Keto e a Gravidez: 3 Coisas que Desejo Fazer Diferentemente

Pouco depois de adoptar um estilo de vida ketogénico fiquei grávida. Estas são as minhas reflexões sobre o que eu gostaria de ter feito de forma diferente durante a minha gravidez keto.

Esta semana a minha menina (Norah, para aqueles de vocês que são novos aqui) terá 5 meses de idade. Como no mundo já se passou quase meio ano?!

Eu bloguei sobre a minha gravidez em tempo real e tentei manter todos a par de como as coisas estavam, o que eu estava fazendo em termos de alimentação e exercício, e como minha gravidez estava afetando meu estilo de vida ketogenic em geral.

Primeiro trimestre de revisão

Segundo trimestre de revisão

Agora que eu tive o meu bebê e tempo suficiente para refletir novamente sobre a minha gravidez, há algumas coisas que eu gostaria de ter feito de forma diferente. As futuras mamãs estão sempre a dar-me conselhos para ter uma gravidez saudável, por isso este post é para vocês!

Nota: Eu NÃO sou médico ou profissional médico. Este post não deve substituir nenhum conselho médico. Estes são os meus pensamentos e experiências pessoais. Por favor consulte um médico antes de fazer qualquer mudança em sua gravidez.

Vamos direto ao ponto….Eu NÃO estava seguindo uma dieta ketogênica estrita enquanto eu estava grávida. Eu admiti isso várias vezes durante esses nove meses.

Comi keto/baixo carboneto na maior parte do tempo, mas cedi aos meus desejos. Não havia nenhuma disciplina dentro de mim quando se tratava de anseios. O meu marido, abençoado seja o seu coração, saía a correr às 22h para me dar o que eu precisava naquele momento.

De alguma forma convenci-me de que estava a ir bem porque até meio do meu segundo trimestre eu não tinha ganho peso. Afinal, quando se está grávida é preciso comer mais para suportar um bebé em crescimento.

E, pelos padrões “normais”, eu estava a matá-lo.

Mas uma vez que o terceiro trimestre rolou, eu basicamente joguei a toalha para comer saudável e apenas fiz o que o bebé me disse para fazer. Esta foi a minha queda.

O terceiro trimestre é quando eu fiz a mala com o peso e ainda estou pagando por ele hoje.

Looking back, I wish I maintained my “strict” keto lifestyle. Aderir ao que eu sabia que era o melhor para mim teria evitado o aumento de peso. Eu também poderia ter evitado a ansiedade que vem com o ganho de peso depois de ter perdido muito peso.

Então se você está vivendo um estilo de vida ketogenic agora e você está grávida ou tentando engravidar, meu conselho seria este:

Não descuide do seu estilo de vida keto só porque você está grávida. Por mais difíceis que sejam alguns dias, power thru.

Faça muitos doces amigos do keto para ajudar com esses desejos. Mantenha uma abundância de petiscos de baixo teor de carboneto na sua despensa e congelador. Coisas como chicotes de queijo, barras de proteínas e paus de carne podem ser deixadas na sua mesa-de-cabeceira para o caso de ataques de náuseas.

Desejo estabelecer expectativas realistas para a vida pós-parto

Aqui está o problema, senhoras…muitas mães novas (mesmo que não seja o seu primeiro filho) só querem voltar a uma rotina normal depois do nascimento do bebé o mais rápido possível. Nós fazemos estes grandes planos e estabelecemos expectativas realmente irrealistas sobre nós mesmas. Eu incluído.

Meu plano de ataque para pós-gravidez

Quando a minha data de parto estava se aproximando, eu fiz plano após plano e lista após lista do que o meu novo normal seria quando eu fosse mãe para três.

HA HA HA HA

Deixe-me apenas dizer que nenhum, literalmente nada, do que eu antecipei a vida para ser como ela soou verdadeiro uma vez que eu estava em casa sozinha com 3 filhos. Os planos de refeições que fiz para mim, os horários que estabeleci no papel, as metas que estabeleci para mim mesma saíram pela janela na primeira semana em que estive em casa do hospital.

Quando você traz o seu bebê para casa, não importa o número de crianças que é para você, é ELEVADO. Você está cansada, rabugenta, emotiva, faminta, louca, triste, feliz, apaixonada. Literalmente todas as sensações estão acontecendo, às vezes simultaneamente.

Eu mesmo deposito algumas expectativas irrealistas em mim mesmo e quando não as encontro, eu me sinto tão derrotado. Estava a falhar nos próprios objectivos que traçava (publicamente, devo acrescentar) para mim mesmo. Adicione a montanha-russa emocional a essa mistura e não foi divertido.

Desde que eu não estava cumprindo os objetivos extremos que eu estabeleci para mim mesmo, eu meio que desisti de tudo junto por um tempo e apenas entrei no modo de sobrevivência.

Mas é o seguinte:

O modo de sobrevivência poderia ter sido evitado se eu tivesse sido mais cuidadoso durante a gravidez.

Se eu tivesse mantido um estilo de vida estrito de keto/baixo carbúnculo o tempo todo que eu estava grávida, isso teria tornado a transição pós-parto muito mais fácil.

Aqui estou eu, 5 meses pós-parto, e tentando perder os 20lbs de peso do bebê que estou carregando atualmente. Voltar ao balanço total das coisas não foi fácil e eu experimentei mais arrependimento do que esperava.

Para terminar com uma nota feliz, não me sinto como se tivesse sabotado durante a minha gravidez. Na verdade, eu sei que tive a minha gravidez mais saudável e a recuperação das três. Fiz escolhas mais sábias durante esses 9 meses, fiz exercícios bastante regulares, e minhas análises sempre foram ótimas.

Bottomline, se eu pudesse fazer tudo de novo, eu não me desviaria em nada dos meus hábitos keto. Se você está grávida, você precisa fazer o que lhe faz sentir melhor! Se o Ding Dongs e os Twinkies te fazem sentir melhor, então ei, eu não julgo. Mas se eu soubesse então o que sei agora, interromper a minha dieta ketogénica por causa de um desejo de gravidez não valia a pena a longo prazo.

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