Prevent of Kidney Stones

オーストラリアでは、腎臓結石のできる確率が高くなりつつあるそうです。 人生のある時点で結石ができる可能性は、12分の1と推定されています。 これは、私たちの多忙な生活、仕事と生活のバランスの悪い環境、ファーストフードの食生活、遺伝子、周囲の気候の反映です。 人それぞれで、結石の予防には姿勢が大きく関わってきます。 しかし、このままでは5年以内に50％の確率で結石を再発するといわれています。 腎臓結石予防の一般的な対策は、結石の再発を防ぐために、健康的なライフスタイルと正常な体重範囲を維持し、水分摂取を続け、動物性タンパク質の摂取を減らし、食事中の塩分を減らすことに重点を置いています。 運動不足や運動する時間がないと、体重が増加しやすくなります。 さらに、食生活の乱れも加わり、腎臓結石はますます広がっています。 これらの要因を認識することが、意欲的な患者さんへの変化のきっかけになります。 一般論として、身長に対して理想的な体重をオーバーしている人は、その目標に近づくための対策を講じる必要があります。 一般的には、心拍数を上げるためにもっと歩く、ショッピングセンターの入り口から離れた場所に駐車する、毎日運動する時間を確保して習慣化するなど、達成しやすい目標で日々の身体活動を向上させる必要があります。 食事は、1つの食品群に偏らないように、バランスよく摂ることが大切です。 糖分の摂取を控えることは、これらの危険因子全般の低減に役立つと認識されるようになってきています。 結石を減らすためのより具体的な対策は以下の通りです：

Maintain Calcium Intake

カルシウムの摂取を正常に保つ必要があります！

カルシウムの摂取を制限すると、実際に腎臓結石が発生することがあります。

血液検査で特定の異常が発見されない限り、カルシウム結石は通常、体内のカルシウム過剰が原因ではありません。

カルシウムは骨の健康維持、特に高齢になると骨粗鬆症を防ぐのに重要です。

乳製品を2皿（ただし2皿以下）、またはチーズなどカルシウムの豊富な食品を毎日摂取することをお勧めします。

水分摂取量を増やす

結石予防の最善の方法は、尿を薄める水をもっと飲むことです。 水、柑橘系のジュース、炭酸入りのミネラルウォーターなどが理想的です。

これは1日を通して均等に配置する必要があり、実用的な対策は、常にドリンクボトルを持ち歩き、1日中それを口にすることです。

暑い日には、発汗によりさらに多くのドリンクが消費される必要があります。

成功の目安は、尿の色が透明かごく薄い黄色であることです。

水分は、糖分やカロリーが低いものが理想です。

タンパク質の摂取を減らす

過剰なタンパク質摂取は、酸性尿になり尿酸結石になることがあります。 重要な目標は、身長に対して健康的な体重の範囲内にとどまることです。 ボディマス指数は19～25の範囲が健康的とされています。 一般的な推奨事項として、牛肉、鶏肉、魚、豚肉の合計で、1日のタンパク質摂取量を350gに制限してください。

分量の目安としては、100gの肉が手のひらを覆う大きさです。

塩分（ナトリウム）摂取量を減らす

目標は、食事で加える塩分を減らすことです。 これらは、ファーストフード、包装された食品や缶詰、塩辛いスナックから来るかもしれません。

あなたは、ナトリウムの摂取量を1日2000mg未満にする必要があります。 これは1日あたりティースプーン1杯の塩に相当します。

人間の体は塩分濃度を慎重に調節しています。 過剰な塩分を尿に出すと、カルシウムも生成されます。 つまり、腎臓がろ過する塩分が多ければ多いほど、尿中にカルシウムが形成されるのです。 尿中の過剰なカルシウムは、他のミネラルと結合することで、新たな結石の形成につながる可能性があります。

腎臓結石の種類とその予防策

自分の結石の種類がわかっている場合。 544>

カルシウム結石の予防

上記の対策

副甲状腺の過活動と腸関連疾患

FHx

場合によっては特定の薬物-

カルシウム結石の予防に有効なのは、以下の通りです。 チアジド

UA結晶のニダスを防ぐ

尿酸結石の予防

尿酸結石は、動物性タンパク質の多い食事で形成されます。 または体内から尿酸が過剰に生成されることにより発生します。

大部分の患者さんでは、重炭酸製剤（重曹の主成分）を内服して尿をアルカリ性にし、水分をたくさんとって尿を薄めることで、尿酸を溶かした状態にすることで結石を予防することが可能です。

状況によっては、体内での尿酸の過剰生成を防ぐために、アロプリノールという経口処方薬を使用します。

感染症やストルバイト結石の予防

ここで最も大切なのは、泌尿器外科医の選択と、複雑な結石の治療におけるスキルセットです。 感染結石では、低侵襲な手術で結石を完全に除去する必要があります。 結石の再発を防ぐには、尿路感染症にならないように注意することが大切です。 シスチン結石の予防

シスチン結石の予防は、この疾患を専門とする結石クリニックで集学的に行うのが最も効果的である。 理想的には泌尿器外科医、腎臓内科医、栄養士からなる協調的なチームアプローチが必要である。 結石症は一般的に成人期初期に発症し、生涯を通じて再発する。 結石の負担が大きくなる前に、定期的に低侵襲の結石治療（腎内逆行性手術やレーザー治療、経皮的腎結石除去術）を行い、状況を把握することが必要かもしれません。 水分を十分に摂取すること。通常、ほとんどの患者さんで1日3L以上の水分を摂取することが必要です。 クエン酸カリウムや炭酸水素塩の摂取による尿のアルカリ化は必須であり、pHテストストリップを用いた定期的なモニタリングが必要である。 栄養士による低メチオニン食が有効である。

• 腎臓結石の予防に関する情報シートをダウンロードするには、ここをクリックしてください。

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