12 manieren om bezig te blijven als je alleen woont tijdens isolatie

Als je alleen woont tijdens deze vreemde periode van sociale afstand, is het begrijpelijk dat je je misschien geïsoleerd, eenzaam en waarschijnlijk een beetje verveeld voelt. Maar gelukkig zijn er manieren waarop je deze negatieve gevoelens kunt tegengaan, en je gelukkiger, productiever en verbondener kunt voelen met de wereld om je heen.

Volgens Stephen Buckley, hoofd informatie bij de liefdadigheidsinstelling voor geestelijke gezondheid Mind, “is het belangrijk om je geest gestimuleerd, bezig en uitgedaagd te houden” om gevoelens van eenzaamheid, angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen op afstand te houden.

En Charlotte Fox Weber, hoofd psychotherapie aan The School of Life, is het daarmee eens: “Geïsoleerd zijn leidt voor velen van ons tot ongelooflijk herkauwen, waarbij we ons opgesloten kunnen voelen – niet alleen door onze fysieke omstandigheden, maar ook door onze eigen gedachten en gevoelens. Het helpt echt om uit je eigen hoofd te gaan, zelfs voor een paar minuten per keer, en jezelf afgeleid en vermaakt te houden.”

Natuurlijk is het geen schande om helemaal niets te doen, als dat is wat u uitkomt. Deze tijden zijn al uitdagend, zonder jezelf onder druk te zetten. Maar als je op zoek bent naar creatieve ideeën om je dagen te vullen – naast het gebruikelijke boek of de gebruikelijke film – zijn we hier om je te helpen. We vroegen een groep experts om aanbevelingen voor stemmingsverbeterende activiteiten en hun favoriete manieren om bezig te blijven als je alleen thuis bent.

Van knutselprojecten en eenvoudige oefeningen, tot online avonturen en leuke nieuwe manieren om met mensen in contact te komen, we hebben hun beste ideeën verzameld om je te helpen de komende weken door te komen. Lees verder, en kijk of iets u bevalt…

1. Stel jezelf een tekenuitdaging

Het doen van iets creatiefs, zoals tekenen, kan helpen om je hersenen in een staat van ‘flow’ te krijgen – “dit is wanneer een taak zo absorberend is, dat het bijna een meditatie is”, zegt Dr. Rangan Chatterjee, huisarts en auteur van Feel Better in Five. Je hoeft niet goed te zijn – je hoeft je alleen maar vast te bijten. “Stel jezelf de uitdaging om elke dag vijf tekeningen van tien minuten te maken”, stelt Lorna Scobie voor, illustrator en auteur van 365 Days of Creativity. “Je kunt bijvoorbeeld je gezicht in de spiegel tekenen, een kamerplant of een stoel. Na een paar dagen zul je merken dat je tekenvaardigheden ook verbeteren. Bewaar al je tekeningen om je vooruitgang bij te houden.

2. Vernieuw je blikken

Als je veel blikken en potten hebt ingeslagen om in te koken, waarom zou je ze dan niet hergebruiken voor iets knutselachtigs? Sara Davies, oprichter van Crafter’s Companion en een van de draken van Dragon’s Den, stelt voor om er voorraadpotten van te maken. “Als je ze gewassen hebt, hoef je alleen maar het metalen blik met lijm te bestrijken en het in een mooi patroon papier te wikkelen,” legt ze uit. “Of, met Mason jars, kun je je patroonpapier erin leggen.” Als je geen patroonpapier hebt, kun je oud inpakpapier gebruiken of zelfs je eigen papier ontwerpen. Ze zullen perfect zijn voor pennen, make-up kwasten, of andere kleine dingen!
Vind meer makkelijke knutselideeën voor thuis op crafterscompanion.co.uk.

3. Ga aan de slag met brood bakken

Je hebt misschien gemerkt dat er een trend is om te koken, en vooral te bakken, omdat we allemaal meer tijd in de keuken hebben. Maar brood bakken is vooral goed als je alleen woont, zegt Good Housekeeping’s kookdirecteur Meike Beck. “Je kunt een brood maken dat een tijdje meegaat”, zegt ze. “Of je kunt het invriezen, in zijn geheel of in plakjes. Scheid de sneetjes met bakpapier – zo kun je er een of twee tegelijk uithalen zonder dat je het hele brood hoeft te ontdooien.” Brood kneden is een geweldige training op zich, en er is weinig bevredigender dan je boterham eten met zelfgebakken brood. En het scheelt weer een ritje naar de supermarkt! Ontdek hier hoe u het perfecte brood maakt.

