L-アルギニン。

パフォーマンスを上げたいアスリートに人気のあるサプリメントは、L-アルギニンと呼ばれる天然アミノ酸の形をしています。

その人気の理由は 2 つあると、運動生理学の博士課程の学生であるスコット フォーブス氏は言います。 第一に、L-アルギニンは、血流を改善することが知られている一酸化窒素の前駆体であり、その結果、働いている筋肉への重要な栄養素の供給を助け、代謝老廃物の除去を助けると思われます」。 次に、L-アルギニンは血中の成長ホルモンレベルを増加させることが示されています」

成長ホルモンの利点は、燃料としての脂肪の使用を増やすと同様に、インスリンとインスリン成長因子-1（IGF-1）レベルを含む多様である。 しかし、L-アルギニンに関する研究のほとんどは臨床の場で行われたものであり、身体的に活発な個人に対する効果はそれほど確立されていません。 場合によっては、相反することもあります。

「その理由のひとつは、個人が摂取しなければならない量が明確に確立されておらず、このような製品のメーカーがこの情報を提供することはほとんどないからです」と、運動生理学の博士号を持つフォーブスは説明します。

フォーブスにとって、これは試す価値のある理論でした。そして彼は、健康で運動好きな男性、つまりこの手軽に購入できるサプリメントを最も購入しやすいグループに対して、2種類のL-アルギニン用量をテストしたいと考えたのです。 それは成長ホルモンの応答を増加させることができるので、筋肉量を増加させることができる”。 また、それは別の同化ホルモンであるインスリンに影響を与える持っています。 最近話題になっているのは、血管拡張剤としての一酸化窒素についてです。 動脈を拡張することができれば、筋肉への血流を強化し、栄養の供給と老廃物の除去を強化できる可能性があるという理論です。”

L-アルギニンはまた、その血管拡張特性により、心血管疾患、内皮機能障害または高血圧の高齢者にしばしば処方されますが、若くてより活発な集団で研究されることはほとんどありません。この研究では、Forbesは、栄養補助食品を摂取していない、活動的で体力がある男性14名（年齢：25±5歳、体重：78.0kg、身長：179.4±4.7cm）を対象に、L-アルギニン低用量および高用量の経口摂取による血中L-アルギニン、NOマーカー、成長ホルモン、インシュリン、インシュリン様成長因子-1の変化を検討しました。 二重盲検無作為化プラセボ対照試験において、参加者はまず事前スクリーニングを受け、炭水化物、タンパク質、脂肪の消費量とカロリー摂取量を分析した1日の食事記録に記入し、L-アルギニンを投与する前に食事と水の摂取量を調節する修正食に従うことが要求されました。

「10時間の夜間断食と朝食抜きで、L-アルギニンを低用量では体重1kgあたり0.075g、高用量では体重1kgあたり0.15g、またはプラセボと異なる量を投与しました」とフォーブスは述べています。

血液サンプルは、L-アルギニンまたはプラセボの投与後3時間、30分ごとに、アスリートを安静にさせた状態で採取されました。 その理由は、「これまでの研究で、L-アルギニンは摂取後 2 時間で再びベースラインに達する傾向があることがわかっているからです」

フォーブスが発見したのは、健康で若い、身体的に活発な男性において、2 つの異なる用量が安静時の血中の L-アルギニン濃度を有意に上昇させ、低用量と高用量のどちらもその効果が同等であったが、どちらの用量でも一酸化窒素、成長ホルモン、インシュリン、インシュリン様成長因子-1の著しい増加を促さないことだったのです。

つまり、この研究によると、L-アルギニンの影響はその人の現在の健康状態によって異なり、健康で運動能力の高い人ほど、その恩恵は少ないようなのだそうです。

L- アルギニンが安静時の健康で若い身体にどのような影響を与えるかを確立した今、彼はさらに 2 つの研究に着手しました。1 つは筋力トレーニングを受けたアスリート、もう一つは有酸素トレーニングを受けたアスリート（この場合はサイクリスト）で、運動中の身体に対する L- アルギニンの影響を調べるものです。 今回は、有酸素運動と筋力運動の2つの極限状態におけるサプリメントの効果を調べています」

「栄養補助食品にはたくさんのお金がかかっています」と彼は付け加えます。 「

フォーブスは、両方の運動研究を完了し、近い将来に結果を発表したいと考えています。

彼の論文「The acute effects of a low and high dose of oral L-arginine supplementation in young, active males at rest」は、Applied Physiology, Nutrition and Metabolismに発表されています。 2011, 36(3): 405-411.