15 manieren om niet langer in het verleden te leven

Ondanks dat het heden recht voor ons ligt, leven velen van ons in plaats daarvan met onze aandacht ofwel in het verleden geworteld ofwel in de toekomst geplant.

In het verleden leven kan een moeilijke verleiding zijn om te overwinnen, vooral als er kwetsen en wonden zijn die nog geheeld moeten worden.

Maar zelfs als je een ingewikkeld verleden hebt dat moeilijk te vergeten is, leen je alleen maar tijd van jezelf als je ervoor kiest om je in oude ontberingen te vestigen.

Leven in het verleden doet je het heden uit het oog verliezen, en verhindert je een gelukkige toekomst op te bouwen.

HOE STOP JE MET LEVEN IN HET VERLEDEN?

Dus hoe kun je die gewoonten doorbreken en voor eens en voor altijd ophouden met in het verleden te leven? Zoals je je kunt voorstellen, is dit niet iets wat je in één keer kunt doen.

Het kost tijd om oude kwetsuren en situaties de genezing te geven die ze nodig hebben, zodat we er goed mee verder kunnen – anders wordt het onverwerkte bagage die later een ravage zal aanrichten.

Ook het leren omarmen en genieten van het heden kan een proces zijn als je niet gewend bent om in die gemoedstoestand te leven. Het zal tijd kosten, maar het is mogelijk.

Wanneer je eindelijk je verleden achter je laat en leert hoe je van het leven in het nu kunt genieten, zul je blij zijn dat je het hebt gedaan. Hier zijn 15 manieren om voor eens en voor altijd te stoppen met leven in het verleden:

1- Onderzoek uw leven

Eén van de eerste dingen die u moet doen om niet langer in het verleden te leven, is uw leven onder de loep nemen. Mensen leven niet zonder reden in het verleden.

Er is iets dat u vasthoudt aan dingen die jaren of misschien zelfs decennia geleden zijn gebeurd, en u moet dat uitpakken.

Je moet diep kijken naar wat je dwars zit, naar wat je in het verleden vasthoudt, en je moet het tijdelijk naar de voorgrond brengen, zodat je kunt beginnen met het genezingsproces, met als doel vooruit te komen.

2- Erken uw emoties over het verleden

Terwijl u uw leven en uw verleden onderzoekt, zullen er waarschijnlijk emoties naar boven komen, en sommige daarvan zullen waarschijnlijk onaangenaam zijn.

Om niet langer in het verleden te leven, moet u deze emoties erkennen en bezitten. Je bent misschien gewend om ze te negeren of te ontkennen, en hoewel dit de negatieve gevoelens tijdelijk kan onderdrukken, doe je jezelf op de lange termijn alleen maar pijn.

Erken je emoties en valideer jezelf voor het voelen ervan. Onthoud dat wat je ook voelt geldig is, zelfs als het verwarrend is of nergens op lijkt te slaan.

Je hebt recht op je emoties, en nu ga je ze benoemen en ze bezitten, zodat je ze kunt verwerken en helen.

3- Voel je pijn en genees

Je merkt misschien dat je je boos, gekwetst, verontwaardigd, bang, beschaamd, angstig of een andere ongemakkelijke emotie die je maar kunt bedenken, voelt als je aan je verleden denkt.

Dit is normaal. Je werkt aan genezing van jaren van pijn en verwarring, opgestapeld onder nog meer jaren van onderdrukking en slechte coping-mechanismen.

Laat jezelf toe om welke emoties dan ook te voelen. Voel ze ten volle. Neem er de tijd voor. Haal ze uit elkaar en pak ze uit.

Terwijl je dit doet, weet dan dat je niet alleen bent, en belast jezelf niet met schuldgevoelens omdat je de emoties voelt die op dit moment bij je opkomen.

4- Blijf niet stilstaan bij negatieve gedachten

Als je merkt dat er negatieve gedachten opkomen die de aandacht vestigen op onzekerheden, beledigingen, of negatieve ideeën over jezelf, laat die gedachten dan zo snel mogelijk varen.

