What to Do If You Don’t Feel Hungry for Breakfast

We know that breakfast should be the star meal of the day and itâ € €™s terrible to even think about skipping it but what if you canâ €™t get yourself to eat a full meal right in morning, more so, when the meal needs to bigger and better than the other meals of the day ?The breakfastは一日の中で最も重要な食事になります。 It’s true. 一部の人々は、朝食のテーブルに目を覚ますのは難しいの食べ物の完全な検索します。 彼らは本当に空腹ではないので、朝早くから朝食をスキップする習慣に変身します。 朝食をスキップすると、一日を通して少ない栄養素を食べることを意味し、あなたの欲求を制御することが少なく、また、集中力を低下させ、過食と体重増加のリスクを忘れてはならない。 だから、朝の食事を抜くことは解決策にはなりませんが、私たちはあなたのための解決策を持っています。

なぜ朝に吐き気がするのか？それはすべて、あなたの代謝とホルモンのバランスの遊びです。 科学的に言えば、代謝とは、消化や輸送など、生命維持に必要な生体内のあらゆる化学的プロセスの総体です。 しかし、定期的に燃料を補給しないと、代謝率が低下したときに、体がだるくなったり、動きが鈍くなったりすることがあります。 睡眠中は、身体機能の一部を使わず、エネルギー消費量も少なくなるため、代謝も低下します。 翌朝、目が覚めても、正しい栄養素を摂るまで、代謝はうまくいきません。 つまり、1日を正しくスタートさせることが非常に重要であり、体が回復するための十分な時間を与えずに、毎日の家事に突入してしまうのです。 もう1つの理由は、吐き気を感じることができるいくつかのホルモンを分泌しながらyouâ € ™ve目覚め、エネルギーを与えるために、この傾向は、血糖値を上げるには、軽度のつわりにつながることができます。 したがって、専門家の提案によると、あなたの一日を避けるべき甘い果物や濃縮ジュースや他の甘いfoods.Letガイドを動作させる方法については、朝食のために空腹を感じるdonâ € ™ tです。 ここでは、この状況に対処するために便利に来ることができる国の主要な栄養士からいくつかのヒントは、トラックに戻ってあなたを取得します。 1. 体に時間を与える ルパリ・ダッタ博士（臨床栄養士）によると、8時間以上休んだら代謝を起こす必要があり、エンジンをかけるのに時間がかかるそうです。 いきなり始めないようにしましょう。 起床後、少なくとも2時間は体を温め、食欲を増進させてから、朝食をとりましょう」2. 正しいスタートを切る：健康の専門家は、朝一番に食べるべきものは、必ずしも朝食のメニューである必要はないと教えてくれます。 実際、彼らのほとんどは、アーユルヴェーダでさえ、一晩で蓄積された毒素を洗い流し、あなたの新陳代謝を開始するために、できれば暖かい水を飲むことによってあなたの一日を開始するのが最善であることに同意するものである。 お好みでライムを絞ったり、蜂蜜を加えたりしてもよいでしょう。 アイデアは、あなたの一日を開始する食べ物や飲み物は、あなたのシステムを起動するのに役立ちますし、消化液の流れを取得するので、youâ € ™ll自然に朝食のために空腹を感じることです。 これらの可能性があるアムラジュース、ナッツやドライフルーツ、チアの種やパパイヤのような特定の新鮮な果物です。 これらは空腹時に持っていることが安全です。（また、読んでください：あなたがあなたの日を開始する必要があります8健康食品）

3.あなたの朝食を壊します。 よく、「朝は吐き気がして、満腹になれない」と訴える人がいます。 そこで、朝食を小分けにするのがよいと、栄養士のアンシュル・ジャイ・バラット氏は提案します。 「朝食に何を食べるかは、いつ食べるかと同じくらい重要です」と彼女は言います。

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(Also read: The Best and the Worst Foods for Breakfast)

4. 先に軽食をとること。 昼食や夕食の食事がコースで提供されることが多いのは、理由があります。 食欲を増進させるためです。 朝食も他の食事と同じです。 フルーツチャート、オーツ麦、バターミルクなど消化の良いものから食べ始め、その後、重いものを食べるようにしましょう。 おやつを食べた後、30分ほど待ってから朝の食事をとると、食欲も出てきます。 起床後、10～15分ほど歩きましょう。 数分歩くだけで、健康的な代謝活動が促進されます。(Also read: Why Walking is Good For You)

6. 水分補給をする。 朝食に空腹を感じないというのは、特に夏場はよくあることです。 水だけでなく、水分補給のための食品を積極的に摂るようにしましょう。 夏の一日の始まりには、季節のフルーツスムージーを飲むとよいでしょう。 マンゴーやバナナのラッシーにヨーグルトを加えてもよいでしょう。 ヨーグルトは軽く、冷却効果を持っており、あなたが食べるために座る前にあなたの食欲を刺激するのに役立ちます,ugg ブーツ。

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7寝る前に軽く食べる。 夜遅くに食べ過ぎると、翌朝の食欲不振の原因になることがあります。 あなたが遅く食べるとき、あなたの体は、スリープモードでほとんどの身体機能が遅くなるように食べ物を消化するのに十分な時間を得ることはありません。 そのため、翌朝に胃酸が残り、吐き気を感じたり、空腹を感じなくなったりすることがあるのです。 サラダやスープの大きなボウルのような数日間、通常よりも軽い夕食を食べてみてくださいあなたの体は、朝食の空腹感を感じるように慣れること。 親指のルールは、自分自身を詰め込まないようにするときにyouâ € ™re空腹ではないと、これらすべての健康的な方法を構築する食欲.
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