WTF is Toilet Anxiety and How Do I Deal with it when Travelling?

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多分、あなたはトイレ不安を持っていると思ってこの記事をクリックしましたか、おそらくあなたが知っていると、この一定の圧力と心配を取り除く方法について速く答えあなたの祈りを必要としています。

そうであれば、トイレの不安は冗談ではなく、十分に語られているとは言い難いものであることをご存知でしょう。

読者の皆さん、心配しないでください。私はここで皆さんに完全に打ち明け、漏らす（あるいはおそらく漏らす）ことを恐れずにトイレから遠く離れられる自由へと皆さんを導くお手伝いをし、おそらく皆さんがあまりにもよく関連付けられるであろういくつかの経験を提供するために、この場を借りています。

Laugh away reader, laugh at my expense because toilet anxiety makes us stress enough that we all know we need a damn good belly holding, nostril flaring laugh.

Bathroom anxiety can be caused by a number of factors.

What the hell is toilet anxiety?

トイレ不安とは、あなたの脳の中に住む厄介な悪魔で、10秒以内に走れる距離ではないトイレからさらに離れると、パンツに問題が発生すると言います。

これは極端に聞こえるかもしれませんが、私の頭の中ではそう感じており、2018年に数ヶ月間対処したものです。 トイレが近くならないか心配で何もできないのがツラかったです

おしっこが出るか心配な人もいれば、ウンチが出るか心配な人もいますよね。 いずれにせよ、それは一般的に、人前で恥をかくことや、膀胱や腸をコントロールできないことへの恐怖につながります。

私がなぜこのような考え方になったかを説明するために、私の歴史とトイレについてもう少し説明させてください…

ずっと若い頃、真剣にひどいトイレ不安に襲われましたが、その頃はそれに対する用語を持っていませんでした。 私が知っていたのは、家族が車で1時間半離れたコテージに行くために荷物をまとめるとき、すぐにトイレに行けないと思うとパニックに襲われ、パンツを漏らすことを考えるのが怖かったということだけです。

Tim Hortons（カナダ以外の人たちにはとても人気のコーヒーチェーン）を通りかかると、私は念のためにトイレに駆け込めるように駐車場に入れてくれるように父に頼んだものです。 父は目を丸くして、その通りにしてくれました。 トイレが近くにないことに恐怖を感じる人と誰が付き合いたいのでしょうか。

ネタバレ：私はパンツを漏らしたことはありません。 私の心配はすべて全く理由がなかった。 私の体は必要ならトイレに行くのを我慢できるし、下着でうんこをしても死ぬことはなかった。

バリで夢のような生活を送っている。

早ければ2018年、バリ島で夢のような生活を送っていたはずなのに、考えるのはいつ人前でウンコして恥をかくかということばかり。

東南アジアでは本当に怖いことで、食中毒はごく一般的で、お腹が痛いことはしょっちゅう起きているんですよ。

私が働いていたカフェでは、トイレがどこにあるかということに常にストレスを感じていて、もしストールが一つしかなかったら、誰かがトイレにいるときに不安がピークに達するのを感じていました。 気分が悪くなって、時間がかかってしまったらどうしよう。

私のトイレの不安はどこからともなくやってきたわけではなく、私が住んでいたチャングーから車で1時間半ほどのところにある美しいビーチエリア、ウルワツにいたときにもたらされたものでした。 友人たちと素晴らしいヴィラで一夜を過ごしたときに、食中毒、つまりバリ腹になったのです。

ウルワツの素晴らしいヴィラについて…

幸いにも24時間しか持ちませんでしたが、それでも心に傷を残し、悪魔はいつでも戻ってこられる、常にストレスを与え、不安を胸に蓄積し、常にパニック状態になることを思い知らされました。

それだけでなく、私の心はいたずらをし、絶対にトイレに行く必要がない、あるいはもっと簡単に待てるのに、「そう、あなたは今すぐトイレに行く必要がある」と言うのです。

私はどうにもならず、それに対処する方法が分からないので生きていけないと分かっていてもそうせざるを得ませんでした。

私は一人ではなかったことがわかりました。

カナダのオタワに戻ったとき、私の心配は終わると思いました。 いや、そうではない。 実家にはトイレが複数あり、いつでも好きなときに行けるし、白いピカピカのトイレがいつでも自由に使えるので、リラックスして冷静になることができたからです。

しかし、私を車に乗せ、赤信号で止めると、突然、車にトイレがないこと、現在他の車にブロックされているため、トイレに十分速く行くことができず、自分の車の中で漏らすか、近くの公衆トイレにたどり着くために必死で交差点を走っている間に完全に自分を困らせていることを思い出すのである。

