Everything You Need To Know About Chamomile Tea

私の夜の習慣について話すと、必ず、寝る前に飲むお茶の種類についての質問を受けます。

私は、カモミールティーを飲みながら座ると、楽に眠れることに気づきました。
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• カモミールティーとは何でしょうか？
• カモミールティーの作り方
• カモミールティーの効果
• カモミールティーの睡眠効果
• カモミールティーの不安解消
• その他の効果

飲んだことがなければ、カモミールが実際どんなものか気になるのではないでしょうか？ もっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

カモミールティーとは？

カモミールはキク科の植物から採れるハーブで、花の頭を乾燥させてからお湯で煎じるとカモミールティーになるのだそうです。

この美しい花は黄金色のハーブティーを作り、そのままでも、また甘いお茶がお好きな方は蜂蜜を少し加えても美味しくいただけます。 カモミールティーは土やリンゴのような味がするので、とても軽い飲み心地です。

カモミールティーの作り方

カモミールティーの作り方はいくつかありますので、お好みに合わせてお選びください。

インフューザーやティーポット、ティーバッグを使ってドライフラワーからカモミールティーを作る場合は、熱湯を使い、数分間蒸らすようにします。

カモミールティーは生の花でも淹れられます。インフューザーに花を入れ、沸騰したお湯で蒸らすだけです。

カモミールティーの効果

ここではカモミールティーの健康効果をいくつかご紹介します。

カモミールティーの睡眠効果

カモミールティーはノンカフェインであるだけでなく、神経系を落ち着かせ、眠気を誘うのに役立ちます。 この自然なリラックス効果のあるお茶を飲むと、眠りにつきやすくなるかもしれません。

カモミールベースのエッセンシャルオイルも、リラックスして眠りにつくのに役立ちます！

不安に効くカモミールティー

その鎮静効果により、カモミールティーは不安感を自然に和らげてくれるのです。 カフェインを含む飲み物は、体内を刺激し、より緊張した気分にさせますが、カモミールは、こわばった神経を落ち着かせるのに役立ちます。

カモミールをリラックスさせるのは、フラボノイドの一種であるアピゲニンだと考えられています。 アピゲニンは脳の受容体と結合し、穏やかな鎮静作用のような効果をもたらします。 不安にはさまざまな形があり、不安や不安な気持ちを軽減する万能の解決策はありませんが、カモミールティーは多くの人が役に立つと信じているものです

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