5 vullende vruchten waar een diëtiste bij zweert om in vorm te blijven

Wanneer het op gezond eten aankomt, is het niet nodig om dingen te ingewikkeld te maken. De meeste voedingsdeskundigen en diëtisten zullen hetzelfde advies geven – of je nu je humeur wilt verbeteren, gewicht wilt verliezen of je huid wilt zuiveren. Het gaat allemaal om het eten van natuurlijk, compleet voedsel in plaats van sterk bewerkte. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar een eenvoudig dieet van fruit, groenten en magere eiwitten lijkt het meest aanbevolen dieetregime te zijn.

Hoewel koolhydraatarme rages zoals het immer populaire keto-dieet je kunnen adviseren om bepaalde vruchten te mijden vanwege hun hoge suiker- en koolhydraatgehalte, zijn er veel fruitsoorten die je daadwerkelijk kunnen helpen je gezondheidsdoelen te bereiken. Shauna Sacca, MS, RDN, een gecertificeerde personal trainer en geregistreerde diëtiste, deelde onlangs haar inzichten over de gezondste vruchten met Popsugar. Volgens haar moet je op zoek gaan naar vruchten met veel vezels en weinig suiker om je een vol en voldaan gevoel te geven. Hier zijn vijf natuurlijk smakelijke en voedzame vruchten om dit weekend van de boerenmarkt te halen.

Appels

Appels zitten boordevol vezels, die helpen om je tevreden te houden na het eten door je bloedsuikerspiegel te reguleren.Het eenvoudige fruit is echt een perfecte middagsnack of salade topper.

Sinaasappels

Sinaasappels zitten niet alleen boordevol vezels, maar ze zitten ook boordevol water om je de hele dag gehydrateerd te houden. Als je gehydrateerd blijft, bepaalt dat voor een groot deel hoe hongerig je je voelt. Een sinaasappel als tussendoortje kan je dus vullen en onnodige trek wegnemen.

Cantaloupe

“Meloenen zoals honingdauw en cantaloupe zijn geweldig om af te vallen omdat ze veel vezels bevatten en minder suiker bevatten”, aldus Sacco. Ze smaken misschien als een zoete traktatie, maar ze zijn eigenlijk een ongelooflijk gezond tussendoortje.

Frambozen

Met negen gram vezels per kopje bevatten frambozen meer vezels dan welk ander fruit dan ook. Ze zijn de perfecte topping voor je ochtendyoghurt of je middagtoast.

Granaatappelpitten

Een andere vezelrijke vrucht, granaatappels, zou een vast onderdeel van je dieet moeten zijn. Sacco raadt aan om bevroren granaatappelpitten te kopen voor een snel en gemakkelijk tussendoortje.

Essentials voor gezond eten