Here’s Why Everyone’s Flipping Tires

障害物レースや屋外ブートキャンプ、そしてジムでも、タイヤが登場するのを見たことがあるのではないでしょうか。 それを裏返すと、ハムストリングス、背中、大臀筋などの後鎖筋（たとえばデッドリフトで鍛える筋肉）を鍛える別の方法となり、座っていることが多い人には特によいでしょう」

そのグッドイヤーでワークアウトを楽しくできるかもしれませんが（私はトレーニング時間を遊びだと考えています。 たとえば、トラクターのタイヤは100ポンドから500ポンドの重さがあり、すべての人に適しているわけではありません。 例えば、トラクターのタイヤは100ポンドから500ポンドの重さがあり、誰にでも適しているわけではありません。

フィットネスを始めたばかり、あるいは怪我から回復したばかりの人は、ジムで見かけたタイヤを傾斜腕立て伏せやディップ、あるいは踏み台昇降のための少し不安定なプラットフォームとして使うことができます。

※注意：フォームを完成させるために、まず軽いタイヤで練習します。

体重をかかとにかけ、腕は足の外に出したまま、しゃがみ、タイヤの下に手を入れます。 次に、（スクワットと同じように）脚で押し上げ（立位）、タイヤを上にあげます。 背筋を伸ばし、背骨をニュートラルにしたまま、胸をタイヤの方に傾けます。 そして、タイヤを押し倒すように腰を前に突き出しながら、反転させます。 出来上がり！

タイヤフリップは、仲間と一緒にやると、お互いにタイヤをひっくり返したりして、特に楽しいですよ。 ただ、タイヤはジムの代わりにはならないので、タイヤをひっくり返すつもりなら、まず、ウォーミングアップをしたほうがいいことを覚えておいてください。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることができます。 また、この情報をもとに健康上の問題や状態を診断したり治療したりすることはできません。 食生活を変えたり、睡眠習慣を変えたり、サプリメントを摂取したり、新しいフィットネス習慣を始める前には、必ず医師に相談してください。