Larabares de Torta de Coco Creme Caseiro (Whole30, Paleo, Vegan)
On Dezembro 20, 2021 by adminUma receita fácil para larabares caseiros com sabor a torta de creme de coco! Estes larabares inteiros30 aprovados precisam apenas de 5 ingredientes e 5 minutos para fazer, e são um delicioso e satisfatório lanche vegan e paleo!
Larabares caseiros
Larabares com creme de torta de coco envolvem mistura de caju, amêndoas, tâmaras, e coco para criar um Larabar caseiro. Perfeito para quem segue uma dieta crua e integral30, estes são um petisco satisfatório entre as refeições ou um doce de dentes.
Os larabares inteiros30 aprovados
Embora os larabares estejam cheios de ingredientes saudáveis e sejam naturalmente adoçados, nem todos eles são inteiros30 aprovados.
Os seguintes larabares são adequados para uma dieta integral30.
- Pão de Banana
- Pão de Limão
- Torta de Maçã
- Torta de Cereja
- Torta de Coco com Chocolate
- Torta de Limão com Key
- Bolo de Cenoura
- Torta de Cacau
- Torta de Pecan
- Torta de Abóbora
- Torta de Creme de Coco
Larabar Ingredientes
Larabares geralmente contêm uma gama de frutos secos, nozes, especiarias e chocolate.
Os ingredientes mais populares do Larabar são cajus, amêndoas, cacau em pó, tâmaras e passas de uva. Os sabores mais especiais usam diferentes frutos secos, sementes e extratos.
Informações nutricionais dos larabares
O conteúdo nutricional dos larabares difere com base no sabor, mas em média, cada larabar contém entre 185-210 calorias.
23 gramas dos quais são carboidratos (4 gramas de fibra), 5 gramas de proteína e 12 gramas de gorduras saudáveis.
Como fazer Larabares caseiros
Passo 1: Forrar uma panela de 8 x 8 polegadas ou pão com papel pergaminho e reservar.
Passo 2: Num liquidificador ou processador de alimentos de alta velocidade, adicione as nozes e misture até obter uma textura crocante.
Passo 3: Adicione as suas tâmaras, coco ralado e óleo de coco e misture até obter uma massa espessa. Certifique-se de raspar as laterais regularmente, para garantir que está totalmente incorporado.
Passo 4: Transfira a massa de Larabar para a panela forrada. Refrigere até ficar firme.
Passo 5: Corte em barras e divirta-se.
Armazenar larabares caseiros
Larabares caseiros serão mantidos à temperatura ambiente, num recipiente selado, por até 1 semana.
São melhor armazenados no frigorífico e serão mantidos por pelo menos 2 meses.
Larabares são amigos do congelador e serão mantidos congelados por até 6 meses.
Larabares são amigos do congelador e serão mantidos congelados por pelo menos 6 meses.
Outras barras inteiras30 complacentes e aprovadas
- Barras de Caju Cónico
- Larabares de Torta de Xerez
- Larabares de Muffin de Amora
- Brownie Larabars
- Bolo de cenoura Larabars
Larabares de torta de creme de coco caseiros (Whole30, Paleo, Vegan)
Pino de impressão
Ingredientes
- 3/4 de chávena de amêndoa crua
- 1/4 de chávena de caju crua
- 1 1/4 de chávena de coco ralado não adoçado
- 1 colher de sopa de óleo de coco, derretido * Ver notas
Instruções
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Linha uma panela de 8 x 8 polegadas ou um pão de forma com papel pergaminho e reserve.
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Num liquidificador ou processador de alimentos de alta velocidade, adicione os seus cajus crus e amêndoas cruas e misture até ficar com uma textura grosseira – Não misture em demasia ou ficará com manteiga de nozes.
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Adicione as suas datas sem caroço e misture até combinar. Adicione o seu coco ralado não adoçado e continue a misturar, raspando os lados em intervalos regulares. Uma vez que reste uma massa espessa, adicione seu óleo de coco e misture mais uma vez.
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Deite a massa na frigideira forrada e pressione firmemente no lugar. Refrigere até ficar firme, antes de fatiar em 12 barras.
Notas
Nutrição
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