Janeiro seco: O encerramento vai fazer com que mais pessoas cedam?

Seca Janeiro, quando os bebedores pretendem abster-se do álcool durante um mês inteiro, foi concebido para “reiniciar” a relação das pessoas com o álcool.

É um período de abstinência que muitos sentiram que precisavam em 2021 – a pandemia levou as pessoas a beber mais álcool, de acordo com pesquisas da Alcohol Change UK.

A caridade descobriu que um em cada três de nós acredita que bebeu em excesso no ano passado, comparado com 2019.

Sadly, para alguns, o último encerramento da Inglaterra fez com que o Janeiro Seco parecesse um desafio impossível este ano.

‘Uma chávena de chá não o faz realmente por mim’

“Desta vez no ano passado fiz o Janeiro Seco, e foi fácil, gostei”, explica Sarah Wassell. “Mas caí da carroça no segundo dia – foi muito difícil com este bloqueio.”

A rapariga de 53 anos, que vive com o marido e três filhos em Twickenham, no sudoeste de Londres, diz que sentiu particularmente a pressão da escola em casa durante a pandemia.

“Descobri que alguns dias estava a recompensar-me com um copo gelado de rosé. Um copo levava frequentemente a dois”.

Põe o fim do primeiro bloqueio, a Sarah bebia todos os dias e quando o rosé acabou, ela começou a beber vodka

“Parecia um mecanismo de coping e ainda o faz. Uma chávena de chá para uma noite não me faz bem”, diz ela.

‘Booze entorpece a dor’

Christie Negus, que vive em Surrey, diz que este ano também vai faltar ao Dry January.

“Estou a beber mais enquanto me sinto zangada com o governo. Estou bebendo pelo menos três garrafas de vinho por semana e uma garrafa de gin ou whisky, ou às vezes ambas”, diz a jovem de 66 anos.

O seu amigo também está morrendo de câncer, e ele tem apenas 52 anos. “Eu tenho uma bebida só para lembrar os bons momentos que tivemos”, diz ela.

Christie também está lutando para não poder ver sua família.

“A bebida definitivamente ajuda você a passar por isso… Estou me voltando mais para a bebida porque ela entorpece a dor e agora que estamos novamente fechados, provavelmente vou beber mais”, diz ela.

‘Não me vou bater por falhar’

Kitty Aurora, de Manchester, diz que foi “bastante abstémia” até Junho, mas depois as coisas mudaram.

“Perdi a minha casa, o meu emprego e de repente tornei-me uma mãe solteira, toda fechada à chave. Acabei por ter uma das piores avarias da minha vida e coloquei-me em perigo e lutei com problemas de saúde mental”, explica ela.

A mãe foi diagnosticada com doenças mentais, incluindo o TEPT, o que a levou a tomar medicamentos fortes.

“Não vou bater em mim mesma por falhar, porque viver trancada enquanto navego em paternidade solteira e doenças mentais já é suficientemente difícil”, diz a jovem de 27 anos.

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Com as lutas do lockdown, um número recorde de pessoas se inscreveu no desafio oficial do Dry January, que é dirigido pela Alcohol Change UK.

Algumas 6,5 milhões de pessoas disseram que iriam participar, um aumento de 67% em relação ao ano passado.

Dr. Richard Piper, o chefe executivo da instituição de caridade, disse: “Desde que se soube do novo bloqueio, alguns apressaram-se a dizer que ‘Janeiro seco foi cancelado’.

“No entanto, o que estamos a ver é um salto no número de pessoas que vêm ao nosso site para descarregar a aplicação gratuita e assinar os nossos e-mails diários. Então parece que mais pessoas estão a levar o Janeiro Seco”.

Ele diz que em 2020 a instituição de caridade notou “um aumento acentuado no número de pessoas a beber de formas que colocam a sua saúde em risco”, mas acrescenta que é “uma notícia brilhante que um em cada quatro de nós planeia cortar em 2021”.

Dicas para se colar ao Dry January

Tony Rao é psiquiatra consultor no South London and Maudsley NHS Foundation Trust. Aqui estão as suas dicas para o ajudar a aproveitar ao máximo o seu mês de folga – mesmo durante o bloqueio – e fazer uma mudança que dura:

• Seja claro sobre o porquê de o estar a fazer

Se está farto de ressacas, se quer dormir mais profundamente, se quer poupar dinheiro ou se tem um objectivo de saúde e boa forma, pode ajudar a escrever estas razões em algum lugar onde possa aceder facilmente. Isso vai mantê-lo em movimento se as coisas ficarem difíceis.

• Trabalhe seus gatilhos

Muitos de nós terão se encontrado com novos gatilhos, ou talvez com gatilhos existentes sendo puxados com mais freqüência ou mais cedo no dia para beber. Se você conseguir descobrir quais são seus gatilhos, você pode ter certeza de que está pronto para eles quando eles voltarem à cabeça.

• Trata-te

Muitos de nós usam álcool como forma de se divertirem, desestressarem ou se tratarem – a nossa resposta de gatilho. Esta é uma associação importante para se quebrar. Que outras guloseimas você poderia ter armazenado para o seu Janeiro Seco?

• Não está sozinho

Tomar em 31 dias sem álcool com o apoio da Alcohol Change UK, a instituição de caridade por detrás do Janeiro Seco, duplica as suas hipóteses de ficar totalmente seco durante todo o mês, e ter benefícios contínuos seis meses depois. A instituição de caridade oferece o aplicativo gratuito Try Dry, que lhe permite rastrear suas unidades, calorias e dinheiro economizado através do Dry January.

• Pense no futuro você

Pode ser útil pensar no Dry January como um boot camp para desenvolver uma relação mais saudável com o álcool a longo prazo. Um quarto das pessoas que bebem álcool quer cortar em 2021, e as evidências mostram que o Janeiro Seco é uma óptima maneira de o fazer.