An Overview Of A Short Temper & What To Do About It

By: ステファニー・カービー

2021年1月27日更新

メディカル・レビュード・バイ。

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短気に悩む人は、一般的に怒るのが早く、特定のきっかけに反応して、しばしばハンドルから飛び出してしまうことがあります。 残念なことに、社会は、短気によってもたらされる途方もなく破壊的な結果を矮小化してきました。 短気とそれをコントロールできない人たちに関するジョークは枚挙にいとまがありません。 イライラ、怒り、苛立ちなどは人間が生まれながらに持っている感情ですが、それをどのようにコントロールするかで、世界は大きく変わってきます。 3774>

以上のような理由から、短気は処理し、管理し、抑えなければならない。 しかし、これは「言うは易く行うは難し」であることが多い。 自分の怒りを管理することの大部分は、感情的な成長と成熟とともにやってきます。 これらのスキルを学んでいない場合、それを内面化し、実行するには時間がかかることがあります。 とはいえ、怒りのコントロールに失敗して後遺症に悩まされるよりは、成長痛を乗り越えて対処法を学ぶ方が常に良いのです。

短気を説明する

個人が怒りや短気をどのように表現するかには多くの要因がありますが、特に子供の場合は、他人の観察が大きな役割を果たします。 若い人たちは、親や兄弟、親戚など身近にいる人の行動や習慣に習熟する傾向があります。 怒りに任せて叫んだり、暴力を振るったりする家庭で育った子供は、その行為を大人になっても続けてしまうかもしれません。

短気は、そこから生じる結果を避けるために、対処し、管理し、抑えなければなりません。 しかし、これは「言うは易く行うは難し」であることが多いものです。 自分の怒りを管理することの大部分は、感情的な成長と成熟とともにやってきます。 これらのスキルが身に付いていない場合、それを内面化し、実行するには時間がかかることがあります。 とはいえ、怒りのコントロールに失敗して後遺症を残すよりは、怒りのコントロール方法を学びながら成長していくほうがよいでしょう。

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怒りは、短気の根源です。 怒りを完全に避けようとすることは、現実的ではありません。常に、人を怒らせるような個人、状況、環境があります。 しかし、怒りを認識し、適切に対処する最善の方法の1つは、それを理解することです。

人間の体はさまざまな信号やサインを発し、それは通常、欲求不満や怒りを示しています。 最も一般的な兆候としては、体が温かくなる、筋肉が緊張する、暴れ出したくなる、などがあります。 怒りは、何か、あるいは誰かが、現在の不快感の原因であることを伝える心の動きです。 怒りを感じるタイミングを認識できれば、ちょっとした怒りやイライラを感じたらすぐに暴れるのではなく、もっと大人な対応ができるように訓練することができます。 短いヒューズに関連した問題のある側面にもかかわらず、短気であることは、必ずしも誰かが悪い人であることを意味するわけではありません。 立派で尊敬に値する多くの人が、適切な状況下ですぐに怒り出すことがあります。 3774>

短気は一般に、情熱、強い個性、他の感情を隠したいという欲求に関連しています。 情熱的な人は一般に、自分の野心、目標、欲望に突き動かされ、触発されます。 そのため、このような人は、自分の邪魔をしたり、成功への道を阻むと感じた人や物事に対して、激しく、否定的な反応を示す傾向があります。 同じ原理が、自分の選んだ努力や事業に自分のすべてを注ぎ込む傾向がある強い性格の人にも当てはまります。 これはビジネスなどでは有益なことですが、短気な性格をコントロールする必要があります。 さもなければ、その人が一生懸命に成し遂げたことをすべて台無しにしてしまうかもしれない。

最後に、短気はしばしば、悲しみ、不安、フラストレーション、混乱など、他の感情を隠すために使われる。 このような感情を弱さとみなし、強い外見を保つための戦略として怒りに走る人もいる。 しかし、怒りを隠し味にすることで、問題解決に協力的な仲間を失うことも少なくありません。 どんなに優秀で成功した人でも、怒りや悲しみ、不安、フラストレーションなどの感情に対して、時には手助けが必要です。

How to Manage a Short Temper

Despecially psychology behind short temperにもかかわらず、怒りの早さを管理する必要があることに変わりはないのです。 そうでなければ、大混乱を引き起こし、人生を台無しにしてしまうかもしれません。 ありがたいことに、建設的な方法で怒りや短気を処理するのに役立つヒントや秘訣があります。

Have a Constructive Conversation

短気を管理する最善の方法の1つは、怒りの原因に対処することです。 その原因が個人である場合、話し合いに参加することは特に有効であることがわかります。 ただし、タイミングが重要です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……といった具合に、「痒いところに手が届く」ということは、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」ということに他なりません。

例えば、誰かに相談するにしても、感情が高ぶっているときや相手が忙しいときは、一般的にあまり良いアイデアとは言えません。 理想を言えば、会話を始めるのは、お互いが冷静で手が空いているときがベストです。 また、会話は話題と可能な解決策に集中する必要があります。 非難を浴びせると、現状が悪化するだけなので、極力避けるようにしましょう。

Remove Yourself from the Source

完璧な世界では、人々は常に話し合って、自分たちの間で問題を解決することができます。 しかし、この特別な解決策は常に実現可能なものではありません。 建設的な会話が無駄であることがわかったり、役に立たないことがわかったりした場合、その原因から自分を取り除くことは常に選択肢の一つです。 多くの場合、これは言うは易く行うは難しで、特にその原因が同僚、友人、配偶者である場合はなおさらです。 他の仕事上の機会や個人は、より良いキャリア、より良い友人、またはより良いパートナーになるかもしれません。