4. Naai een oogmasker

Voor een gemakkelijk knutselproject kunt u een oogmasker naaien van uw favoriete stof. “Als je nieuw bent met naaien of het al een tijdje niet hebt gedaan, kies dan een snel en haalbaar project dat je een gevoel van voltooiing geeft,” zegt blogger en auteur Tilly and the Buttons. Ze heeft een gratis patroon en instructies op haar website gezet die je kunt downloaden. Je kunt ook meer eenvoudige naai-ideeën vinden in haar nieuwste boek, Make It Simple.

5. Blijf verbonden

Hoewel WhatsApp en andere sociale mediasites een geweldige manier zijn om sporadisch met je geliefden in contact te komen, raadt Mind’s Stephen Buckley aan om sociale interacties om te zetten in verplichtingen. “Maak plannen om regelmatig te chatten met vrienden en familie,” zegt hij, op dezelfde manier als je zou plannen om mensen in het echte leven te ontmoeten. Groepsvideochatapps zoals Zoom en Houseparty maken dit ongelooflijk gemakkelijk, en er is een grote trend in het organiseren van virtuele quizzen en verkleedpartijtjes. Regelmatig contact maken met anderen is een belangrijke manier om eenzaamheid te bestrijden.

6. Doe mee aan de virtuele pret

Als je geen zin hebt om je eigen quiz te maken, zijn er genoeg leuke online quizzen waaraan je kunt meedoen. Spectacularpubquizzes.com organiseert een aantal fantastische quizavonden rond verschillende thema’s, zoals Disney, Friends en Game of Thrones. Het is gratis, hoewel ze je aanraden ongeveer £5 te doneren aan Child.org, als je het je kunt veroorloven.

7. Haal je yogamat tevoorschijn

Als je moeite hebt met mediteren, ben je niet de enige. Daarom kan een bewegende meditatie, zoals de yoga ‘zonnegroet’, bijzonder nuttig zijn om je wervelende gedachten uit te schakelen en je opnieuw te verbinden met je lichaam. In haar boek, The Vertue Method, raadt yogalerares en personal trainer Shona Vertue aan om het onderstaande script op te nemen op je telefoon, waarbij je de details heel langzaam uitlegt, zodat de beweging overeenkomt met het tempo van een langzame ademhaling. Lees alles in dit script, inclusief de ademhalingen, genoteerd tussen haakjes.
“Rol je mat uit en kom te staan met je handpalmen tegen je borst, ook bekend als Tadasana. Haal hier vijf keer diep adem met gesloten ogen om je geest in staat te stellen zich te concentreren. Druk op play op je opname apparaat om te beginnen,” zegt ze.

Inademen – Strek uw armen boven uw hoofd.
Uitademen – Vouw naar voren, breng uw handen naar de vloer.
Inademen – Plaats de handen op de schenen, maak de rug plat en kijk naar voren.
Houd de adem vast – Stap in een lunge positie.

Uitademen – Stap in een push-up positie en laat zakken.
Inademen – Duw in de armen om uw borst op te tillen en kom in een rugbuiging. Houd uw knieën, heupen en dijen van de vloer.
Uitademen – Druk terug in de naar beneden gerichte hond. Blijf hier voor 5 ademhalingen. (Adem op uw opname zodat u de timing van 5 ademhalingen kunt aanhouden.)

Inademen – Buig uw knieën en kijk naar voren.
Uitademen – Stap met de voeten naar de handen en vouw het hoofd naar de schenen.

Inademen – Til het lichaam op en reik omhoog naar de hemel.
Uitademen – Breng de handen tot gebed bij het hart.
Herhaal de reeks vijf keer.

Als dit te ingewikkeld is, kun je de reeks aanpassen en je zelfs alleen maar richten op omhoog strekken, naar voren vouwen en gecontroleerd ademen.

