Mika: Eu'm não tenho medo de falar do meu peso – e você não deve't ser ou

Eu muitas vezes não me lembro de me pesar. Principalmente porque estou ocupado e distraído, co-apresentando o “Morning Joe”, fazendo todas as coisas Know Your Value e passando tempo com minha família. Como resultado, até recentemente, eu não pisava numa balança há mais de um ano.

Apanhei uma há algumas semanas, e os meus olhos quase me saltaram da cabeça. Com 5 pés e 6 polegadas de altura e um tamanho 4 ou 6, assumi que eu era o meu típico 135 libras. Muito para minha surpresa, o número era apenas tímido de 150 libras.

Eu tinha ganho 15 libras sem realmente perceber.

Por um segundo, eu me perguntei se isso estava bem. Então, eu mesmo verifiquei. Claro que está!

Avaliei o meu estilo de vida. Faço exercício, como-me saudável e reduzi significativamente o açúcar, o que, como devem saber, é algo com que tenho lutado ao longo da minha vida. É uma jornada que detalho no meu livro “Obcecado”

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Para além do meu estilo de vida, o que sinto por mim também importa. E a verdade é que, sim, eu posso ter ganho algum peso. Mas eu gosto do que vejo no espelho. Gosto da forma como a minha roupa se adapta. Eu me sinto bem comigo.

Então, depois de ver esse número na escala, respirei fundo e reavaliei a minha resposta inicial. Então eu me disse orgulhosamente: “Este é o meu peso, e este é quem eu sou aos 52 anos. Eu gosto dele, e sou dono dele”

Mas isso me fez pensar quão importante é realmente o número que vejo na escala. Foi por isso que me virei para o colaborador médico “Morning Joe”, Dr. Dave Campbell.

Dr. Campbell pôs a minha mente à vontade. Ele me assegurou que meu IMC está em uma faixa normal, acrescentando que como uma pessoa que se exercita regularmente nos meus 50 anos e presta atenção em comer alimentos nutritivos, eu sou “uma imagem de saúde e boa forma”

Fiquei feliz em ouvir isso, porque, como você deve saber, eu tenho lutado com a imagem corporal, como muitas mulheres na televisão fazem.

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Dr. Campbell também me disse que as mulheres devem “lutar por um peso corporal que funcione para elas”. Como a idade, o peso é apenas um número … Continua a andar”.’

Obviamente, as mulheres devem falar com os seus próprios médicos sobre as suas circunstâncias particulares – e é importante notar que estar significativamente acima do peso pode ter sérias complicações de saúde. Mas em casos como o meu, aprendi que o meu ganho de peso extra, especialmente para uma mulher na casa dos 50 anos, não é nada para perder o sono.

“Exercício diário e uma dieta nutritiva, enquanto evitar o tabaco e minimizar o álcool é a fórmula para evitar os efeitos inevitáveis do envelhecimento. A idade é apenas um número. Boa saúde e boa forma física são o resultado de muito trabalho”, disse o Dr. Campbell.

I também recorreu ao editor de saúde e nutrição da NBC News, Dr. Madelyn Fernstrom, para soar em alguns dos maiores mitos sobre peso. Você pode ler mais sobre isso aqui.

Quero ter seguido este conselho há muito tempo, mas deixe-me compartilhá-lo com você agora: Não se dê metas ridículas e inalcançáveis sobre o seu peso.

Não tenha uma guerra privada com o número na escala. Eu peso 149 libras. Estou orgulhoso disso. E eu sou o dono. Não se preocupe muito com o seu número na balança. Preocupe-se apenas com o que sente.

Junte-se a mim. Vamos falar sobre o nosso peso. Quero ouvir qual é o teu número e quais são as tuas lutas. Vamos falar sobre isso e ajudar-nos uns aos outros.