The Huddle Cheltenham

The Benefits of Strength Training For Women.（女性のための筋力トレーニングの利点）。

Sophie – Huddle Fitness Coach and Female Personal Trainer in Cheltenham:

I have been training people in the gym for 12 years and beginning to see strength training and the benefits it has for women slowly becoming more accepted and women being less scared to give it a go.私は12年間、ジムで人々をトレーニングしてきました。 しかし、これは事実ではありません。 ウェイトトレーニングは私の人生の中で大きな部分を占めており、大好きなのですが、やらないと寂しいです。 ウエイトトレーニングから離れると、体の美しさに違いが出て、気分も落ちます。 大きなウェイトを持ち上げなくても、自分の体に挑戦するだけで、ウェイトは自然に増えていきます。

メリット

骨の強度が上がる&健康。 ウェイトトレーニングは筋肉を強化しますが、骨密度も向上させます。 筋力トレーニングを行い、体や骨に緊張を与えると、骨は運動を行うために強く、密になり、その結果、骨折や骨折のリスクを減らし、骨粗しょう症などの健康問題を予防することができます。 また、筋力トレーニングは背筋を伸ばし、姿勢の悪さを改善し、腰痛の軽減にもつながります。 (トレーニング時の正しい姿勢と、正しい重量の持ち上げ方が重要なので、新しい筋力トレーニングプログラムを始める前に必ずアドバイスをもらってください）

強さが増す。 サイズではなく、強さ。 私はよく、クライアントや私のクラスで、ウェイトを持ち上げると体が大きくなって男性的に見えるのではないかと心配する人たちがいます。 男性の方が女性よりもテストステロン値が高いので、自然と体が大きくなってしまいますが、女性の場合、筋力トレーニングによって筋肉が引き締まり、ジムでの仕事、社会人生活、親としての生活、その間にあるすべてのことに対して強くなることができるのです。 二の腕や太ももの上部、お尻など、女性の体の中で最も嫌われる部位を鍛えるには、筋力トレーニングが一番です。 重い重量を少ないレップで、より多くのセット（例えば、8レップ×4セット）を持ち上げることは、軽い重量で15レップを週に数回行うよりもインパクトがあります。

ストレスを軽減し、気分を良くすることができます。 それ自体が売り。 私は、運動は気分や心の健康にとても重要だと思います。 運動は一般的にエンドルフィンやセロトニン（快感ホルモン）を分泌させます。 運動しているとき、そして運動が終わったとき（特に終わったとき！）、私たちはいい気分になります。 筋力トレーニングは、静止した自転車の上に座ったり、寝室の床で腹筋を100回したりしても得られない自信を与えてくれます。 (筋トレをすると、洋服が似合うようになり、自信がつき、背筋が伸びるようになります。 また、良いホルモンを分泌させることでストレスを軽減させ、女性の自信を高めます。 そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 筋力トレーニングに強度の高いエクササイズを組み合わせれば、30分かけて有酸素運動をするよりも、カロリーを消費し、頑固な脂肪を動かすのにとても効果的です。 現在、ハドル・フォー・ハーのセッションを週に2回（水曜日18.05 – 1855 & 土曜日08.00 – 09.00）開催しています。 これらのセッションは女性専用で、ジムでの体力、フィットネス、自信を高めることを目的としています。 これらのクラスでは、何年もジムに通っている女性がいますし、ジムに行ったことがない、または長期的に強化運動をしていない女性が来ています。

筋力トレーニング、女性のパーソナルトレーニングやハドルでのセッションについて相談したい場合は、 [email protected] でコーチにお問い合わせください。