Kneebar 101: Como fazer, defender e perigos do movimento

Se você praticou BJJ por um tempo agora, as chances são de que você já tenha aprendido os movimentos básicos de submissão. Movimentos como o Kimura, Americana, Triangle Choke, e Armbar devem ser conhecidos pela maioria dos novatos em BJJ. No entanto, uma vez que você dominar esses movimentos básicos, você será capaz de adicionar movimentos adicionais ao seu arsenal. E um desses movimentos é a barra de joelho.

A barra de joelho BJJ é um dos movimentos mais eficazes e potencialmente devastadores que você pode dominar. Certifique-se de praticá-lo até que você seja bom nisso – e você sem dúvida ficará surpreso com sua eficácia.

A Joelheira 101

A base deste movimento é que você será capaz de usá-lo para partir o joelho de alguém ao meio se você executá-lo corretamente. Se você pode ver o joelho humano no seu olho, então você pode ver como ele se move. Ele pode se retrair e flexionar, mas não pode se estender em excesso. Bem, com a barra de joelho você estará usando este mecanismo a seu favor e você tentará estender em excesso o joelho do seu oponente, a fim de bater nele.

Como chegar à posição da barra de joelho

Na essência, a fim de chegar a uma barra de joelho, você terá que criar um fulcro do seu corpo e da perna do seu oponente, agarre a perna do seu oponente e puxe-a de modo que você irá estendê-la em excesso no joelho. E há muitas maneiras de chegar a esta posição. Uma forma de chegar a esta posição seria a partir da posição de protecção dos joelhos, onde estás a meia-guarda. Tudo que você precisa fazer aqui é colocar o braço debaixo da canela do seu oponente e sobre a coxa dele, e depois pisar sobre o tronco dele enquanto roda o seu corpo e agarra a perna dele. Se você fizer isso corretamente, você terá uma barra de joelho.

O erro que muitos praticantes de BJJ normalmente cometem é que eles não se importam muito com as pernas. Mas as pernas são partes do corpo muito vulneráveis, especialmente se você estiver lidando com um armário de pernas proficiente. Portanto, se você estiver na posição de montagem – ou mesmo no controle lateral superior – e vir que a atenção do seu oponente está focada na parte superior do corpo dele, então tudo o que você precisa fazer é desviar a sua atenção para as pernas dele e agarrar uma delas. Crie o ponto de apoio e estique em excesso o joelho – isto resultará num tap out imediato.

Os perigos da barra do joelho

Existem alguns movimentos perigosos no arsenal BJJ. Para ser justo – todas as submissões em BJJ podem ser devastadoramente poderosas. Por exemplo, algo tão simples e de aspecto tão inócuo como o estrangulamento traseiro pode resultar não só em dormir o seu oponente, mas também causar danos cerebrais permanentes e até mesmo a morte em casos extremos, se você não tiver cuidado e se deixar levar. Mas tipicamente, a maioria das pessoas não tem tido nenhum problema com o estrangulamento traseiro nu – tipicamente o oponente vai dormir e seu corpo coxeia, e a luta pára aí.

Mas o caso com a barra do joelho é muito mais delicado do que isso. Uma coisa é adormecer por acidente por não bater a tempo – e outra coisa é ter o joelho partido ao meio por não bater a tempo. Por isso, se estiveres a rolar para o treino e incluíres barras de joelho no teu jogo – certifica-te de que primeiro discute como vais fazer esta jogada com os teus adversários. Faças o que fizeres, não estiques demasiado o joelho do teu adversário – mesmo que ele esteja a ser duro e não bata imediatamente. Você deve se sentir confiante nesta jogada se você simplesmente agarrar a perna do seu oponente e sentir que você é capaz de estender o joelho em excesso – sem realmente fazê-lo. Geralmente, a barra do joelho é um movimento seguro, pois pode ser necessária alguma força para quebrar o joelho. Mas se você não tiver cuidado, pode causar uma lesão devastadora ao seu oponente.

Defendendo a barra do joelho

A melhor coisa a fazer quando se trata de defender este movimento é não permitir que o seu oponente fique na posição da barra do joelho em primeiro lugar. Certifique-se de ter sempre cuidado com a vulnerabilidade das pernas. Muitas pessoas cometem o erro de virar o joelho violentamente para o lado quando são apanhadas numa barra de joelho. Isto é uma coisa terrível de se fazer se você quiser escapar da barra do joelho. Claro, pode funcionar às vezes – mas há um grande risco de você acabar destruindo seus ligamentos se você torcer seu joelho sem o pé seguindo o fato.

Tenha muito cuidado em mover seu joelho quando ele estiver em uma posição comprometida. Se você conseguir encontrar uma maneira de sair – então vá devagar e controle seus movimentos. Mas se seu joelho estiver preso e você não puder fazer nada, não enlouqueça e comece a rolar e torcer seu joelho. Se for preciso – não é o fim do mundo.

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