How I Got This Body: Eating the Same Thing Every Day for Six Months to Lose Over 115 Pounds
On 12月 10, 2021 by adminWelcome to How I Got This Body, our look at some of the amazing things are capable of human body and the Washingtonians who put their body to test.私たちは、人間の体が持つ驚くべき能力の一部と、自分の体をテストするワシントン人を見ています。 あなたの変身物語を共有したいですか？ Eメール [email protected].
Who I am: このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのか？ “私の父は、2014年の夏に癌と診断されました。 それは目覚めの象徴でした。 当時、体重が300キロを超えていて、何かしなければと思いました。 数週間後の26歳の誕生日、私はゴミ袋を持ってキッチンに入り、あらゆるものを捨てました。 私はゼロから食事と健康的なライフスタイルを維持する方法を学びました」
以前はどのように食事をしていたか。 “カロリー計算や分量のコントロールという概念がありませんでした。 以前は、『どんなピザも、その気になればパーソナルピザになる』というダイエット法を実践していました。 結局は、計算式なんですよね。 毎日X個のカロリーを体に入れ、体は毎日Y個のカロリーを燃やし、両方の数字を増やしたり減らしたりするためにできることがあります」
私の健康的な食事計画。 “最初の半年間は、ソーダ、アルコール、揚げ物、パン、パスタを一切とらずに過ごしました。 朝食はグラノーラ、ギリシャヨーグルト、フルーツ。 昼食は魚か鶏肉入りのサラダ。 夕食は、魚か鶏肉（昼食に食べなかった方！）と野菜でした。 時間をかけて、バランスを保つ方法を見つけながら、少しずついろいろなものを加えていきました。 誰もが言うことですが、これは本当にダイエットではなく、メンタリティとライフスタイルなのです」
私のワークアウトプラン。 “ワークアウト “を始めたのですが、最初は歩くことでした。 当時はそれしかできなかったんです。 最初の数カ月は、トレッドミルとステーショナリーバイクという有酸素運動だけでした。
選択肢を排除することで、意思決定の難しさ（と誘惑）を排除したのです。 私はこれまでと同じようにエネルギーと集中力を持っています。 信じられないくらいです」
目標を貫く方法。 “ルーティン “です。 毎日同じ時間に運動し、毎日毎食同じものを食べました。 退屈に聞こえるかもしれませんが、それが私個人にとって効果的だったのです。 選択肢をなくすことで、意思決定の難しさ（と誘惑）をなくしたのです。 最初の数ヶ月は、一度もメニューを見ませんでした。 それ以来、よりバランスのとれた楽しいライフスタイルを送る方法を学びましたが、当初は、変化への強いコミットメントが必要だとわかっていました」
アドバイスをひとつ。 「小さな変化でも、変化をもたらすことができます。 最初の数カ月が過ぎたころ、私は主治医の診察を受けました。 食事とライフスタイルの5～6つの大きな変化のうち、1つか2つだけやっていれば、もっと健康的な人間になれると言われたのです。 私は一度に全部やりましたが、少しの変化でも違いが出てきます」
このインタビューは編集・要約されています。
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Caroline CunninghamはシンシナティからDCエリアに移り、Cincinnati Magazineのインターンとフリーランス、コンテンツマーケティングを経て2014年にワシントン本に入社しました。 現在はカレッジパークに在住。
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