Lisa Samuel

私はフランスからこの投稿を書いています。隣の部屋のトラベルクリブの中で、眠っている赤ちゃんが幸せそうにお昼寝しているところです。 テオをベッドに寝かせると、彼がすぐに眠りにつくたびに、私は感謝します。 夫の忍耐力に感謝し、テオの変化への意欲に感謝し、本やブログ、友人からもらった睡眠のアドバイスに感謝します。

添い乳から、テオがベビーベッドで独立して幸せに眠るようになるまで、しっかり1カ月かかりました。 正直なところ、このプロセスはとても大変で、テオも私もたくさん泣きました。 始める前に、エリーと私は「スリープトレーニング」が自分たちに合っているかどうか、テオに合っているかどうかを慎重に検討しました。 必要な睡眠時間を確保し、幼少期から生涯にわたって良い睡眠習慣を身につけられるようにするためです。 それは、親として最初に下す難しい決断の一つでした。彼のために良いことをすることで、我が子をとても不幸にしてしまうのですから。

しかし、その甲斐はありました。 移行前、セオは夜8、9時間眠り、日中は2時間、運が良ければ3時間くらい昼寝をしていました。 1日に合計11～12時間も眠っていたのですから、乳児にとっては十分とはいえません。 移行後のセオは、夜間は10～11時間、日中は3～4時間の昼寝をし、1日に14時間、ベビーベッドで質の良い安らかな睡眠をとるようになりました。

ここで、私たちがスリープトレーニングを行うに至った背景と、その方法について少し説明しましょう。 初期の数カ月は、エリーがおなかを壊さない限り、眠れない夜はほとんどありませんでした。 日中もよく昼寝をし、外出先でも簡単に昼寝をすることができました。 パーティーやレストラン、買い物、近所の散歩などにも連れて行きましたが、セオはどんな音も聞き流しながら眠っていました。 また、5週目には夜通し眠れるようになりました。 テオは小さな巣の中で喜んで眠りにつき、たいてい午後9時頃に眠りに落ち、午前4時か5時頃に授乳のために一度起き、その後午前7時か8時までまた眠る。彼はとても楽だった！

そして、4ヶ月の睡眠後退がやってきた。 私が読んだところでは、ほとんどすべての赤ちゃんがこの月齢の頃に睡眠を中断するようになるそうです。なぜなら、彼らは世界に目覚め、ママやパパと遊ぶなど、睡眠以外のことが人生にあることに気づき始めるからです。 セオの「目覚め」と寝付きの悪さは、私がセオを私の胸の上で寝かせることが多かったことが影響していると思います。 テオは生まれたときから、逆流性食道炎で時々むせたり、喉に詰まらせたような音を出すことがありました。 診断されたことはありませんでしたが、窒息や唾液の誤嚥を恐れて、私は死ぬほど怖かったです。 だから、夜中にぐずる音がしたら、抱き上げて胸の上に乗せ、そのまま二人で寝たものです。 彼はそれに慣れたようです。

最初のうちは、それは天国でした。 寝ている赤ちゃんが自分のすぐそばで抱き合っているのを嫌がる人はいないでしょう。 そして、彼がとても小さかったとき、私は簡単に彼を胸に抱いて眠りにつき、ぐっすり眠ることができました。 しかし、彼が大きくなり、重くなり、眠りが浅くなるにつれて、胸に抱いたまま眠ることが難しくなってきたのです。 でも、その頃にはもう慣れてしまったようです。 それに加えて、4ヶ月の睡眠後退が重なり、巣で寝かせるのが難しくなりました。

昼寝のときは、巣で寝かせるのはほとんど不可能でした。 授乳したり揺らしたりして寝かせても、寝かせた瞬間に起きてしまうのです。 そして、次の睡眠サイクルが始まるまで、さらに90分間は起きていることになります。 だから、3カ月半から5カ月までは、ほとんど私の胸の上で昼寝をしていました。 時々、車に乗せると、たいてい20分ほど泣いたあと、眠りにつきました。 あるいは、チャイルドシートに乗せて、揺らして寝かせることもありました。 寝るときは、巣の中で眠ってくれるまで、4、5回トライすることもありました。 寝かしつけのために編み出した秘密の技を思い出すと、思わず笑ってしまいます。

ほぼ5ヶ月のとき、彼は私の胸で昼寝するのをやめました。 彼はあまりにも大きくなりすぎて、長く寝ていることができなくなったのです。 25分ほど眠ると起きて、私を見上げながらにっこり笑うのです。 しかし、熟睡できないのですぐに不機嫌になり、かと言ってまた昼寝をするほど眠くもない。

