Blog

あなたがティーンを持っている場合、あなたは彼らが常に眠っているように見える理由を疑問に思うかもしれません。 または疲れている。 朝起きるのが大変だったり、授業中に居眠りをしているという話を聞いたりしますよね。

たしかに、学校は忙しい。 そして、確かに、彼らは多くの課外活動に参加しているかもしれないので、放課後も遅くなることがあります。 さらに、夜には宿題もありますし、休み時間や友人との交流もあります（深夜のパーティーは？） しかし、頭の後ろでは、この睡眠は本当に1日のルーチンに圧倒されているからなのか…それとも何か他のことが起こっているのだろうか、という疑問の声がまだ残っています。 研究によると、思春期には生物学的な睡眠パターンの変化がもたらされることが分かっています。 この段階で概日リズムが変化するおかげで、10代の若者は自然に夜遅くまで疲れるようになります。 また、朝の目覚めも悪くなります。 これに、高校の始業時間が早いことが重なれば、10代の若者がなぜそんなに疲れて目覚めるのかがわかります。 多くの精神衛生の専門家は、10代の若者たちに、夜はできるだけ早く眠るように勧めています。 横になる準備ができたときに疲れていなくても、目を開けているのがやっとのほど疲れているときにベッドに入るよりはましです。 また、明るい光は睡眠の妨げになるので、寝室に電子機器を置かないようにし、スマートフォンの使用禁止令を出すとよいでしょう。 また、学校の始業時間を遅くするよう主張する人もいます。 たとえば、カリフォルニア州では最近、公立学校やチャータースクールが午前8時（高校は午前8時半）より前に授業を開始することを禁止する法案が可決されました

これらのカリフォルニア州の上院議員の動機は何でしょうか？ 疲労と精神衛生および行動の問題を関連づけるすべての研究。 どうやら、睡眠不足は、認知機能の欠陥、怒りの爆発、否定的な気分、注意力の低下、精神衛生上の問題、学習上の問題、その他多くの問題を引き起こす可能性があるようです。 米国睡眠学会（AASM）によると、睡眠が十分でない青年は、自傷行為や自殺行為に及ぶ可能性も高いそうです

実際に睡眠不足とはどういうことなのでしょうか？ AASMによると、ティーンエイジャーは一晩に8～10時間の睡眠をとるべきだとされています。 しかし、CDCによると、高校生の75％は夜8時間未満しか寝ていません。

Mental Health Issues, Sleep Issues:

しかし、精神的な問題と睡眠不足のどちらが先なのだろうかと考える人もいます。 疲労が精神的な問題を引き起こしているのか、それとも精神的な問題が疲労を引き起こしているのか。

研究はその逆もあるからです。 10代の若者がうつ病と闘っている場合、彼らはよく疲れている可能性があります。 一日中、疲労感を示していることもあります。 うつ病のティーンは、しばしばネガティブな気分になり、怒りを爆発させ、消極的になります。 また、成績が低下し、かつては喜びや満足感をもたらしていた多くの活動にも興味を示さなくなる可能性があります

不安も同様です。 不安を抱えた10代の子供は、学校、自然災害、友人など、特定の事柄に対して神経質になり、朝ベッドから出るのがつらくなることがあります。 恐怖に直面するよりも、一日中寝ている方がずっと楽なのです。 しかし、表面的には、親はこの衰弱した不安を疲労と勘違いすることがあります。

では、あなたのティーンが単に疲れているのか、それとも、疲労と関連する深い精神衛生や感情の問題に実際に苦しんでいるのか、どうすればわかるのでしょうか？

My Teen is so Exhausted

Yale Pediatric Sleep Center の Craig Canapari 博士による、以下のような兆候です：

1. あなたのティーンが朝起きるのがとてもつらい、朝の授業をよく休んでしまうほどです。
2. 成績が落ちている。
3. 教師から、子供が授業中に居眠りしていると苦情が来ている。
4. 子供が放課後によく昼寝をし、その時間が異常に長い。
5. 週末、過度に眠り、しばしば正午過ぎかそれ以降に目が覚めてしまう。
6. 10代の子供が眠気のために交通事故やニアミスしたことがある。

一般に、10代の子供のエネルギー不足によって、一日中完全に参加できない場合（学校にいて活動的で、毎日の活動をしている）、疲労は深刻な問題であると言えます。 思春期の子どもは、うつ病や不安症、あるいはその他の深刻な精神的な問題を抱えている可能性があります。 7604>

Fatigue Could Also Be a Physical Health Issue

疲労は、貧血、甲状腺機能低下、ライム病、あるいは単核症（別名モノ）など、身体の健康問題の結果である可能性もあることに注意しましょう。 体重の問題や摂食障害のあるティーンエイジャーも、疲労を感じている可能性があります。 体質的な問題を排除するために、小児科医を訪ねてください。 (精神的な問題の中には、心身症的なものもあります。 不安、うつ、トラウマ、強いストレス、その他の感情的な問題は、疲労やその他の身体的・精神的な健康症状を引き起こす可能性があります。 もし、うつ病、不安神経症、精神病、中毒、自殺傾向、自傷行為、その他の精神衛生上の懸念がある場合は、青年期の居住型治療センター（RTC）、部分入院プログラム（PHP）、集中外来プログラム（IOP）での治療が必要になるかもしれません。 このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………………………………………………….