Geloof niet de leugens die anderen over u hebben verteld, en verinnerlijk niet de leugens die u over uzelf hebt geloofd.

Sommige van deze leugens kunnen zijn dat u onwaardig bent, of dat u niet goed genoeg bent, of dat iemand anders beter is dan u.

Dit zijn leugens, en ze maken geen deel uit van uw genezingsproces. Ontdoe je van deze leugens en laat ze niet toe.

5- Leer van je ervaringen

Als je eenmaal de tijd hebt genomen om je verleden te erkennen en de emoties te voelen die zijn opgekomen, is het tijd om de rollen om te draaien, tragedies om te zetten in lessen die je kunnen helpen als je verder gaat.

Je hebt het verleden zijn moment gegeven, het heeft zijn schijnwerpers gehad en zijn kans om te spreken, en nu is het jouw beurt.

Denk aan de gebeurtenissen die je hebt doorstaan en die je sterker hebben gemaakt. Denk aan de lessen die je hebt geleerd uit je ervaringen.

Denk aan de kwaliteiten of vaardigheden die u hebt verworven terwijl u door de moeilijkheden van uw leven navigeerde.

Denk aan de persoon die u bent geworden, en weet dat uw verleden, hoe traumatisch ook, u tot dit punt heeft geleid waarop u nu bent toegerust om uw leven in eigen hand te nemen.

Als het u helpt om dingen op te schrijven, noteer dan alles wat u hebt gewonnen door de gebeurtenissen uit uw verleden te overwinnen – de vaardigheden, de bondgenoten, de lessen, enzovoort.

Dit zal je helpen je te herinneren wie je bent als je verder gaat.

6- Speel niet het slachtoffer

Hoewel je verleden momenten en gebeurtenissen kan bevatten waarin je het slachtoffer werd van iets tragisch of traumatisch, iets dat onrechtvaardig was en buiten je macht lag, zal het je geen goed doen om het slachtoffer te blijven.

Je was toen misschien het slachtoffer, in die situatie in het verleden, maar je hebt het nu in de hand. Je hebt zelf in de hand hoe je reageert op de gebeurtenissen in je leven, en of je ze gebruikt om je sterker te maken, of dat je ze toestaat om je vast te houden.

Ben je ervan bewust dat je ooit het slachtoffer was, en dat de behandeling die je onderging oneerlijk en ongerechtvaardigd was. Herinner uzelf er dan aan dat u vandaag niet langer het slachtoffer bent. Vandaag heb jij de controle. Vandaag mag je ervoor kiezen om niet langer in het verleden te leven.

7- Vergeef Pijn uit het verleden

Een deel van het afsluiten van het boek over het verleden is het vergeven van degenen die je hebben gekwetst, of ze nu wel of niet naar je toekomen met een verontschuldiging.

Sommige van de mensen die je hebben gekwetst zullen zich realiseren wat ze hebben gedaan en ze zullen zich gedwongen voelen om te zeggen dat het hen spijt.

Het is echter net zo waarschijnlijk dat dit misschien nooit zal gebeuren.

Je kunt gekwetst zijn door iemand die geen idee heeft van de impact die zijn overtredingen op jou hebben gehad, of die niet van plan is om het goed te maken.

Hun gebrek aan bereidheid om hun eigen schuld in te zien, kan jou er niet van weerhouden om verder te gaan, en om echt en volledig verder te gaan, moet je vergeven.

Laat de pijn die je is aangedaan los en sta niet toe dat die je nog langer bezwaart. Wanneer je vergeving weigert, geloof het of niet, belast je in feite jezelf meer dan dat je de ander belast.

Dit komt omdat jij degene bent die bij moet houden wat ze je hebben aangedaan, en jij bent degene die het dichtbij moet houden en eraan moet denken er boos over te blijven.

Hun overtreding wordt deel van jouw identiteit, niet die van hen.

Bedenk hoeveel lichter je je zult voelen als je het loslaat.

Degene vergeven die je gekwetst heeft, betekent niet dat je beste vrienden hoeft te worden. Het betekent gewoon dat je de pijn loslaat en jezelf toestaat om verder te gaan.

