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Flu estação está em pleno efeito e vai continuar ao longo dos próximos meses. A preparação para a gripe pode ser difícil, visto que as flutuações do tempo enganam o sistema imunológico, deixando o seu corpo no limbo.

Como prevenir a gripe

Cada ano recomendo aos meus amigos e familiares que sejam pró-activos ao tomarem a vacina da gripe, ao mesmo tempo que os encorajo a perguntar aos seus familiares com quem estão em contacto frequente. Agora lembre-se, a vacina da gripe não é uma cura, no entanto, ela fornece proteção contra a infecção com os vírus que são usados para fazer a vacina. Além disso, se você acabar pegando a gripe, a vacina pode potencialmente diminuir seu tempo de recuperação da gripe em até uma semana! Estamos continuamente em contacto com germes, por isso lembre-se de lavar as mãos sempre que entrar e sair de casa. Acho que o melhor momento para tomar a vacina da gripe pode depender de algumas coisas. Se você é um viajante freqüente, trabalha em um hospital ou entre crianças, ou talvez você tenha filhos na escola, talvez queira aprender mais sobre como obter a vacina. Outubro é um mês bastante seguro para tomar a vacina, pois o tempo está apenas começando a mudar. Normalmente, eu recebo a vacina da gripe todos os anos por volta da mesma hora em setembro para me manter consistente.

Não ignore estes sintomas da gripe

Se você começar a sentir os sintomas abaixo, você pode querer procurar opiniões profissionais para determinar se você tem a gripe:

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• cefaleia comudida
• febre
• comprimidos
• dores musculares
• dores corporais

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O que é considerado febre e quando procurar cuidados médicos depende de uma série de sintomas e idade. Normalmente, uma febre abaixo de 101 F em crianças é considerada de grau baixo e você pode usar remédios caseiros para tratar a gripe em casa. Os bebés com mais de seis meses e os adultos normalmente respondem bem ao Motrin ou ao Tylenol e à hidratação. Se você não for capaz de manter nada abaixo, como fluidos ou medicamentos, então procurar aconselhamento médico seria benéfico.

Fases da gripe

O seguinte é o que normalmente ocorre quando uma pessoa tem a gripe.

• Os primeiros 1-3 dias você vai sentir o pior, com uma súbita aparência de dores e fraqueza corporal, dor de cabeça, febre, dor de garganta, e em algumas ocasiões um nariz entupido. Além disso, a comida provavelmente não vai parecer apetitosa, e você vai notar que perdeu o apetite.
• Durante os dias 4-5, sua febre deve começar a diminuir, mas você vai se sentir muito cansado.
• Finalmente, por volta dos dias 8-10, você deve começar a se sentir de volta ao normal.

O tempo de recuperação da gripe pode variar, geralmente durando 3-7 dias, no entanto, sem uma hidratação adequada, os sintomas podem se prolongar por mais tempo. Todos são diferentes e cada sistema imunológico luta de forma diferente quando exposto ao vírus da gripe. Infelizmente, não há como curar o vírus rapidamente, mas você pode fazer o seguinte para garantir que ele não seja prolongado.

Em casa remédios para os sintomas da gripe

Aqui estão algumas dicas para ajudar com a gripe ou sintomas semelhantes aos da gripe em casa:

• Dormir, dormir e dormir mais
• Hidratar – água, chá, solução de rehidratação oral, como Hydralyte…No REPEAT
• Relaxar – o seu corpo não precisa de mais stress
• Ficar em casa e evitar fazer exercício
• Proteína – que consomes através de caldos
• Utiliza um vaporizador ou humidificador para ajudar no descongestionamento
• Selecciona opções alimentares saudáveis – fruta e legumes

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• Over os contra-medicamentos podem ser úteis para aliviar dores e dores, congestão, e nariz a pingar continuamente
• Comecei recentemente a tomar Elderberry sempre que senti a mais leve sensação de constipação

Quando se sentir melhor e a febre se tiver partido, não se esqueça de limpar os lençóis, e limpe o seu armário e maçanetas de porta com toalhetes antibacterianos ou água e sabão. Livre-se daqueles germes que invadiram o seu sistema imunitário em primeiro lugar.