen nog uitvinden hoe.”
• “Ik verdien geen succes.” => “Ik zal nemen wat op mijn pad komt en het voor het goede gebruiken.”
• “Ik ben nooit ergens goed in geweest.” => “Ik ben al goed in veel dingen en kan daar ook groot in worden.”

Je hebt geen sterk genoeg waarom

De meeste mensen hebben wel een antwoord op de vraag waarom ze doen wat ze doen. Vaak, echter, is dat antwoord niet sterk of emotioneel genoeg. Dit is vaak een grote reden waarom je de motivatie voor iets zou kunnen hebben verloren.

Vraag jezelf af, waarom ben je aan een bepaald project begonnen? Waarom werk je bij je huidige baan? Als je antwoorden zwak zijn en net zo goed vergezeld kunnen gaan van een schouderophalen of een “ik denk”, dan is je waarom niet sterk genoeg.

Oplossing: Definieer expliciet je waarom. Dit hoeft niet een of andere etherische proces waar je omhoog kijkt naar de hemel voor het antwoord te echoën in je hoofd. Schrijf gewoon een aantal redenen op waarom je doet wat je doet en stop niet totdat je uitkomt bij iets dat je beroert, iets dat je hoofd doet knikken.

Je waarom hoeft ook niet eens direct met een bepaald project te maken te hebben. Bijvoorbeeld, uw waarom voor een anders saai project op het werk kan zijn: “Zodat mijn manager ziet dat ik kan krijgen in het onkruid en dingen gedaan.”

Een ander voorbeeld: Ik leer momenteel piano spelen, omdat ik geloof dat het leren van een nieuw instrument mijn creativiteit zal verbeteren. Een studie van de Michigan State University heeft aangetoond dat Nobelprijswinnaars 2,85 meer kans hebben dan de gemiddelde wetenschapper om een artistieke of ambachtelijke hobby te hebben. En Einstein speelde viool.

Het is anekdotisch bewijs, maar het houdt me op de been. Dat is wat telt.

Uw doel overweldigt u

U hebt een ambitieus doel gesteld waarvoor u elke dag hard moet werken. Maar je kunt jezelf er niet toe brengen om een van je taken uit te voeren. Vaak komt dat omdat het doel u overweldigt.

Dit kan subtiel zijn, want u hoeft zich niet per se overweldigd te voelen om overweldigd te zijn. Je denkt misschien dat je prima in staat bent om je doel te bereiken, maar je stelt je taken uiteindelijk toch uit.

Oplossing: Kijk naar je taken. Zijn ze klein genoeg? Hebt u uw project op de juiste manier gestructureerd? Als uw volgende taak iets zegt als “Leer JavaScript”, moet u uw taken kleiner maken. Bijvoorbeeld: “Besteed een uur per dag aan het doornemen van Wes Bos’ JavaScript-cursus” is een veel gemakkelijker taak om te voltooien.

Het analyseren van uw ambitieuze doel en het plaatsen in een structuur van kleine taken en redelijke deadlines zal het veel gemakkelijker maken om vooruit te blijven gaan.

Uw omgeving is niet ondersteunend

Uw omgeving is een grote voorspeller van uw succes. Jim Rohn zei dat je het gemiddelde bent van de vijf mensen met wie je jezelf omringt, en er zit veel waarheid in dat citaat.

Als je jezelf omringt met negatieve, cynische mensen, zul je hun mentaliteit overnemen en ook negatief en cynisch worden. Dit, op zijn beurt, zal het moeilijker maken om jezelf te motiveren om iets te doen. Natuurlijk gaat het ook verder dan mensen. Je fysieke omgeving telt ook mee. Het zal moeilijker zijn om af te vallen als je suikerhoudende lekkernijen in huis hebt.

Oplossing: Omring jezelf met positieve, succesvolle mensen (en ik definieer succes breed, niet in zijn smalle monetaire zin). Bepaal welke elementen in je omgeving je demotiveren. Verwijder die elementen en vervang ze door motivatoren.

U leidt een ongezonde levensstijl

Zoveel problemen in het leven kunnen worden toegeschreven aan een gebrek aan slaap, een slecht dieet, en niet genoeg lichaamsbeweging. Zes uur per nacht slapen en leven op Chinees afhaalvoedsel zal uiteindelijk onvermijdelijk leiden tot een burn-out en verlies van motivatie.

Oplossing: Bepaal hoeveel uur slaap je nodig hebt en haal die uren consequent. Doe meerdere keren per week aan lichaamsbeweging. Eet gezond en met aandacht.

Gemotiveerde, gelukkige mensen hebben een andere fysiologie dan ongemotiveerde mensen. Ze staan rechtop, ademen sneller, en zijn over het algemeen actiever. Emotie creëert beweging. Dit werkt ook andersom. Beweging creëert emotie. Je kunt je hersenen zo manipuleren dat ze zich gelukkiger en gemotiveerder voelen door te bewegen en actief te zijn.

Je bent ongeduldig

Je wilt dingen nu. Je ziet dingen die er niet zijn, maar er wel zouden moeten zijn. Al het werk dat je doet, doe je met een wrok, omdat het resultaat er al had moeten zijn.

Oplossing: Oefen dankbaarheid voor wat je al hebt. De wereld is niet perfect en je zult nooit alles hebben wat je wilt, maar het is goed om te oefenen dankbaar te zijn voor wat je al hebt.

Ben niet bang dat dankbaarheid je ambities zal temperen. Dat is niet zo. Je kunt zowel dankbaar zijn voor wat je al hebt als gretig werken aan de toekomst die je voor ogen hebt. Het een heft het ander niet op.

Daarnaast is het belangrijk je te realiseren dat succes (hoe je het ook definieert) een marathon is, geen sprint. Alles wat goed is in het leven kost tijd. Snelkoppelingen in het leven zijn meestal helemaal geen snelkoppelingen.

Waardeer consistentie meer dan intensiteit. De meeste mensen zullen veel meer baat hebben bij elke dag een half uur trainen dan een keer per week een intense training van twee uur.

Dit waren zes redenen waarom je een plotseling verlies van motivatie kunt ervaren, en hoe je elk van hen kunt overwinnen. Heeft dit artikel je geholpen? Kun je andere manieren bedenken om ongemotiveerdheid te overwinnen? Laat het ons weten door te reageren op de onderstaande tweet: