3 Kundalini Yoga Meditaties om angst los te laten

Ben je er klaar voor om je levensdoel te ontdekken en je volledige potentieel te activeren? Kundalini Yoga is een oude praktijk die je helpt krachtige energie te kanaliseren en je leven te transformeren. En nu is er een toegankelijke, makkelijke manier om te leren hoe je deze beoefening in je praktijk en leven kunt integreren. Yoga Journal’s 6-weekse online cursus, Empowered Kundalini: Create the Life You Want, biedt u mantra’s, mudra’s, meditaties en kriya’s die u elke dag zult willen beoefenen. Meld je nu aan!

Meditatie is een procedure van het reinigen van de geest en het verwijderen van de vuilnis in het onderbewustzijn. Deze drie Kundalini oefeningen, doorgegeven door Yogi Bhajan, de meester van Kundalini Yoga, zullen je helpen bewuste en onbewuste angsten los te laten die stress, zorgen en angst veroorzaken.

Meditatie voor Emotioneel Evenwicht

Sunia(n) Antar

Deze meditatie is vooral goed voor vrouwen en essentieel in tijden van zorgen, onrust en irrationaliteit. Normaal ademen we met een snelheid van 15 ademhalingen per minuut, maar wanneer we in staat zijn onze ademhaling ritmisch te vertragen tot slechts 4 ademhalingen per minuut, hebben we indirecte controle over onze geest. Dit elimineert onaangenaam gedrag en bevordert een kalme geest, ongeacht onze omgeving. Dit is een zeer effectieve methode om de functionele hersenen in balans te brengen.

Probeer het

Drink een glas water voordat u deze meditatie gaat beoefenen. Ga zitten in de gemakkelijke houding. Leg je armen over je borst en sluit je handen onder je oksels, met je handpalmen open en tegen je lichaam. Trek je schouders strak tegen je oren op, zonder je nekspieren te verkrampen. Pas nek lock toe. Sluit uw ogen. Uw ademhaling zal automatisch traag worden. Ga hiermee door gedurende 3-11 minuten

Zie ook A Kundalini Yoga Sequence to Find Your Courage

Meditatie voor een Stabiel Zelf

Deze meditatie is een beoefening voor gevorderden. Het stabiliseert het pranisch lichaam, wat resulteert in een groter gevoel van zelf en het elimineren van angst. Bewuste en onbewuste angsten hebben elke dag een negatieve invloed op ons oordeel en zelfvertrouwen. Deze meditatie verwijdert onze reacties op die angsten en maakt ons stabiel.

Probeer het

Zit in Easy Pose met je oogleden 1/10e open, blik gericht op je wenkbrauwpunt. Houd uw rechterhand 4-6 inches voor uw lichaam ter hoogte van uw keel. Krul je vingers tot een vuist. Strek je duim recht omhoog. Houd je linkerhand direct onder je rechtervuist. Krul de vingers van uw linkerhand tot een vuist. Strek uw duim recht omhoog.

Stel de positie van uw hand zo in dat de top van uw linkerduim zich ongeveer 2 centimeter van de basis van uw rechtervuist bevindt en uw duimen op één lijn liggen met elkaar. De basis van uw linkerhand tot de top van uw rechterduim zou de ruimte moeten bestrijken van de hoogte van uw middenrif tot uw mond. Houd uw ellebogen zo dat uw onderarmen parallel aan de grond zijn.

Reguleer uw adem in dit patroon: Adem diep en snel in, en adem dan onmiddellijk, krachtig en volledig uit. Sluit uw adem uit. Laat uw borst hangen en houd uw nek gesloten. Houd uw duimen stijf en in perfecte positie.

Houd uw adem uit voor een ritmische telling van 26. Bij elke tel, pas zachtjes mula bandha toe. Visualiseer terwijl u telt. Zie en voel de energie en het bewustzijn omhoog gaan in uw ruggengraat, wervel voor wervel. De telling van één is de eerste wervel aan de basis van je ruggengraat en de telling van 26 is aan de top van je ruggengraat in het midden van je schedel. Ga hiermee door gedurende 3-11 minuten

Zie ook Chanting as the Sun Rises: An Intro to Kundalini Mantra

Meditatie om angst voor de toekomst te verwijderen

Deze meditatie zuivert onze angst voor de toekomst, die is ontstaan door onze onbewuste herinneringen aan het verleden. Het verbindt ons met de stroom van het leven via ons hartcentrum.

Probeer het

Ga comfortabel zitten in de gemakkelijke houding. Begin met de rug van je linkerhand in de palm van je rechterhand te laten rusten. Pak je linkerhand vast met je rechter, zodat je rechterduim zich nestelt in je linkerpalm. Kruis je linkerduim over je rechter. Buig de vingers van je rechterhand rond de buitenkant van je linkerhand en houd hem zachtjes vast. Plaats deze mudra in je hartcentrum, rustend tegen je borst. Door uw handen op deze manier vast te houden, krijgt u een vredig, veilig gevoel.

Mediteer op uw favoriete versie van de shabd, Dhan Dhan Ram Das Gur. Ga hiermee door gedurende 11-31 minuten. Adem tot slot diep in en ontspan.

Zie ook Een Kundalini Yoga Kriya om het lichaam mooi te houden