Drinking Just This Much Alcohol Can Seriously Mess with Your Hormones

urbazon/私たちは皆、さまざまな方法でリラックスしていますが、多くの人にとってアルコールはそのリストの中に確実に含まれています。 また、多くの研究が、1日1杯のワインが心臓の専門医を遠ざけることを示す一方で、アルコールの取り過ぎが臓器障害につながることを示す研究結果もあります。 臨床研究によると、アルコールの摂取は、人生のどの段階にあるかによって、健康に適度な影響を及ぼします。 例えば、40歳では、20歳のときと同じ量や種類のアルコールを摂取することはできないかもしれません。 (若い頃を超えた人なら、そんなことは研究で知る必要はないでしょう！) しかし、ホルモンに関しては、女性の場合、年齢とともに変動するため、時間が経つにつれて、より大きなホルモン効果を得るためには、より少ないアルコール摂取量で済むのです。

医学誌『Alcohol and Alcoholism』に掲載された研究のレビューでは、40代と50代の女性にとって、ただ「適度な」アルコール摂取（1日に1杯）でも、ホルモン系に影響を与えることがわかりました。 Clinical and Experimental Research誌に発表された研究によると、アルコールを飲むと、閉経前の女性ではエストロゲン値が急上昇し、プロゲステロンが減少する可能性があるとのことです。

高エストロゲンの症状には、次のようなものがあります。

• むくみ
• 乳房の腫れと圧痛
• 性欲減退
• 月経不順
• 頭痛
• 気分変動

一方で。 プロゲステロン値が低いと、妊娠や出産が難しくなり、その症状には以下のようなものがあります。

• 性欲減退
• 偏頭痛
• ほてり
• 不正出血

そして影響を受けるのは女性だけではないんです。 Testosterone Centers of Texasが発表したある研究では、”アルコールはテストステロンの敵である “と結論付けています。 このホルモンは男性にとっても女性にとっても重要であり、人の低レベルは以下のような様々な問題を引き起こす可能性があります。

• brain fog
• fatigue
• irritability
• lower
• muscle mass
• lower motivation

The Testosterone Centers research found that drinking two to three beer caused a “slight” reduction of the hormone in men but not for women in the none. また、減少の原因として、研究者は、ビールやワインに含まれる化学物質がエストロゲンレベルを高め、それがテストステロンのレベルを低下させることに注目しています。 しかし、自分にとって適度な量とはどのようなものか、どうやって知ることができるのでしょうか？

お酒を控えたいですか？ このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。 56.25%;”>