Granola, Oatmeal and Gout at Breakfast

Oatmeal and Gout は、オートミールが痛風に良いかもしれないと解説しています。 しかし、健康的な全体の食事に焦点を当てるべきです。 5751>

Granola, Oatmeal and Gout Purpose

この記事で私が意図するのは、痛風ダイエッターに、尿酸治療計画に貢献する食品を特定することを奨励することです。 そうすることで、健康アドバイザーによる専門的な推奨をサポートするために、食生活を変えることができます。 私はオートミールのように、痛風のリスクを減らすか、または全く関連している食品のリストを以下に追加したことに注意してください。

痛風ダイエットをサポートするほとんどの私の情報と同様に、このページはまた、痛風フーディ、痛風患者、および痛風フーディに有用である。 ですから、自分がどのタイプかわからない場合は、痛風患者のための質問から始めてください。

グラノーラと痛風

グラノーラは、Gout Foods Table の Breakfast Cereals に、グラノーラバーは、Gout Foods Table の Snacks に掲載されています。 最初にグラノーラと痛風を調べたとき、グラノーラのレシピの多様性から無理だろうと思い、少し悩んだ。 その後、本当に腹立たしくなったのですが、詳細は後ほど。

オートミールと痛風

朝食用シリアルとして、痛風食品表のグラノーラはどれも似たようなものです。 食物繊維の貴重な供給源であるにもかかわらず、総糖分が非常に高いため、価値の高いシリアルとして強調されることはありません。 他の食事が低糖質であるなら、グラノーラは良い選択です。 主成分はオートミールですが、これは痛風の炎症や尿酸に大きな影響を与えるものではありません。 ただし、オートミールには食物繊維が多く含まれています。 これは重要なことかもしれません。 というのも、ラットの研究で、食物繊維が尿酸に変換されるプリンの数を減らすかもしれないことがわかったからです。 しかし、その研究は、痛風持ちの人間の尿酸に対する食物繊維の利点を示すには程遠いものです。 ですから、痛風の基礎となる健康的な食事の一部として、一般的に健康的な食品に焦点を当てることが最善です。

全粒粉はすべての食事の4分の1として推奨されているので、朝食シリアルは1日の重要な始まりで、健康に良い穀物を積み込むための良い機会なのです。 私が本当に困っている大きな欠点は、多くの朝食用シリアルに施されている栄養強化のせいです。 痛風患者である私たちは、過剰な鉄分が痛風に非常に悪いことを知っています。 しかし、多くの健康的なシリアルは、鉄分やその他のサプリメントで強化されています。

グラノーラの低糖レシピをお持ちの方は、痛風サポートフォーラムで教えてください。 また、痛風食の計画や改善について、何でも掲示板で相談してください。

私は、痛風食の調査を続けています。 なぜなら、痛風食のさまざまな側面を調査した新しい科学的報告が常にあるからです。 私の痛風アップデートサービスを購読して、それらを見逃さないようにしてください：

グラノーラ、オートミール、痛風を離れ、痛風食品ガイドラインを閲覧してください。 また、GoutPal Plan for Gout Dieters.

GoutPal訪問者の応答と関連する研究は次のとおりです：

オートミールと尿酸

マイケルは、オートミールの尿酸への影響についてもっと最近の研究はないのか、と問いかけました。 特に、「オートミールは植物なので、植物性プリン体が尿酸を上昇させないというルールに従うのか」ということです。 彼に伝えたところ、オートミールの摂取と尿酸値に関する具体的な研究については、私は依然として知らないとのことでした。 しかし、オートミールを含む高プリン体野菜が尿酸の上昇と関連しないことを示した2004年の調査を引用した研究はいくつかあります

プリン体の多い野菜の摂取は高尿酸血症と関連がなかった。 台湾で行われた研究では、ニンジンやキノコなどの野菜は高尿酸血症と逆相関があることがわかりました。 その他、エンドウ豆、豆類、レンズ豆、ほうれん草、カリフラワーなども痛風のリスクを減少させることが分かっています。 これらの野菜やオートミールは、肉や魚介類をベースにしたタンパク質の代わりになる重要なタンパク源です。

その報告書には、痛風や高尿酸のリスクが減少する、またはリスクがない食品のリストも含まれています。

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共通用語：朝食、食品原因、牛乳、最も役立つ痛風ページ、オートミール、ほうれん草、尿酸ダイエット

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オートミール&痛風参考文献

1. 小口隆、中島久雄、和田昌宏、山本雄二、印南智、前川明夫、田所忠博…………………………….. “食物繊維はラットにおいて食餌性RNAによって誘発される血清および尿中の尿酸およびアラントインの上昇を抑制し、糞便への排泄を増加させる。” ジャーナル・オブ・ニュートリショナル・サイエンス・アンド・ビタノロジー 48, no. 3 (2002): 184-193.
2. Choi, Hyon K., Karen Atkinson, Elizabeth W. Karlson, Walter Willett, and Gary Curhan. “プリン体を多く含む食品、乳製品、タンパク質の摂取量、および男性の痛風のリスク”. New England Journal of Medicine 350, no.11 (2004): 1093-1103.
3. Torralba, Karina D., Emerson De Jesus, and Shylaja Rachabattula.の項を参照。 “The interplay between diet, urate transporters and the risk for gout and hyperuricemia: current and future directions.” （食事、尿酸トランスポーターと痛風・高尿酸血症リスクの相互作用：現状と今後の方向性 International journal of rheumatic diseases 15, no. 6 (2012): 499-506.