Vegan Quinoa Breakfast Bowl
On 1月 28, 2022 by adminVegan Quinoa Breakfast Bowlは、たった15分でできる、簡単でヘルシーで充実した朝食です。 食事の準備に最適です！
夏というより秋を感じるこのごろです。 猛暑の気配はなく、どんよりとした曇り空で、毎日雨が降り、予報もあまり期待できない。
おまけに、車のエアコンか風かその両方によってもたらされた首の痛みで、ここ一週間ほど首がかなり痛くなっています。 座れない、パソコンが使えない、横になれない、みたいな。
幸いなことに、温かいお茶碗があり、体を温めてくれます。 夏に温かい丼を食べるのはちょっと寂しいですが、少なくとも簡単に作れて、たいてい鍋ですし、体も落ち込んだ心もしっかり温めてくれます。
そして悲しい気分で申し訳ないです。 首が良くなればすぐに治ります。
それで、キヌアブレックファーストボウルを初めて食べました。 サラダなどで楽しむ、どちらかというと塩味の料理だとばかり思っていました。 でも、このヴィーガン・キヌア・ブレックファスト・ボウルには驚かされました！
日曜日に食事の準備をすれば、次の日の朝食にすぐに食べられます。 アーモンドミルクとキヌアの組み合わせがとてもよく、バナナ、ラズベリー、シナモンのトッピングが気分を盛り上げてくれます。
- ビーガン
- グルテンフリー
- 15分で完成
- 食前に食べるのに理想的！
- キヌアブレックファーストボウルは以下のとおりです：
キヌアブレックファーストボウルは次のとおりです。
材料
- キヌア1カップ
- アーモンドミルク2カップ
- 塩少々
- バニラエッセンス1ts
トッピング:
- アーモンドミルク1カップ
- シナモン
- バナナ小1本
- アーモンドスライス1ts
- ココナッツフレーク1ts
- ラズベリー1把
- ラズベリーの葉1枚アーモンドスライス1ts アーモンドスライス1ts ココナッツフレーク1ts 生でも冷凍でもOK
作り方
- 鍋にアーモンドミルク、塩、バニラを入れて火にかける。 アーモンドミルクを沸騰させ、キヌアを加えてかき混ぜ、沸騰を弱める。 キヌアが水分を吸い取るまで、15分ほど煮ます。 火からおろし、そのまま休ませ、残ったミルクを吸収させる。 フォークでほぐし、冷ます。
- ボウルに、調理したキヌアを大さじ4杯入れ、アーモンドミルク（冷たいまたは温めたもの）を約1カップ加え、シナモンを振りかけ、バナナスライス、アーモンドスライス、ココナッツフレーク、ラズベリー2個を加える。 盛り付けて完成です。
栄養成分表示：
1食分の量：カロリー:1食分。 320.1総脂肪：8.9g飽和脂肪：1.5gナトリウム：226.5mg炭水化物。 49.8g食物繊維：7.2g砂糖：8.9gタンパク質：10.7g
- その他の朝食アイデアはこちら>
私たちのInstagramやFacebook、Pinterestでつながることができます。 インスタグラムのストーリーズでは、舞台裏の写真やステップバイステップのレシピをたくさん紹介していますので、ぜひチェックしてみてください！
。
コメントを残す