How To Start A Dairy Free Breastfeeding Diet

This post may include affiliate links. 私の完全な開示方針は、こちらをご覧ください。 817>

Do you think you might get a dairy free breastfeeding diet? 乳製品はあらゆるものに含まれているので、簡単ではありません。 しかし、それは可能です。 この記事では、始め方を説明します。

私の最初の赤ちゃん、Little Bo が6ヶ月だったとき、ある日の午後、彼女のおむつに血痕を見つけ、心配になりました。 それはピンク色の粘液のように見えました。 娘の便は、生後 5 週間で舌小帯を解除して以来、いつも粘液のようなものだったのです。 私は、舌小帯解除後に出たよだれがすべて飲み込まれ、オムツの中に入ってしまったのだと思いました。 彼女はまた、早い時期から歯が生えていました。 10週目です。 817>

彼女の皮膚の問題は、通常、わずかに凸凹したピンクの小さな斑点（<-写真）が、時々あちこちに現れ、それが現れると同時に消えてしまい、何の問題も生じないという程度でした。 みんな、それも普通だと言っていました。 “赤ちゃん湿疹 “だ。 彼女はそれを脱却するだろう。 ガスと逆流は？ これも正常です。 私の供給過多と早漏の機能です。

しかし、血ですか？ それは普通ではあり得ません。 だから、私は良い最初の時間の母親がやることをやった。 新しいサンプルを持って、小児科医のオフィスに押しかけたのです。 彼女のおむつは、オカルト、つまり目に見えない、微小な血液の陽性反応が出ました。

顔に見えるウンチの写真は掲載しませんが（歓迎します）、もしあなたが乳製品不耐性の便がどう見えるかに興味があるなら、こことここの写真を見ることができます。 すべての乳製品不耐性の赤ちゃんが、大量の血が混じった便をするわけではありません！

Little Boは、食物過敏症でした。 そして、母乳で育てることを決意したので、食事から乳製品をカットする必要がありました。

圧倒されたと言うのは、控えめな表現です。 乳製品はあらゆるものに含まれているのです。

赤ちゃんのために乳製品抜きの食事を始める必要がある、または始めたいのであれば、ここに知っておくべきことがあります。

How to start A DAIRY FREE BREASTFEEDING DIET

1) FAMILIARIZE YOURSELF WITH DAIRY

Lactose-free だけでは十分ではありません! 乳製品に敏感な赤ちゃんには、乳製品のたんぱく質も影響します。 チーズ、バター、バターミルク、牛乳、ヨーグルト、ギー、ミルクケフィアなどです。

卵は乳製品ではありません。

母乳は乳製品ではありませんが、お母さんが乳製品を食べていれば、乳製品タンパク質が母乳に混ざる可能性があるからです。

山羊の乳および山羊の乳製品は、しばしば乳製品と同様の反応を引き起こすので、これも避けたほうがよいでしょう。

乳製品には多くの隠語もあり、メーカーは、アレルギー物質がリストされている「含有」のセクション（米国では通常成分リストの下にあります）で開示しなくても、製品にこれらの有害物質を微量に含むことができる場合があります。 Dairy-Free（乳製品不使用）」と表示されている製品は、実際に乳製品を使用していない。 Non-Dairy」と表示されている製品は、必ずしも乳製品を使用していないわけではありません。 カゼイン、Caseinates、凝乳、カスタード、ハーフ & ハーフ、ヌガー、パニール、プリン、レンネット、Koumiss およびホエイなどです。 より詳細なリストはこちらでご覧いただけます。

2) READ INGREDIENTS LISTS

Now that you know how dairy needs to be defined for this kind of diet, you’ll want to read ingredients lists! タコスの調味料のパックやワイン、チキンテンダーなど、思いもよらない場所で乳製品を見つけるようになり、オレオのような思いもよらない場所では見つからないのです

そのとおりです。 オレオは乳製品不使用です。

おかしいと思いませんか？ この小さな乳製品の粒子が違いを生むはずがないように。

私は誤って、乳製品を使用していないと思ったイケア (Ikea) の鶏肉を食べ、6 時間後に娘の便に血液を見つけました。 イケアのチキンストリップは、衣をつけて揚げる前に牛乳風呂に入ることが判明しました。 *Facepalm*

Lesson learned: 成分表を読むこと。

3) 代用品を作る

ビーガン（確実）やパレオ（通常）のレシピは乳製品を使っていないので、おいしい乳製品を使わないレシピを探しているときに最適です。 そして、ピンタレストで乳製品なしのレシピを検索するのも必見です！

多くの場合、通常の牛乳の代わりにココナッツミルクやアーモンドミルクといったものを代用することになるでしょう。 ココナッツクリームも普通のクリームの代用になります。 しかし、お気に入りのレシピにこれらのものを気ままに代用しようとしないでください。 ココナッツミルクの味はココナッツの味で、必ずしもすべての料理に合うとは限りません。 乳製品を含まないレシピには、通常、乳製品の代用品がもたらす奇妙な風味を隠したり利用したりする他の材料があります。
Earth Balance は乳製品を含まないバターを作り、So Delicious や Daiya などのブランドは乳製品を含まない製品を作っています。 残念ながら、これらは高価である可能性があり、半分の時間は、本物ほど良い味ではありません。 乳製品不使用のチーズは、私の意見では、段ボールのような味わいです。 そして、段ボールのような味の食べ物に大金を使いたくありません！