8- Wacht niet op afsluiting

Een van de redenen waarom sommige mensen in het verleden leven, is omdat ze wachten op afsluiting van een situatie die niet eindigde zoals ze hadden verwacht.

Het leven wordt helaas niet beheerst door poëtische rechtvaardigheid, en situaties worden niet altijd netjes ingepakt en verpakt met eindes die volkomen logisch zijn.

Sommige situaties zullen ongemakkelijk eindigen. Je hebt misschien vragen of twijfels. Misschien speel je een herinnering steeds opnieuw af in je hoofd in een poging er zin aan te geven.

Waar het op neerkomt is dat, afhankelijk van de situatie, als je wacht op afsluiting, je misschien lang wacht.

Als uw afsluiting een gesprek inhoudt dat u voelt dat u met iemand moet hebben, en het initiëren van dat gesprek is haalbaar, doe dan wat nodig is om het te laten gebeuren.

Bedenk echter dat zij hun eigen reactie beheersen, en het kan anders uitpakken dan u zich had voorgesteld.

Maar als je afsluiting betrekking heeft op iemand die is overleden of op iets dat niet meer kan worden gewijzigd of veranderd, is het misschien het beste om het te laten gaan.

Maak je eigen afsluiting door te zweren dat je het niet meer van invloed zult laten zijn, omdat je hebt besloten dat dat het beste voor jezelf is.

Doe wat gedaan moet worden, en stop het verleden waar het thuishoort: in het verleden.

9- Bouw relaties op

Het is moeilijk om in het verleden te blijven leven als je in het heden geweldige dingen voor je hebt liggen.

Denk na over de relaties die je in je leven zou willen hebben – of dat nu het vinden van een romantische partner betekent, het maken van meer vrienden, of het hechter worden met familie – en doe het werk om die relaties te krijgen waar je ze hebben wilt.

Ga erop uit en ontmoet mensen.

Wanneer je iemand ontmoet met wie je een klik hebt, of het nu een vriend of een romantische interesse is, doe dan de moeite om die relatie te bevorderen.

Omring jezelf met mensen die je snappen en die je steunen.

Dit is een van de beste manieren om niet langer in het verleden te leven, omdat het hebben van gezonde relaties je verankert in het heden – en je enthousiaster maakt over de toekomst.

10- Focus op vandaag

Wanneer je niet langer in het verleden wilt leven, denk dan aan wat er vandaag voor je in petto is.

Waar ga je naar je werk? Welke plannen heeft u voor vanavond? Over welk deel van vandaag bent u het meest opgewonden?

Als je moeite hebt met het beantwoorden van deze vragen (of enthousiast bent over de antwoorden), is dit misschien de wake-up call die je nodig hebt om wat veranderingen aan te brengen en te beginnen met het opbouwen van een leven waar je van houdt en dat je meer van ganser harte kunt omarmen.

Bedenk iets wat je vandaag of deze week kunt doen en waar je gemakkelijk enthousiast over kunt worden – en doe dan wat nodig is om het te laten gebeuren.

Vul je heden met dingen die je geest gericht houden op het nu, en niet op het verleden.

11- Zoek werk waar je van houdt

Wanneer je een hekel hebt aan je werk of je verveelt op je werk, en je het grootste deel van je dag op de automatische piloot doorbrengt, houdt dit het leven in het verleden in stand omdat je te veel tijd hebt om in je hoofd vast te zitten, en te weinig redenen hebt om het heden te omarmen.

Neem de stappen die je moet nemen om een baan of carrière te vinden die je leuk vindt en die je uitdaagt.

Je wilt gefocust en enthousiast zijn over je werk, anders gaan je gedachten vanzelf naar het verleden.

12- Blijf jezelf verbeteren

Niets houdt je hoofd uit het verleden zoals stappen nemen om jezelf in het heden te verbeteren om de doelen te bereiken die je voor de toekomst hebt gesteld.

Reflecteer op je ideale versie van jezelf:

Hoe ziet die persoon eruit?

Waar werken ze?

Hoe kleden ze zich?

Hoe is hun persoonlijkheid?

Wat zeggen hun vrienden over hen?