セオが私の胸で昼寝をしている間、私はたくさんの睡眠に関する本を読みました。 ハッピースリーパー」「ノー・クライ・スリープ・ソリューション」「スリープ・レディ」などは、多くの友人の経験談と同様に、私たちの意思決定に役立つ素晴らしい情報を提供してくれました。 私は泣かない眠り方を望んでいましたが、これらのテクニックはセオには効きませんでした。 信じてください、私は試しました。 最終的に私たちは、『The Happy Sleeper』に概説されているテクニックの修正版を採用することにしました。これは、基本的に、泣き止まないアプローチを、よりソフトにサポートするものです。 生後5カ月になって1週間ほど経った頃、予防接種の予定もなく、留守番や来客の予定もない日を選びました。 その日は、予防接種の予定もなく、留守番や来客の予定もなかったからです。

昼寝のトレーニングを始めた最初の夜、彼は38分間も泣き続けました。 泣くというのは、叫び、暴れ、泣くという意味です。 それは拷問でした。 彼は泣き、私は泣いた。 ベッドタイムのルーティンをして、ベビーベッドに寝かせた後、エリーは私に家を出て散歩に行くように促し、彼がチェックをするようになりました。 彼は私にメールを送って様子を伝え、いつ帰ってきてワインを飲めばいいかを教えてくれました。 最初の夜、テオは夜中に2回目を覚まし、2回とも5分間のチェックをして寝かしつけをしました。 エリーも私も夜中に起きて、支えあいました。

2日目の夜は、36分ほど泣いてから寝ました。 その夜、授乳で目が覚めても、泣かずにすぐに寝てくれました。 勝利！

3日目の夜は、33分ほど泣いてから寝ました。

次の夜、彼は12分で眠りにつき、4週間（そう、4週間の長い間）、彼は30秒（それは良い夜でした！）と20分（それは大変でした）の間のどこかで泣くのです。 そして1ヶ月ほど経った頃、彼は就寝前の習慣の後、喜んで眠りにつくようになりました。 ベビーベッドに寝かせると、寝返りを打って目を閉じ、眠りにつくのです。

先ほども言ったように、昼寝のトレーニングを始めるのに1週間ほど待ってから、同じ方法を昼寝に適用し始めました。 テオは1日3回昼寝をしますが、前の睡眠から目覚めてから約2時間後に昼寝に入ります。 45分のときもあれば2時間半のときもありますが、寝たいだけ、寝られるだけ寝かせます。 10時半に起きたら、次の昼寝は12時半ごろになります。このように赤ちゃん中心のスケジュールは、一日の計画を立てるのが難しくなるけれど、セオにとっては良いことだと感じています。 しかし、このスケジュールでは、昼寝の時間や長さを決める親中心のアプローチではなく、疲れたときに寝かせて、必要なだけ睡眠をとらせるようにしています。 午前と午後の昼寝が長いと、3回目の昼寝をスキップして、早く寝かせることもあります。

夜の睡眠が定着していたので、昼寝の睡眠トレーニングはかなり楽で、すぐに1日3回の昼寝を喜んでしてくれるようになりました。 昼寝の前の夜のルーティンは、本を読む、授乳と歌、部屋の中のものにおやすみを言う、ベビーベッドで、と省略したものを使っています。 もし泣いたら（最初は泣いたが、今はほとんど泣かない）、夜と同じ5分間のチェックを同じ台本で行う。

スリープトレーニングを始めてから2ヶ月以上経ちますが、昼寝でも夜間睡眠でも5分チェックをすることはもうほとんどなくなりました。 もしするとしたら、それはたいてい、私たちが彼を過労させ、彼がリラックスして眠りにつくのに苦労しているためです。 そういうときは、抱き上げたり、歌ったり、揺すったりして、眠くなるまで少しあやすことが多いです。

以上、セオを添い乳からベビーベッドに移行するまでのお話でした。 簡単だった？ いいえ。でも、それだけの価値はあったでしょうか？ もちろんです。 彼はよりよく眠れるようになり、より長く、より熟睡できるようになり、明るく目覚めて遊ぶ準備ができました。 そして、昼寝のために1日2〜3時間も抱っこしていることがなくなり、毎日がよりバランスよく過ごせるようになったのです。 誤解しないでください、私は息子を抱っこするのが大好きで、今でもたくさん抱っこと愛情を注いでいます。

この経験を経て、スリープトレーニングについて、さらにいくつかの考えを持っています。 私も最初はそうでした。 かわいいセオの泣き声を聞きながら、中に入って泣き止ませることができるなんて、拷問でした。 でもそれは、彼にとってベストなことではなかったでしょう。 セオのためになることをすることで、自分もセオも不愉快になるという、子育てにおける最初の難しい決断でした。