Maintain a Healthy Lifestyle

短気を制御する最も簡単な方法の1つは、健康的なライフスタイルを維持することです。 これは、運動し、栄養価の高い食事をし、適切な睡眠時間を確保することを伴います。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」そのものが「曖昧さ」なのです。 現在の感情状態にかかわらず、健康的なライフスタイルは、誰も間違った方向へ導くことはありません。 食生活を少し変える、ウォーキングを始める、決まった時間に寝るようにタイマーをセットする、近所のスポーツジムでレッスンを受けるなど、小さなことから始めてみましょう。 このような小さな変化から、より健康的なライフスタイルを築き、短気と戦うことができます。

Think Positively

過去数年間、プラス思考は、しばしば「新世代のナンセンス」と関連付けられてきました。 しかし、この実践は、本当に建設的な方法で人に影響を与えるのです。 さまざまな物事や人が短気を引き起こす可能性がありますが、状況の見方や捉え方によって、怒りやフラストレーションを助長したり軽減したりすることができます。 一歩下がって物事を考え直し、冷静になって前に進むことが、短気や怒りの爆発に対する素晴らしい解決策になることが多いのです。 小さなことから前向きに考える練習をすることができます。 自分の思考がネガティブになっている状況を把握し、ネガティブな思考をポジティブな思考に置き換えることを積極的に試みましょう。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 これは、多くの人々にとって困難なステップである可能性があり、ほとんどの個人は、制御と自分の生活や意思決定を処理することができるように自分のことを考えたいように。 しかし、自分の気性の継続的な損失は、通常、対処する必要がある根深い問題を示しています。

There は怒りの管理クラスと関連付けられている無数の利点があります。 これらのクラスは、人々が彼らの怒りを管理するのに役立つだけでなく、彼らはまた、怒り自体の背後にある本当の理由を明らかにすることができます。 時には、根本的な原因は、過去のトラウマ、表面の下に埋もれた記憶、またはストレスのような他のものに根ざしていることができます。 とはいえ、怒りに対処し、短気を抑え、世の中で適切に機能できるかどうかが、その人のクオリティ・オブ・ライフを左右することになるのです。

Sometimes Professional Help is the Best

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Similar to anger management, sitting down with counselor or therapist can prove be particularly helpful. これらの専門家は、生活のために人々を助け、短気の底に取得し、彼らの怒りを制御するために個人を支援する知識を持っています

残念ながら、プロの助けを求めることはまだ多くの人々が苦労している偉業です。 もちろん、その理由はさまざまです。 プライドやエゴが支配的な要因である場合もあります。 また、カウンセリングやセラピーを受けることは、弱さの表れだと言われた人もいます。 実際、強い人というのは、必要なときに指導を仰ぐことができる人なのです。 誰かに強制できることではありません。 この種の援助が本当に効果を発揮するためには、人々はカウンセリングやセラピーを受ける準備ができていなければならないのです。 この場所に到達すると、オンラインカウンセリングは、あなたの人生に前向きな変化を作り始め、あなたの怒りを制御するために必要なものであることができます。 Cognitive Behaviour Therapy という査読付きの医学雑誌に掲載された研究では、問題のある（または破壊的な）怒りの症状に対するオンライン セラピーの効果が調査されました。 研究者たちは、オンライン・カウンセリングを完了した後、怒りの感情が著しく減少したことを発見しました。 認知療法は、人々の行動や相互作用の根底にある有害で否定的な思考を置き換えることを助けます。 オンラインプラットフォームは、不要な怒りを経験している人に、潜在的に引き金となる状況に対処するのに役立つツールに簡単にアクセスできるようにすることで、その治療を効率的に促進します

上記のように、オンラインセラピーは、怒りのコントロールの問題を抱える人に有用な技術を提供することができます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 誰かが扱っているかもしれないものに関係なく、関係なく、彼らの気性があるかもしれないどのように短いの、彼らは一人で、に向けるために誰もいないかのように感じるに値する誰もいません。

Counselor Reviews

「レジーナは最初のセッションで、私の怒りの問題がどこから来ているのかを突き止め、自分の警告の引き金をより自覚する手助けをしてくれた。 とても洞察力があり、役に立ちました！」

「クリスティンは、私の怒りと鬱の問題に対処し、立ち向かう上で、非常に大きな助けとなりました。 また、「このようなことが起こるのは、私がこのような状況に置かれているからだと思います。 私の友人や家族は、私があまり苦々しくなく、疲れていないように見えるとさえ言っています。 そして、彼女と頻繁にコミュニケーションが取れるということは、私が軌道に乗り、前進し続ける上で、素晴らしいことです。 Krystenと働き、BetterHelpを利用している時間は、前向きな経験であり、従来のオフィスでの治療よりもずっと多くのことをしてくれました」

まとめ

怒りは管理が難しい感情のように感じるかもしれません。 幸いなことに、上記のヒントを参考にすれば、怒りをコントロールし、より健康的な方法で状況に対応する方法を学ぶことができます。 怒りに負けて、本当に充実した人生を送ることができないようでは困ります。 必要なのは、正しいツール、今日一歩を踏み出すことです。