BESTヘルシーグアカモレレシピ

間食にもトーストのトッピングにも、スプーンで食べるのにも最適な簡単ヘルシーグアカモレのレシピをご紹介! また、毎回完璧なワカモレを作るためのヒントもあります！

真剣にワカモレの会話をする準備はできていますか？

私がInstagramでこれまで最も物議を醸した投稿は、グアカモーレに関係していました。

1. Garlic does not belong in guacamole
2. Tomato does not belong in guacamole

Truth is I think not one perfect way to make guacamole, but I know that 90% of the guacamoles I have tasted been subpar.I know that I’m really proud in the future. あなたのグアカモーレをいつもベストにするために、とても簡単なコツがいくつかありますよ。 (

告白の時：

これは厳密には私のレシピではありません。 それはジョーダンです。 彼はグアカモーレ・マスターです。 王者です。 我が家で唯一無二のグアカモーレ製造者です。

私はあきらめました。

彼の方がうまい。 この投稿をするために、彼が一歩一歩進んでくれることになりました。 彼はIGTVにも同意してくれた、これはとても大きなことだ。

彼の完全なチュートリアルを以下で見ることができますが、私が今まで聞かれたすべてのグアカモーレの質問については、これを読んでください。

シンプルでヘルシーなワカモレを作るために必要な材料。

• アボカド
• レッドオニオン
• ハラペーニョ
• コリアンダー
• ライム
• 粗塩

GUACAMOLE に最適な アボカドを選ぶには。

アボカドは色だけでは熟れ具合を判断できません。 アボカドの上部または首の部分を軽く押してみて、圧力がかかったら熟しています。

ワカモレには、全体的に圧力がかかるアボカドが必要です。

圧力に少し耐えるようなら、スライスやサラダに使い、全体が柔らかくなったらワカモレの出来上がりです！

ワカモレをより健康にするには

ワカモレは本来、健康的なものです。 健康的な植物性食品の組み合わせで、天才的なおいしさが生まれます。

自家製ワカモレは市販のものよりも健康的です。

グアカモーレの栄養価を高めるには、盛り付けを変えてみましょう。

グアカモーレに関する健康上の質問：

グアカモーレを毎日食べてもよいですか。 しかし、アボカドを使用する場合は、分量を考慮する必要があると思います。 私はアボカドが大好きですが、一度に1/4-1/2個のアボカドを食べるのがベストだと思います。 グアカモーレを食べると、アボカドを5個は簡単に食べてしまうので、グアカモーレがあるときは、自分の直感にちょっとだけ耳を傾けてみてください。 通常、外では食べず、ジョーダンのグアカモーレだけを食べますが、彼のは最高で、他のものは比較になりません。 もし彼が毎日作ってくれるなら、間違いなく毎日食べますね。

グアカモーレは体に悪いですか？

そんなことはありません。 シンプルで健康的な本物の食材です。

グアカモーレには何を添えたらよいのでしょうか？

ヘルシーなワカモレディッパー：

• にんじん
• セロリ
• きゅうり
• Sugar Snap Peas （個人的に大好き）
• Siete brand tortilla chips (grain-free, super high quality and DELICIOUS! ) （穀物不使用、超高品質のおいしいです）

Siete brand tortilla chips （穀物不使用、超高品質のおいしいです）

• Siete brand tortilla chips （穀物不使用、超高品質のおいしいです）

Healthy Ways To Use GUACAMOLE:

• サワードウ・トーストに塗って、究極のアボカド・トーストを作りましょう。 スライスしたトマト、ゆで卵をのせ、ベーグルの調味料以外をひとふり。
• スープの上にひとたらし。私のスーパーグリーンデトックススープ、ベジーレンティルスープ、クリーミーポテトスープ、レイトハーベストベジタブルスープにぴったりです
• ベイクドポテトまたはベイクドスイートポテトにひとたらし
• 焼き鳥胸にワカモレをかけて平飼いトマトサラダと一緒にお出しください。

旨みたっぷりのワカモレの作り方!

これも実はとても簡単で、2ステップでできます。

1. 思ったより塩を使う
2. 思ったよりライム汁を使う

おいしいワカモレは、クリーミーな脂肪分の多いアボカド、ハラピーノの少し辛い香り、コリアンダー、細かく切ったレッドオニオンによるカリカリともう少し辛い香り、塩分と酸（ライム汁）で全体のバランスが絶妙なんです。

残ったグアカモーレの保存方法：

余分なライム汁を絞り、ラップで覆います。 ラップが実際にグアカモーレに触れていることを確認してください。

この1つの簡単なことを行えば、あなたのワカモレは茶色くなりません。

ボーナスヒント：冷やして食べるワカモレは問題だと思います。 確かに味が薄いです。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」の方が、”餃子の王将 “らしい “餃子の王将 “になります。

インスタント・ポット・アーティチョーク（クリーミーバジルパルメザン・ディップ付き）

抹茶コラーゲンカシューバタートースト

スパイスウィンタースカッシュシード

ヘルシーアップルノチョス

Lemon ターメリックエナジーバイツ

ビートピクルスデビルドエッグ

スイスチャードとフェタチーズのケサディヤ、キュウリ・カラマタサルサ

このヘルシーなワカモレのレシピを気に入ってもらえると嬉しいです！

Healthy Guacamole

Abra Pappa, MS, CNS, LDN

4.健康的なグアカモーレ。86票

準備時間 10分

コース 前菜

料理名 メキシカン

10人前

カロリー 166kcal

材料 1x2x3x

• アボカド 5個 熟していること。 注釈を参照してください。
• レッドオニオン（みじん切り）1/2カップ
• ハラペーニョ（みじん切り）1個 辛さはお好みで
• フレッシュコリアンダー（みじん切り）1/3カップ
• ライム2個, ライム果汁 大さじ4杯程度
• 粗塩 小さじ1杯 コーシャ塩でも可

作り方

• 材料の下準備としてレッドオニオン、ハラペーニョ、コリアンダーは細かく切っておいておきます。
• アボカドの果肉を大きなボウルにすくい取る。 ポテトマッシャーかフォークでアボカドを潰し始める。 アボカドを完全にドロドロにしないように、ある程度の食感が欲しいので、かたまりが良い。 レッドオニオン、ハラペーニョ、コリアンダー、ライムの絞り汁1個分、塩1/2量を加える。 さらに、混ぜながらつぶす。
• 味を調える。
• さらにコリアンダーをトッピングし、すぐにサービスする。

メモ

• アボカドは熟し、全体的にゆるい圧力をかけているものがよいでしょう。
• お好みで辛さ（ハラペーニョ）を加減してください。残ったものは冷蔵庫で保存し、余ったライム汁をワカモレにかけ、ラップをワカモレに当てて、茶色になるのを防いでください。

栄養成分

1食分。 1食分 カロリー 166kcal炭水化物: 10gタンパク質: 2g脂質: 15g飽和脂肪: 2gナトリウム: 240mgカリウム: 511mg食物繊維：7g砂糖：1gビタミンA：196IUビタミンC：15mgカルシウム：14mg鉄：1mg

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