10 natuurlijke remedies om ontstekingen te verminderen (en ibuprofen te vervangen)

• 26 jan 2019

Een gids om bij de hand te hebben als je pijn of ontstekingen dagelijks hebt.

Als we op een dag wakker worden met een van de vele hedendaagse kwalen, of als een ontsteking ons halverwege de middag treft, zullen we ons waarschijnlijk wenden tot ibuprofen en niet tot een van de vele natuurlijke middelen om ontstekingen te verminderen.

En dit geneesmiddel is een van de “bedside” geneesmiddelen voor veel mensen, die het regelmatig innemen om pijn te verlichten, ontstekingen in organen en spieren te verminderen, of om koorts te verminderen. Maar zoals alle synthetische geneesmiddelen kan ibuprofen behoorlijk agressief zijn voor ons lichaam, en diarree, duizeligheid, maagirritatie en angst veroorzaken.

Maar natuurlijke middelen om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten zijn nooit zo agressief – hoewel ze wel wat bijwerkingen kunnen hebben – maar ze zijn veel nobeler. Maar ze zijn veel nobeler. En het beste deel? Ik weet zeker dat je ze in je keuken hebt of ze gemakkelijk kunt krijgen.

En je kunt deze natuurlijke remedies gebruiken om ontstekingen op vele manieren te verminderen, in het geval je chronische pijn of aanhoudende ontsteking hebt in een gebied van je lichaam. En veel van deze remedies zullen u niet alleen ter plekke genezen, maar kunnen de symptomen zelfs geleidelijk doen verdwijnen.

Hier zijn enkele van deze natuurlijke remedies om ontstekingen te verminderen, en hoe je ze kunt gebruiken om agressieve medicijnen te vergeten.

10 natuurlijke remedies om ontstekingen te verminderen

Gember

Een voedingsmiddel dat ons is komen veroveren: gember is onthuld als een van de beste superfoods. De actieve stof, gingerol, is verwant aan de stof in Spaanse peper – die ook geweldige eigenschappen heeft – en heeft het vermogen de bloedvaten te verwijden, waardoor de bloedsomloop verbetert.

Hoe in te nemen

Infusie: snijd een paar plakjes gember en kook deze 5 minuten in 300 milliliter water. Laten trekken en alleen of met honing opdrinken.

Supplement: u kunt het in poedervorm krijgen en gebruiken om salades, vis of vlees te kruiden.

Water: rasp verse gember in een glas warm water met een kneepje citroen. Elke ochtend voor het eten innemen.

Turmeric

Deze wortelstok is een geliefd middel in de traditionele Indiase geneeskunde. Een van de meest opmerkelijke eigenschappen is dat het ontstekingen vermindert, dankzij het actieve bestanddeel, curcumine. Maar het verzacht niet alleen de maag, maar ook de gewrichten en de huid.

Hoe in te nemen

Infusie: snij een paar schijfjes verse kurkuma en kook ze 5 minuten in 300 milliliter water. Laat het trekken en drink het alleen of met honing.

Samenstelling: u kunt het in poedervorm krijgen en gebruiken om salades, vis of vlees mee op smaak te brengen.

Olie: om aan te brengen op een ontstoken huid, of op ontstoken of pijnlijke spieren.

Spirulina

Deze alg is een superfood dat u vooral kan helpen ontstekingen te bestrijden omdat het een antioxidant is. Het bestrijdt ook ongemakken van veel voorkomende ziekten, en voorkomt ze door uw immuunsysteem een boost te geven.

Hoe innemen

Water: spirulina wordt verkocht in poedervorm, zodat u er een gezond drankje van kunt maken. Je kunt het combineren met andere voedingsmiddelen om een supergezonde smoothie te maken.

Je kunt het ook in capsules nemen, en soms komt het ook in andere vormen – zelfs marsepein of andere snacks.

Kaneel

Kaneel is er altijd al geweest, maar wist je dat het een geweldige ontstekingsremmer is? Bovenal kalmeert het de maag, omdat het helpt deze af te koelen en zo het zuur in de maag te verminderen. Bovendien remt de verbinding cinnamaldehyde de productie van eiwitten die bijdragen aan ontstekingen – vergelijkbaar met wat ibuprofen doet.

Hoe in te nemen

Supplement: gebruik het als een poeder om uw drankjes te zoeten of strooi het over uw fruit.

U kunt ook op een stokje kauwen, dat houdt u ook bezig.

Groene thee

We houden van groene thee omdat het lekker, verfijnd en heel gezond is. En omdat het een antioxidant is, helpt het ook bij het bestrijden van ontstekingen, zoals die door vrije radicalen worden veroorzaakt.

Hoe te gebruiken

Infusie: Laat 1 theelepel groene theebladeren trekken in een kop heet water. Zorg ervoor dat het niet heter is dan 80ºC, omdat het dan zijn eigenschappen kan verliezen. U kunt hier zien hoe u het perfecte kopje thee krijgt.

U kunt ook een lekkere koude smoothie voor uzelf maken.

Blauwe stok

Dit merkwaardige hout ziet eruit als elk ander, maar het wordt “blauwe stok” genoemd omdat het het water een mooie tint blauw met gouden accenten geeft. Het is vooral nuttig bij nierontsteking en kolieken.

Hoe in te nemen

Infusie: kook een paar middelgrote maderita’s in 1 liter water gedurende 10 minuten. Drink warm of als water voor gebruik.

Horsetail

Deze plant is een effectieve ontstekingsremmer die ook een grote hoeveelheid mineralen en vitaminen levert. Tegelijkertijd helpt het om vochtretentie te behandelen en is het ook een antioxidant.

Hoe in te nemen

Infusie: kook 300 milliliter water en doe er een takje van deze plant in, met het vuur uit. Laat het 10 minuten trekken.

U kunt het ook mengen met sap dat u ’s ochtends bereidt.

Vlaszaad

Dit edele zaad levert omega-vetzuren, die helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Het is ook een bron van vezels, die helpt om maagontsteking te verminderen en reumatische pijn te behandelen, en de fyto-oestrogenen zijn ontstekingsremmend.

Hoe in te nemen

Dranken: u kunt het zaad mengen in sappen of smoothies.

U kunt het ook in poedervorm toevoegen, zodat u het ook over een fruitgerecht of met yoghurt kunt strooien.

Cacao

Cacao is een andere ontstekingsremmer, en de vaste stoffen zijn een bron van looistoffen en fenolverbindingen die ontstekingen tegengaan die door vrije radicalen worden veroorzaakt. Het geeft je ook tryptofaan, wat je gelukkiger maakt.

Hoe in te nemen

Je kunt het in poedervorm innemen, gemengd met een drankje. Je kunt zelfs een dip maken met een beetje honing en die op fruit smeren.