ですから、個人的には、多くの乳製品を含まないパッケージ食品を避けています。 実際、乳製品なしの食品を食べると、食料品にかかるお金を節約することができます。 乳製品は、私たちがいずれにせよ食べるべきではないパッケージ食品、ファーストフード、レストランフードの多くに含まれているので、私はより健康的な食生活を送っています。 代わりにアーモンドミルクを飲んでいます。

プロヒント：サンドイッチやタコスなど、意味のあるものでは、アボカドをチーズの代わりにすることができます! もちろん、チーズの味はしませんが、食事に良い食感と良い脂肪分を加えることができます（もちろん、あなたがアボカドを好きだと仮定して）。

4) どこで贅沢ができるかを考える

乳製品を食べないことは、食べる喜びを吸い取る必要はありません。 実際においしく食べることができるのです。 大切なのは、自分の好きなものを見極めることです。 偽物のチーズが好きで、そのための予算があるなら、それを目指してください！

私はおそらく、乳製品抜きだと、より頻繁にデザートを食べます。 そうすると体重が増えると思うのですが、実は最初の出産で乳製品を使わないようにしたら、努力しなくても33キロ痩せました

2番目の赤ちゃん、Little Loと再び乳製品を使っていませんが、今はこのブランドのクッキーで贅沢しています。 おいしそう。 オレオもたまに買いますが、そこは自制心が弱いので。 焼くのが面倒なクッキーを買うと、簡単につまめなくなるんです。 #knowthyself

5) 母乳育児のサポートシステムを持つ

子供を授乳するために乳製品を食べないという決定を家族や友人から嘲笑されることほど、がっかりさせられることはないでしょう。 あるいは、ほんの少しのバターでも問題が生じることを理解しない家族がいたり、私の特別なクッキーを食べられない！

特に休日の集まりは最悪です。 事前に食べておくか、自分で持っていくだけのことが多かったです。 自分が食べるものに乳製品が含まれていないことを確認するのがどれほど大変かわかっていましたし、自分がほとんど知らないのに、家族が何に気をつけるべきか知っていると信じることができなかったからです。 ですから、サポートを受けることが重要です。 Facebook の母乳育児支援グループに参加することを検討してみてください。 興味があれば、私はこのグループの共同管理者です！

また、自分がなぜこのようなことをしているのかを思い出すのにも役立ちます。 母乳は、あなたが赤ちゃんに与えることができる最高の物質です。 粉ミルクや粉ミルクのお母さんを非難するために言っているのではなく、粉ミルクは（少なくとも現在の科学の状況を考えると）母乳が持っているものを単に再現できないだけなのです。 これはシャーレに入れた母乳です。 真ん中の白いところが母乳です。 周りのきれいな空間は悪玉菌を一掃したところです。 #CantTouchThis です。

残念ながら、低アレルギー性の乳児用ミルクの選択肢はあまり多くありません。 AlimentumとNutramigenは、お母さんによく勧められる「低刺激性」の粉ミルクです。 しかし、これらの粉ミルクは、乳製品をベースとした、広範囲に加水分解された粉ミルクで、乳製品のタンパク質は基本的に体が認識できない程度に粉砕されているのです。 残念ながら、多くの赤ちゃんがこれらのミルクに反応します（ただし、幸いなことに、すべての赤ちゃんが反応するわけではありません）。

Elecare、Neocate（後者のメーカーは現在訴えられています）などのアミノ酸ベースのミルクは、低リン酸血症と骨疾患に関連しているので、必要に応じて使用するか、少なくとも研究結果や懸念事項を小児科医と相談してみてください。 乳製品に敏感な赤ちゃんの中には、大豆にも敏感な子が意外と多く、粉ミルクの選択肢として、大豆にもそれなりのリスクがあるようです。

THIS IS the #1 reason

母乳の出が悪くなったらどうすればいいか、どうしてはいけないか、正確に学びましょう（ヒント：母乳の出が悪くなったら、どうすればいいか、正確に学びましょう）。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。)

母乳育児はすでに簡単ではありませんが、乳製品に敏感だとさらに難しくなります。 しかし、私を含め、多くの母親にとって、乳製品を使わないということは、非常に現実的な選択肢であり、代替品よりも望ましいことです。 817>

ただ、乳製品があなたと赤ちゃんの体内からなくなるまで、4～6週間かかることがあります。 ですから、すぐに100％の回復が見られなくても、がっかりしないでください。 また、便が正常に戻るまで最大8週間かかることがあります。これは、通常、便秘が解消されるのが一番遅い症状だからです。 がんばってください。 私たちにとって、それは完全に価値がありました。

圧倒されるように見えるのはわかりますし、正直に言うと、最初はそうかもしれません。 しかし、長くやればやるほど、自然にできるようになります。 私は、2人目の赤ちゃんのときに、乳製品を使わない食事に戻すことに何の問題もありませんでした。 大丈夫です。 あなたはベストを尽くしているのですから。 安全のために、私なら、粉ミルクを導入する間、搾乳を続けるでしょう。 そうすれば、粉ミルクがお子さんと合わない場合でも、新しい粉ミルクを試すことができるまで、供給量を確保することができます。 私は、詰まり/乳房炎を防ぐために、粉ミルクに移行するときに、母乳供給を徐々に減らす方法について、授乳コンサルタントと話すことを強くお勧めします。