夏の終わりには、トイレとの関係はまだ大丈夫とは言い難く、私はヨーロッパ旅行に出発することになりました。 私はパニックになっていました。 食中毒の多い東南アジアでウンコを漏らすのは仕方ないとしても、ヨーロッパでウンコを漏らすわけにはいかない。

Sloveniaでの私、明らかにトイレがない場所。

トイレに入るための小銭を必死で探し、（トイレを使うのにお金を取るヨーロッパはクソ）小銭をあさって、時間内に屋台に入れない自分の姿が目に浮かぶようでした。 いつも最悪のシナリオで、自分の恥ずかしい瞬間の拷問がどんなものかを想像して、いつも泣きそうなほど顔を歪めて、半分自分のしたことの恐怖で終わっていました。

そこで、このヨーロッパ旅行のために、トイレの不安を止める方法についてググったり、読んだり、ビデオを見たりしました。

How to Deal with Toilet Anxiety While Travelling

トイレの不安を抱えて旅行すると、それほど話題にならないこの問題をまったく別の次元に引き上げることができます。 しかし、旅先では、ホステルやホテルの部屋でない限り、トイレの場所を正確に知ることはできません。

これは、休暇を楽しもうとしているときに、明らかに対処したくないストレスの追加レベルをもたらすことがあります。

私は完全に治ったとは言えませんし、治るかどうかもわかりませんが、トイレの不安が最もひどいときに対処するためのいくつかのトリックを学びましたので、皆さんのお役に立てればと思います。 これらは単に私を助けたヒントです。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………………………………………………………… トイレに行きたくなったら、「お腹を壊すようなものは食べていない」と自分に言い聞かせましょう。 大丈夫です。

お腹を落ち着かせる薬を持ち歩く

頭痛にはアドビル、吐き気にはグラボルと、あらゆる種類の病気に対応する薬を小さな容器に入れていつも持ち歩いています。 ペプトビスモールは絶対必需品になりました。

プラシーボ効果なのか実際に効くのかはわかりませんが、バスや電車、トイレのない場所で立ち往生しているときにペプトビスモールをチュアブルで口に入れると、すっかり落ち着くんです。

Use the bathroom whenever you can

I typically use the bathroom every time one is pointeded to me.私は通常、トイレを指差されるたびに使用します。 もし私が最近トイレを使い、すべてを空にしたことを知っているならば、再び使う必要はないはずです。

クロアチアのマカルスカで、トイレが近くにないことを心配せずにヨーロッパ旅行を楽しんでいます。

Distract yourself

とてもシンプルなのにとても効果があり、旅行中は新しいことばかりで気が散ってラッキーです。

でも、実際に旅行していて、電車やバスや飛行機で座っていて、雲や風景に気を取られない場合はどうしたらいいでしょうか！

100から逆に数え始め、それだけに集中するのです。 または、歌を歌ったり、詩を朗読したり、簡単に気をそらすことができる自分に合ったものを見つけてください。

起こりうる最悪の事態とは？

起こりうる最悪の事態は、世界の終わりではないことを自分に思い出させることです。 じゃあ、実際にパンツにウンコしてしまったらどうするんだ？ 周りはみんな他人です、笑ったり変な目で見られたりするかもしれませんが、5分くらいで忘れて気にならなくなります。

深呼吸

呼吸をするとすぐに落ち着きますよ。 瞑想を少しして、呼吸だけに集中すれば、すぐに冷静になり、リラックスして、一番近いトイレがどこか忘れてしまうでしょう。

Talk about it

これは多くの人にとって、会話の中で持ち出したい、自分が対処しなければならないことを認めたい共有したい話題ではないことは理解できます。 しかし、そのことについて友人と話し、彼らもまた同様の問題に対処している、あるいは対処していると聞くことで、非常に助けになることがわかりました。

食中毒の多い東南アジアを旅行したときも、ヨーロッパを旅行したときも、一度も漏らすことなく過ごすことができました。 そうです、私は生き延びたのです。

トイレの不安は、多くの人にとって完全に馬鹿げているようですが、もしあなたがそれに対処しているなら、私は完全に、100％、残念ながらあなたに同情していることを知っておいてください。

Toilet anxiety, in fact, anxiety in general is a bitch but there are ways to deal with it so we can get on with our lives and not let worrying ruin our happiness.

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に掲載されているように、私たちの生活は心配の種で、その結果、多くの人に迷惑をかけています。