8. Zaden zaaien

Als je wat buitenruimte hebt, stelt tuinier en auteur van Modern Container Gardening Isabelle Palmer voor om zaden direct in je tuin te zaaien, zoals klaprozen, nigella, wildebloemenmixen en asters. “Omdat ze uit een zaadje groeien, zal het een heerlijk tijdverdrijf zijn om ze in de zomer te zien groeien,” zegt ze. Planten zien groeien kan je ook helpen herinneren aan het verstrijken van de tijd, wat een nuttige gedachte kan zijn als eenzaamheid eindeloos aanvoelt. Als je geen tuin hebt, raadt Palmer aan om kruiden te kweken op een zonnige vensterbank, zoals bieslook, peterselie, tijm en rozemarijn. Ze geven je iets om te koesteren, en verlevendigen ook je kookkunst.

9. Word lid van een online boekenclub

Als u van lezen houdt maar ook sociale interactie zoekt, waarom wordt u dan niet lid van onze online boekenclub? Good Housekeeping’s Book Room op Facebook is een actieve ruimte waar u boeken kunt aanbevelen, met gelijkgestemde lezers kunt chatten en samen met duizenden anderen het boek van de maand kunt lezen. Het boek van april is Those Who Are Loved door Victoria Hislop.

10. Leer een dansroutine

Je hebt misschien een trend voor familiedansroutines online opgemerkt – maar dat betekent niet dat je niet mee kunt doen aan de pret als je in je eentje bent. Dansen is niet alleen een goede lichaamsbeweging die je vanuit je eigen huiskamer kunt doen, het is ook goed voor je geestelijke gezondheid. “Dansen verandert de manier waarop we ons voelen en denken, en geeft ons gevoel van eigenwaarde een boost,” zegt Dr Peter Lovatt, auteur van The Dance Cure. Je kunt vrij dansen, maar het aanleren van een dansroutine helpt je geheugen op de proef te stellen en is daarom een goede oefening voor hersentraining. Er zijn tal van gratis lessen en tutorials online beschikbaar, waaronder Strictly-favoriet Oti Mabuse. Vind haar eenvoudige lessen op haar Instagram, en get grooving!

11. Bied hulp

Als je in een positie bent waarin je anderen kunt helpen, grijp dan elke kans die je kunt. Studies hebben uitgewezen dat aardig zijn voor anderen je eigen positieve emoties een boost kan geven – dit staat bekend als ‘helper’s high’. Plus, zegt Charlotte Fox Weber van The School of Life, “behulpzaam zijn is het beste tegengif voor de hulpeloosheid die we kunnen voelen.” Of dat nu het aanbieden is om boodschappen te doen voor een buurman, of het gebruiken van je vaardigheden om coaching of bijles te geven via een videogesprek, anderen helpen kan je een doel en structuur geven aan je dag, terwijl je je positiever voelt in het proces. Het is een win-win.

12. Plan je doelen

Hoewel de toekomst zo onzeker aanvoelt, kan nadenken over je hoop, dromen en doelen voor de toekomst eigenlijk een aardend effect hebben, zegt Fox Weber. “Maak een visiebord vol met foto’s van plaatsen die je graag zou willen bezoeken en dingen die je wilt bereiken, of je schrijft gewoon een lijst op met je langetermijndoelen,” stelt ze voor. “Nadenken over onze hoop en dromen helpt ons onszelf te verankeren, hoe onbekend alles om ons heen ook mag zijn. We kunnen niet alles controleren, maar we kunnen nog steeds tot op zekere hoogte ontwerpen en sturen waar we heen gaan in ons eigen leven. Gezien hoe hulpeloos we ons nu voelen over de wereld, is het troostrijk om te voelen dat we op bepaalde manieren de leiding over ons eigen leven kunnen nemen.”

Vind je dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief om meer artikelen als deze rechtstreeks in uw inbox te ontvangen.

SIGN UP

Hebt u behoefte aan wat positiviteit? Ontvang heerlijke receptideeën, opbeurend lifestyle-nieuws, en mode- en beautytips. Haal het beste uit uw tijd thuis en geniet van Good Housekeeping dat elke maand rechtstreeks bij u thuis wordt bezorgd!

SUBSCRIBE NU