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汗をかくといえば、ベッドでゴロゴロするのが一番楽しいかもしれませんね。 しかも、週に数回（あるいは1日）なら、もっと運動量が増える。 心拍数を上げつつ、カロリーも少し消費できる。

もちろん、体をぶつけ合うことが、人間関係や幸福感につながることは言うまでもない。 セックスは、あなたの体が病気と戦うのを助け、あなたの健康と気分を高めることが示されている。 また、体内の快感物質であるセロトニンを増加させるので、安眠の手助けにもなります。 セックスの利点についてもっと読む

それでも、もしあなたがスリムになりたいと思っているなら、まだその階段昇降機を手放したくはないかもしれません。 残念ながら、性交はあなたが思うほどカロリーを消費しないかもしれません（ただし、セックスはピラティスのクラスよりも楽しいカロリー消費になるかもしれません）。

モントリオール大学の研究では、ランニングのカロリー消費とセックスのカロリー消費を比較しました。 その結果、驚くなかれ、ランニングはセックスよりも優れていることがわかりました。 女性は30分の軽いランニングで約213キロカロリーを消費し、男性は276キロカロリーを消費しました。 25分間のセックスでは、男性は101キロカロリー、女性は69キロカロリーしか消費せず、1分あたり平均3.6キロカロリーの消費でした。

では、なぜ男性の方が燃焼が良かったのでしょうか？ 研究者たちは、男性は女性よりも体重が重いことが多いので、同じ運動をするのにより多くのエネルギーを使うのだろうと考えています。

また、この研究のセックスセッションは、平均25分（前戯を含む）続いたことを知っておく価値があります。 これは、平均よりはるかに長い時間です。 この研究では、時間は10分から57分までとさまざまでした。 セッションが長ければ長いほど、より多くのカロリーが消費されます。 ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン誌のある研究では、ほとんどのセックスセッションが6分（前戯を含まない）であることがわかりました。

セックスをする時間のカロリーを増やす対策をとることはできますが、ダイエットの目標を達成するためにセックスを当てにすることはできません。 セックスで消費されるカロリーは、性行為によって異なることを覚えておいてください。 だから、あなたが汗をかき、激しく呼吸している場合、あなたはおそらくより多く燃焼した。

ここで、セックス中に多くのカロリーを消費するためのいくつかのヒントがあります：

• いくつかの余分なカロリーを消費するためにうめきやため息をしてください。

• 特に女性は、運動量の多くを作るためにあなたの立場を変更。 特に女性は、体勢を変えることでより鍛えられます。自分が上になる場合は、ベリーダンサーのように腰を動かしてみましょう。

• パートナーの上にしゃがんで、上下に跳ねるような体勢で実験してみるのもいいでしょう。 これは、太ももや背中を鍛えるのに最適な方法です。

• 下ではなく、上になるようにしてください。研究によると、その方がより多くのエネルギーを必要とするからです。

• 変わった体位でキスをする。 相手を仰向けにさせる。 彼の上で腕立て伏せをする。 2100>

• カロリーを消費する方法で服を脱いでください。 前戯の一部として、引き出してください。 あるいは、服を脱ぐときに彼をからかう。 例えばシルクのスカーフで魅惑的なダンスをする。

• ダーティ・ダンシングにインスパイアされる。 キスやタッチ、首筋をかじるなど、ロマンチックな動きを加えてみましょう。

• 心拍数を上げるために、しっかりとマッサージをしてあげましょう。 より深いところまで行って、物事を盛り上げましょう。 より官能的で、さまざまな筋肉を鍛えられます。 交互に行うことで、カロリー消費と覚醒効果を得ることができます。