Wat zijn de belangrijkste relaties in hun leven?

Als je een kloof ziet tussen de persoon die je je zojuist voorstelde en de persoon die je nu bent, dan is dat normaal!

Dat is waar de meesten van ons zijn.

Maar nu is het jouw taak om na te denken over wat je kunt doen om dichter bij de persoon te komen die je zou willen worden, en de stappen te identificeren die je kunt nemen om daar te komen.

Het is bijna onmogelijk om in het verleden te blijven leven als je op zelfverbetering en persoonlijke groei bent ingesteld.

13- Overwin verslavingen

Als je verslavingen hebt die je tegenhouden, is het tijd om ze te overwinnen.

Dit hoeft niet alcohol, gokken of drugs te betekenen – hoewel dat zeker verslavingen zijn die je onder controle wilt krijgen als ze op jou van toepassing zijn.

Dit kan ook een verslaving aan sociale media betekenen, of een verslaving aan het vergelijken van jezelf met anderen.

Het kan een verslaving aan roddels betekenen die zowel jouw karakter als de reputaties van anderen naar beneden slepen.

Misschien ben je verslaafd aan fastfood, of frisdrank, of aan zes uur per dag op de bank zitten en tv kijken – en dit weerhoudt je ervan je doel te bereiken om in vorm te komen.

Een verslaving kan de vorm aannemen van alles waar je niet zonder kunt en wat je ervan weerhoudt te zijn wie je wilt zijn.

Het is tijd om verslavingen te erkennen waar je mee worstelt, en het werk te doen om ze te overwinnen.

14- Neem risico’s

Het is moeilijk om in het verleden te leven als het heden je altijd op je tenen houdt. Spring in kansen die je opwinden.

Put yourself out there.

Besluit om eindelijk datgene te doen wat al jaren in je achterhoofd zit. Dit zal je vervullen met hernieuwde hoop en energie, en het zal je enthousiasme voor wat er nu mogelijk is, aanwakkeren.

15- Omarm het huidige moment

Aan het eind van de dag is het huidige moment het enige moment dat je hebt, en als je vastzit in het verleden, dan mis je iets.

Plauw en eenvoudig.

Als je in het verleden leeft, geef je het enige moment van je leven uit handen waarover je nu de controle hebt.

Het verleden kan niet worden veranderd, maar jij hebt de leiding over wat je vanaf nu doet.

Neem het huidige moment, ren ermee weg, en kijk niet achterom.

HOE KAN IK MEER IN HET MOMENT LEVEN?

In het moment leven betekent in wezen waarderen wat er op dit moment voor je ligt en er het beste van maken.

Het betekent zien wat er voor je beschikbaar is en profiteren van die kansen in plaats van ze aan je voorbij te laten gaan.

Het maakt niet uit wie of waar je nu bent, er is iets wat je kunt doen met het moment waarin je je nu bevindt, dat je zal helpen dichter bij het leven te komen waar je naar verlangt – al is het maar een centimeter.

Gebruik het huidige moment om de collega op wie je verliefd bent te vragen of hij of zij na het werk koffie wil gaan drinken.

Gebruik het huidige moment om je in te schrijven voor de cursus die je zal helpen je vaardigheden uit te breiden.

Gebruik het huidige moment om de eerste schets van je roman te schrijven, of om een afspraakje met je partner te initiëren, of om een vriendschap die je hebt verwaarloosd nieuw leven in te blazen.

Leven in het moment gaat over het niet voorbij laten gaan van wat er voor ons ligt omdat we te veel verstrikt zijn in ofwel leven in het verleden ofwel zorgen maken over de toekomst.

En er is altijd iets wat je kunt doen, op dit moment, zelfs al is het iets kleins.

Soms maken de kleinste bewegingen uiteindelijk de grootste impact, maar je zult het nooit weten totdat je het probeert.

Als je worstelt met het leven in het verleden, heb je hopelijk wat nuttige inzichten kunnen halen uit deze suggesties.

Aan het eind van de dag zal het leven in het verleden je niet helpen om je beste zelf te worden of om te genieten van het leven dat je hebt gekregen.