Usain Bolt: 世界最速の男のトレーニングの秘密

人類で最も彫刻的な肉体の持ち主であり、3つのスプリント世界記録を持つ彼は、あることを認めている。 彼は毎朝、身長180cm、体重207kgの体躯をジムへ運ぶのに苦労している。 「10時にジムに行くことになっているんだけど、起きるのはその時なんだ」と、6度のオリンピック金メダリストであるウサイン・ボルトは言う。10代の頃はクリケットが得意で、スプリントに挑戦するためにはコーチに強く勧められる必要があった。 そんな彼が、島国根性丸出しの生活を送りながら、常にライバルに差をつけるにはどうしたらいいのだろうか。

ボルトのライバルのほとんどは（トップスプリンターがそうであるように）背が低く、スタートブロックからのパワーで優位に立つが、彼の異常なほど長い、超効率的なストライドがそれを引き継いでいる。 多くのトップランナーが100メートルを走るのに約45回の歩幅を必要とするのに対し、ボルトは約40回でそれをこなす。 その優位性を保つため、26歳のジャマイカ人はジムに通い、引き締まった体格を維持しながら爆発力を身につけるための90分のトレーニングに励む。 「ハムストリングス・カールとレッグ・エクステンションをたくさんやっているよ」と彼は言う。 「あまり太くなりすぎないようにしているんだ」。 彼のコンディショニングの多くは、体幹を中心としたものです。 「背中が少し弱いんです」と、子供の頃から患っている脊柱側弯症について説明します。 2012年ジャマイカオリンピック代表選考会で100mと200mで2位になった後、ボルトは背中と体幹のトレーニングを怠ると、不快感だけでなく、それ以上のものがあると告白した。 そのため、「背中と体幹のトレーニングは、数日おろそかにしていた」と告白しています。

彼の厳しい日常は、最高速度27マイルを出すために必要な安定性を構築しています。 では、何が彼を駆り立てるのか。 「2位にはなりたくないんだ」とボルトは言い、もうひとつの原動力となる要素を付け加えました。 「ジムにいるときは、女の子やビーチに行くこと、そして見栄えをよくすることを考えるんだ。 というのも、「ジムにいるときは、女の子やビーチに行くこと、見栄えをよくすることを考えるんだ。