Falling asleep at work:
On 12月 19, 2021 by adminその恥ずかしい状況を避け、カフェインレベルを健康的なレベルに保つために役立つヒントをいくつか紹介します。
仕事中に居眠りをすることはよくあります。 そして、それは夢のような状況ではありません。 まぶたが重くなり、コンピュータの画面がぼやけて、頭がうなだれてきます。 最悪の場合、机の上に倒れ込み、同僚全員と上司の注目を浴びることになります。 でも幸いなことに、これは簡単に実践できるたくさんのヒントで防げることなのです–あなたの仕事がマットレスのテスターでない限り。
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida de Construir & Decorar ✍🏻 (@construdecor) el 2 Nov, 2019年4月42 PDT
How to stay awake
あなたは今、コーヒーについて考えているのではないでしょうか？ まあ、それは最も明白な解決策のように見えるかもしれません：それは刺激的で、ほとんどすぐにあなたのエネルギーを高め、時にはそれはおいしいです！しかし、それはあなたのためのものではありません。 しかし、危険なものでもあるのです。 メイヨークリニックによると、1日4杯のコーヒーは、片頭痛、イライラ、速い心拍、筋肉の震えなどの副作用を引き起こす可能性があるとのことです。 その価値はないでしょう。 健康を損なわず、仕事中の居眠りを防ぎたいなら、このまま読み進めてください。
Una publicación compartida de كافــه مَن (@cafemangorgan) el 4 Nov, 2019年12月14 PST
Stay Active
同じ活動を数時間続けて座っていると、眠気を感じるきっかけになる。 良い解決策は、数時間おきに活動の休憩を取ることです。 運動することで血流が良くなり、脳が活性化されるため、職場の周りを歩くだけでも十分なのです。 できれば日中に外に出て、サーカディアンリズムを整えましょう。
に掲載された記事をご覧いただけます。
Una publicación compartida de L I F E . O F . F E E (@life_of_fee) el 17 Ago, 2019 a las 5:46 PDT
誰かに相談する
「友達にちょっと助けてもらって何とかしている」そんな感じです。 いわば同僚とか。 同僚の一人と少なくとも5分間会話をすることで、警戒レベルが覚醒し、単調さが解消される。 仕事の話でなく、机を離れて対面で行うのが効果的です。
Una publicación compartida de STUDIO BANANA (@studiobanana) el 23 Nov, 2018 a las 5:14 PST
Eat snacks
Yawning? ただ単にお腹が空いているだけかもしれません。 あるいは、血糖値を安定させるためにどうしても必要なのかもしれません。 おやつは、特に2～3時間おきに食べるようにすれば、必要な余分なエネルギーを得るための良い方法です。 砂糖入りの飲み物、エナジーバー、ジャンクフードなどは避け、よりヘルシーなものを選びましょう。 いくつかのアイデアをご紹介しましょう。 グラノーラ、ヨーグルト、新鮮な果物、または。 ナッツミックス
Una publicación compartida de Carol Peña (@misshedwig) el 14 Mar, 2017 a las 11:46 PDT
Drink your water
脱水は、疲労や集中力の問題を引き起こすと、栄養学の専門誌は述べています。 そのため、時にはコーヒーよりもおいしい水を飲んだ方が、注意力を保つのに効果的なこともあるのです。 再利用可能な水筒を用意して、1日に最低2回は水を入れましょう。水分補給が増えるだけでなく、トイレに行く回数が増え、運動不足も解消されます。 一石二鳥です。
Una publicación compartida de Closca (@closcadesign) el 21 May, 2018 a las 6:24 PDT
Play some music
眠るための音楽があるように、起きているための音楽もあるのです。 単調でなければ、ロック、ポップス、エレクトロニック・ミュージックが最も元気が出るジャンルです。 ヘッドホンを使う場合は、音量を上げると仕事中の居眠りを防げるかもしれませんが、聴力に影響が出るので注意しましょう。
に掲載されました。
Una publicación compartida de V- （英語）
Una publicación compartida de V- （英語）
More than tired
さて、仕事中に居眠りしないための対策はすでにお持ちのことと思います。 しかし、その疲れの原因は何なのか、考えたことはありますか？ 仕事帰りの一杯が長引いたとか、流行りのテレビ番組の最終シーズンを見てしまったとか、隣で泣いている赤ちゃんがいるとか、たまにあることかもしれませんね。
EDS（日中の過度の眠気）や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害は、睡眠障害の最も頻繁な原因であり、従来の不眠症のようにそれほど目立ちません。 そのため、いつも疲れていると感じる場合は、医師の診察が必要な場合があります。 しかし、食生活の乱れやストレスも疲れの原因となるため、注意が必要です。
しかし、良い知らせもあります。 最近の研究では、仕事中に昼寝をすることで、認知機能、短期記憶、反応時間、気分が改善され、生産性が向上することが分かっています。 ですから、もしあなたの仕事が許されているなら、体が求めているときには、ためらわずに目を閉じてください。 ただし、効果を実感するためには、昼寝はある程度の時間が必要です。 仕事中に居眠りなんて、もってのほかです。
Una publicación compartida de Three Bird Nest (@threebirdnest) el 3 Nov, 2019年11月37 PST
夢を見続けたい？
OSTRICHPILLOWでは、旅、発見、そして予期せぬことを大切にしています。
私たちのコミュニティに参加すると、特別なオファーやインスピレーションがあなたの受信トレイに送られます。
コメントを残す