10 Cruciale verschillen tussen zorgen en angst
On januari 15, 2022 by admin
Mensen gebruiken de termen zorgen en bezorgdheid vaak door elkaar, maar het zijn heel verschillende psychologische toestanden. Hoewel beide worden geassocieerd met een algemeen gevoel van bezorgdheid en ongerustheid, is hoe we ze ervaren heel verschillend – net als de implicaties die ze hebben voor onze emotionele en psychologische gezondheid.
10 verschillen tussen bezorgdheid en angst
1. We hebben de neiging om zorgen te ervaren in ons hoofd en angst in ons lichaam.
Zorgen hebben de neiging om meer gericht te zijn op gedachten in ons hoofd, terwijl angst meer visceraal is in die zin dat we het door ons hele lichaam voelen.
2. Zorgen hebben de neiging om specifiek te zijn, terwijl angst meer diffuus is.
We maken ons zorgen over op tijd op het vliegveld komen (specifieke dreiging), maar we voelen ons angstig over reizen – een vagere, meer algemene zorg.
3. Zorgen zijn verbaal gericht, terwijl angst verbale gedachten en mentale beelden omvat.
Dit verschil is belangrijk, omdat emotionele mentale beelden, zoals die in verband worden gebracht met angst, een veel grotere cardiovasculaire respons uitlokken dan emotionele verbale gedachten (zoals die in verband worden gebracht met zorgen). Dit is een andere reden waarom we angst in het hele lichaam ervaren.
4. Piekeren triggert vaak probleemoplossing, maar angst doet dat niet.
Piekeren kan ons ertoe brengen na te denken over oplossingen en strategieën om met een bepaalde situatie om te gaan. Angst lijkt meer op een hamsterwiel dat ons ronddraait maar ons niet tot productieve oplossingen leidt. Sterker nog, de diffuse aard van angst maakt het minder vatbaar voor probleemoplossing.
5. Bezorgdheid creëert milde emotionele nood, angst kan ernstige emotionele nood creëren.
Overbezorgdheid is gewoon een veel krachtiger en dus, verstorende en problematische psychologische toestand dan bezorgdheid.
6. Bezorgdheid wordt veroorzaakt door meer realistische zorgen dan angst.
Als je je zorgen maakt over ontslagen worden omdat je het heel slecht hebt gedaan op een project, ben je bezorgd. Als je je zorgen maakt dat je ontslagen wordt omdat je baas niet naar de pianorecital van je kind heeft gevraagd, ben je angstig.
7. Zorgen hebben de neiging beheersbaar te zijn, angsten veel minder.
Door problemen op te lossen en strategieën te bedenken om met de oorzaak van onze zorgen om te gaan, kunnen we deze sterk verminderen. We hebben veel minder controle over onze bezorgdheid, omdat het veel moeilijker is om onszelf “eruit te praten.”
8. Bezorgdheid heeft de neiging een tijdelijke toestand te zijn, maar bezorgdheid kan blijven hangen.
DE BASIS
- Wat is bezorgdheid?
- Zoek een therapeut om angst te overwinnen
Zodra we het probleem oplossen dat ons zorgen baart, vermindert onze zorg en verdwijnt. Angst kan voor lange perioden blijven hangen en zelfs van de ene focus naar de andere springen (bijvoorbeeld, de ene week voelen we ons angstig over het werk, dan over onze gezondheid, dan over onze kinderen …).
9. Zorgen hebben geen invloed op ons professioneel en persoonlijk functioneren; angst wel.
Niemand neemt een ziektedag om te gaan zitten piekeren of zijn tiener het wel goed zal doen op zijn examens. Maar bezorgdheid kan ons zo onrustig, ongemakkelijk en niet in staat tot concentratie laten voelen dat we ons letterlijk te benauwd kunnen voelen om te werken.
10. Zorgen worden beschouwd als een normatieve psychologische toestand, terwijl angst dat niet is.
In bepaalde intensiteiten en duur, wordt angst beschouwd als een echte psychische stoornis, een die psychologische behandeling en/of medicatie vereist.
Voor veel meer normatieve maar verontrustende psychologische toestanden en hoe ze te behandelen met wetenschappelijk onderbouwde remedies, check Emotionele Eerste Hulp: Healing Rejection, Guilt, Failure and Other Everyday Hurts.
Geef een antwoord