Obesity and CrossFit® – Why Some People Still Can’t Lose Weight

Critics pop up to point of this message probably not help individuals trying to make healthy lifestyle choices in current epidemic of obesity.The BOXROXは、「肥満とクロスフィット」-「なぜ一部の人はまだ痩せられないのか？ この議論をきっかけに、私はこの問題に頭を悩ませているクロスフィットコミュニティの人たちのために時間を取りたいと思います。 WOD に 100％参加し、痛みに耐え、自分を押し通すのに、結果に失望することほど、もどかしい状況はないでしょう。 メディアは、シンプルでパンチの効いた見出しやサウンドバイトから利益を得ます。 しかし、人間の行動や身体は、そのような単純化された方法ではほとんど機能しません。

ここでは、太り気味のクロスフィッターのために、より健康的な考え方、より健康な体、より良い気分、クロスフィッター仲間やコーチからのより適切なサポートを促すことを願って、誘惑的で単純な考え方のいくつかを解きほぐしていきたいと考えています。

クロスフィットは肥満と戦うための素晴らしいツールです。

強度と多様性の原則に基づいて構築されており、自分自身の判断に任せていると自然に見つかる惰性を継続的に挑戦することによって、従来のワークアウトよりも体の変化を促します。 みんなと同じように頑張ることは重要ではなく、自分が一番頑張ればいいのです。

クロスフィットが機能するもう一つの理由は、コミュニティを提供することです。

体重の問題を解決するには、サポートの源が不可欠です。 成功し、健康であることを望むグループと関わることは、しばしば、肥満を継続させる人間関係やライフスタイルの要因とは全く対照的なものになります。 私たちが自分自身に正直であるならば、食べ物は栄養以上のものです。 8878>

コミュニティを持ち、友情を育むことで、食べ物に対する中毒のような行動をやめることがより可能になるのです。

また、クロスフィットは、あらゆるレベルの参加者に、アスリートのように考え、行動することを求めます。

競争心を持つこと、自己と他者に対して結果を測ること、途中で自分の強さと弱さを知ることは、クロスフィットが、私たちのアプローチを平均からアスリートに変える方法の例と言えます。 成功したアスリートの考え方は、普通の人とは異なりますし、ある意味では、肥満につながる考え方とは正反対といえるかもしれません。 クロスフィットは、自己妨害や失敗しがちなマインドセットと、リアルタイムの大きな行動を通して正面から向き合う貴重な機会を提供してくれます。 これは、自己観、失敗や挫折を根本的に変えることで、ライフスタイルに真の意味で持続的な変化をもたらす可能性を秘めているのです。

When CrossFit doesn’t work…

運動は、心臓を動かし、肺を動かし、理論的にはソファに座っていたら使われなかったはずのカロリーを消費するものです。 クロスフィットはハードワークです。 スケールアップしても、Rx’dしても、厳しいと感じるでしょう。 筋肉をつけ、心肺機能を高めるなど、その努力は体に何らかの変化をもたらしますが、それだけでは過剰な体重を元に戻すには十分ではありません。

Crossfit is not the holy grail for the obese mass.

ある意味、減量という明確な目的のために極端なレベルの努力をする一般的な態度は、実際に体重増加を促すという意味で、「肥満誘発性」と分類することができるのです。 食行動は、内的な精神的評価、気分/感情、決定、行動を包含するイベントの連鎖反応に分解することができます。 このプロセスを十分に理解するには、内部評価プロセスの一部となる、運動を取り巻く一般的な言葉や神話を考慮する必要があります。

「脂肪燃焼」、「全力で走る」、社会や大衆文化で流通しているカロリーイン/カロリーアウトの考えは、身体が食べ物や運動を処理する方法について半分だけ真実を提供していますが、これらは何とかゲームの先を行くとかシステムを打ち破ることができると暗示するからこそ、脂肪のワナにつながるわけです。 その後に続く行動の連鎖は、「やり過ごすことができる」という誤った考えによってもたらされるものです。

運動が「カロリーを燃やす」ための道具とみなされると、体重問題の解決は絶望的です。

最も基本的なレベルで、それは体に対する感謝の欠如についてです。 メディア、フィットネス業界、そして減量のための運動の役割に関する以前の医学的見解でさえ、身体に罰を与えることが成功への鍵であると暗に示しています。 しかし、実際には、これは同じコインの裏表にすぎません。

肥満に関連する考え方は、通常、この罠にあまりにも簡単にはまる、自分を罰する信念に満ちています。 身体は敵とみなされ、ケアや栄養、水分補給、身体を動かす喜びを必要とする生き物ではなく、入力と出力という機械のように見なされているのです。 クロスフィットで体が変わる人と変わらない人の大きな違いは、自分の体に対する考え方や信念です。 彼らは他の人や彼らが見る体からインスピレーションを受けるかもしれませんし、それもまた問題ではありません。

成功したアスリートの考え方を身につけるには、身体的な挑戦を楽しみ、身体が必要とするものを常に提供することです。 必ずしも体が欲しているもの、渇望しているものとは限りません。 そして、その必要性を否定するのでもない。 運動や食事に関連する衝動の背後にある考え方について、意識を高めることを目指しましょう。

社会がどう考えようとも、体の大きさや形にかかわらず、すべての体は尊重されるに値するのです。 そのため、このページでは、ダイエット中の食生活に役立つ7つのヒントをご紹介します。 少し背景を説明すると、インスリンはあなたの脂肪を格納するために責任があります。 でんぷんや炭水化物に由来する糖質を食べ過ぎると、インスリンの放出も促されます。

糖質を摂れば摂るほど、体内のインスリン放出は増え、脂肪を蓄えることになります。 しかし、インスリンが下がると、体に脂肪を蓄える多くの機会を与えず、代わりに体を燃料としてより多く燃焼させる。

あなたのインスリンレベルを下げることのもう一つの利点は、あなたの腎臓が彼らがすることになっていることを行うことができます – そしてそれはあなたの体の過剰なナトリウムと水を取り除くことです。 そのため、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く。