Should Couples Have a TV In the Bedroom?
On 1月 9, 2022 by admin私たちの日々の生活の多くには、何らかのスクリーンが関わっています。 アプリで食料品のリストを作ることから、予定のスケジューリング、テキストでのコミュニケーション、次の目的地への道順の入力まで、私たちはテクノロジーに頼るようになったのです。 スマートフォンやタブレット端末が画面占有率を競う以前は、テレビが娯楽やニュースの主要な供給源でした。 そのため、私たちは自由な時間をNetflixで古典的な映画を見たり、ドキュメンタリーをスクロールしたりして過ごしていますが、寝室でのテレビの役割については意見が分かれています。
寝室にテレビがあることは、人間関係を助けるのでしょうか、それとも傷つけるのでしょうか？ 睡眠にどのような影響を与えるかは、より良い質問かもしれませんし、家庭で持ち出すには二極化した話題かもしれません。
以下、寝室にテレビを置くことについて、専門家やカップルがどのような意見を持っているか、読み進めていきましょう。
賛成。 ベッドでテレビを見るとリラックスできる
Some experts believe watching shows we enjoy we wind down and de-stress can help us. 「すべてのコンテンツが有害なわけではありません。 Psychology TodayのThe Creativity Cureのゲストコラムニストで、行動健康企業AeBeZe LabsのCEOであるMichael Phillips Moskowitz氏は、「ある種の音楽、映画、テレビ、デジタルメディアは、測定可能な心理的効果をもたらすことがあります」と述べています。 テレビを見ることは受動的な活動であり、ビデオゲームをしたりInstagramをスクロールしたりするときのように能動的に関与する必要がないため、脳は他の形態の娯楽よりもリラックスしているのです。 私たちが見るものは、より集中することが重要なのかもしれません。 バロンは、私たちが選んだ番組や映画によって、気分が落ちたり上がったりすることを指摘しています。
Pro: 絆を深めるツールとしてのテレビ鑑賞
パートナーが楽しんでいる番組を見るなど、共通の体験をすることで、カップルの絆が深まることがあります。 友人を共有するのと同じように、同じ映画を楽しむことは社会的な絆の一形態なのです。 心理学教授のGwendolyn Seidman博士は、「パートナーとより多くのメディアを共有することで、親密さとコミットメントの感情が高まります」と述べています。また、「共通の友人がいないことで、パートナーはソファに寝転がって一緒にテレビを見たいという気持ちを補うようになりました」
寝室でパートナーと一緒に番組を見るのが好きなら、寝る1時間前に画面を消して、睡眠に向けて気持ちを落ち着かせるようにしてください」
ある夫婦はテレビを1日の終わりに味わうものと考えています。 彼らにとっては、テレビが寝室にあるかどうかではなく、誰が主役を選ぶかが重要なのです。 “争う “ことはありません。 私のテレビと映画への愛は、どんな番組を見るかという彼女の興味を超越している」とガブリエル（27歳）は言う。 「テレビの趣味が良い方が勝つ。もう一人は単にラップトップで見るか、私のテレビの冒険に付き合うしかない」
長所: 携帯電話でスクロールするよりも良いかもしれない
寝る前に画面を見ない方が良いことに変わりはないが、テレビを見ることはスマートフォンやコンピュータを使うよりも睡眠への害が少ないかもしれない。 スマホをスクロールすることで、実は睡眠全体の構造が変わってしまうことがあるのです。 全米睡眠財団による世論調査では、重度の睡眠障害は、インタラクティブなスクリーンタイムが最も多い人と相関していました。
この世論調査を参照し、専門家のVictoria L. Dunckley, M.D. は、テレビを見るよりも娯楽に活発に関わることが睡眠に有害であることを指摘しています。 “研究者たちは、青年と成人（すべての年齢層）の睡眠障害因子を評価し、インタラクティブなスクリーンタイムは、テレビなどの受動的メディアの使用よりもはるかに強い危険因子であることを発見しました。” ソーシャルメディア愛好家の皆さん、ご注意を！寝る前にスマホを置く時期です！
Con: Screen in Bed May Keep You Up at Night
Sacha, 35は自宅がテレビのないゾーンだと思っています。 「私の部屋は眠るために特別に設計されているので、テレビがあると禅の境地を乱すことになります。 リビングにも置いていません。今のインテリアには合いません」
好きな番組を夢中で見ていると、本当に睡眠が妨げられるのでしょうか？ 臨床心理学者のマイケル・J・ブリュース博士は、その答えがイエスであることを示唆する研究に注目しています。”研究者たちは、乱読による睡眠障害は精神的刺激の結果であると発見しました。”今お気に入りの番組の連続エピソードは、一日の終わりにリラックスして逃避するように感じるかもしれませんが、実際には脳を興奮させ、疲れを癒しているのではありません。 この研究はまた、寝る前の乱読を不眠、疲労、睡眠の質の低下と関連付けています。
Con: A Barrier to Intimacy, Less Sex
奇妙に思えるかもしれませんが、テレビが性生活に影響を与えることはあるのでしょうか？ このような場合、「テレビを1時間余分に見ると、性生活に悪影響が出る」ということに気づいていないのではないか、というのが私の最初の直感です。 テレビかセックスか、その選択は非常に簡単なようです。 もし、テレビを控えることで性生活が向上するとわかっていれば、すぐにでもテレビを消すでしょう」とローゼンは言います。 それどころか、ローゼンは、イギリス人男性のほぼ半数が、新しい50インチのプラズマスクリーンTVのために6ヶ月間セックスをあきらめる用意があることを知りました。
新婚のCory（29歳）とRaleigh（24歳）は、当初は異なるテレビ方針をとっていました。 「私の夫は寝室にテレビがある状態で育ちました」とローリーは言います。 “彼は文字通り毎晩それに眠りに落ちた。 母は私に、もし私が結婚するなら、寝室の近くにテレビを置かないようにと言ったんです。 今は夫も同意見です。普通のセックスをしたいなら、テレビは寝室に置くべきではありません」
メーガン（27歳）と彼女のパートナーは、テレビに悩まされていませんが、多くの人と同様、画面依存症に悩まされています。 “寝る前に本や雑誌を読む代わりに、携帯電話やタブレットを読んでいます。 私たちは “スマホ禁止区域 “を設け、ベッドにデバイスを持ち込まないようにしてみました。 しかし、それは1日かそこらしか続きませんでした」
あきらめる代わりに、メーガンと彼女のパートナーは「50分ルール」を実行するようにします。 寝る前の50分間は、携帯電話を見ないのです。 「でも、努力することは、スクリーンをできるだけ排除することで、2人の関係を改善したいという意思表示だと思います」
快眠のためのヒント
全米睡眠財団は、毎晩の睡眠スケジュールを守ること、夜間のアルコール、タバコ、重い食事を避けることなど、快眠衛生に関するいくつかのヒントを概説しています。また、体の自然な概日リズムに合わせて働くことが重要であると指摘しています。愛用の遮光カーテンは、睡眠パターンを妨げるかもしれない光を遮断するのに役立ちます。 国立睡眠財団の睡眠の専門家も、就寝の儀式を一貫して行うことと、良い睡眠を確保するために正しいマットレスを見つけることを勧めています。
全体として、寝室でテレビを見る派でも、お気に入りの番組より睡眠を選ぶ必要はないのです。 自分の体の声に耳を傾け、体が休息を必要としていると感じたら、健康的な睡眠を促進するために日常生活を少し変えるだけです。
コメントを残す