8 Basic Ballet Moves for Beginners

バレエは複雑な芸術で、初心者には圧倒されることがあります。 しかし、必要なのは練習だけです。 1つのポジションをマスターすることで、他のポジションの基本を簡単にピックアップするための基盤を構築することができます。 この記事では、あなたのバレエの旅を始めるのに役立ちます初心者のための8つの基本的なバレエの動きを見てみましょう！

1.第1ポジションバレエの動き

第1位置を習得することは、他の重要なバレエスキルを学ぶために良い場所にあなたを置くことができます。 最終的に練習することになる高度なポジションのほとんどは、第1ポジションから始まります。 このポジションを練習するときの目標は、できるだけ快適で、バランスのとれた状態にすることです。 足の裏とつま先は床に接している必要があります。

初心者のうちは、足が前に転がっていたり、外を向いていて転びそうになったりしていることに気づくだろう。 このポジションでのバランスが自然に取れるようになるまで、これらの基本的なバレエの動きを練習し続けよう。

2番目のポジションは、1番目のポジションと密接な関係がある。 第1ポジションに気がついたら、片足をもう片方の足からスライドさせる。 両足の間に1.5本分の足が入るようになるまでスライドさせ続けます。 このとき、両足の甲が外を向くようにします。 足の裏を出すことができない場合は、バランスを崩さない範囲で行ってください。 バレエの基本的な動きを練習すればするほど、このポジションが自然にできるようになります。 ポジション1と2は、バレエの基本的な動きで、他の動きをより簡単にマスターすることができる

3. 第3ポジションのバレエの動き

第3ポジションは、急に難度が跳ね上がる。 現代では第3ポジションより第5ポジションを好む人が多いようですが、それでもこのポジションは武器として持っておくとよいでしょう。 このポジションを取るのが難しい場合は、第2ポジションから始めて、片足をもう一方の足に向けて滑らせます。 前足のかかとがもう片方の足のアーチに触れるようにします。 初心者の方は、膝を痛める可能性があるので、無理にこの姿勢をとらないようにしましょう。 また、臀部やハムストリングスを緩める方法を見つけると、このポジションを容易に達成することができるはずである。 主な違いは、前足を真正面に滑らせることです。 この位置での足の間のスペースは、片方の足が入るくらいでよいでしょう。 3rdポジションの時は、観客に向かって前足を滑らせるイメージで行いましょう。 5.第5ポジション バレエの動き

第5ポジションはかなり厳しいので、他のポジションの練習を積む必要がある。 また、あなたのお尻とハムストリングスの柔軟性を持っていることは、この位置がよりアクセスしやすくするのに役立ちます。 5thポジションは、4thポジションと似ていますが、今回は両足がお互いに接触するようにします。 片方の足のつま先が、もう片方の足のかかととできるだけ接触するようにします。 他のポジションは、怪我をしないようにじっくりと練習してください

6. ピレ・バレエの動き

ピレは、両膝を同時に曲げる比較的簡単なポジションです。 このポジションを正しく行うには、膝がつま先の真上にくるようにする。 両足は平らにし、体重の大部分は足の甲にかかるようにします。 ピレは、他のポジションや動きがピレで始まったり終わったりすることが多いので、マスターするには最適なポジションである。

初心者のうちは、ピレの動きに慣れるまで、バレエバーを使ってバランスを保つとよいだろう。 ピレはフランス語で曲げるという意味です。 上半身をまっすぐに保ちながら、ゆっくりと膝を曲げていく。 このポジションも、腰の柔軟性があると、お尻が出にくくなる。

7.バレエの動き

ルルベは、様々なバレエの動きでよく使われるポジションである。 両足を揃えてスタートし、かかとを高く上げて足の甲に体重をかける。 膝を伸ばし、足の指先ではなく、足の甲に体重を乗せることに意識を向けます。 ルレヴェのポジションは、片足でも両足でも可能である

8. バレエの動き

ソテのポジションは、両足を使って地面から離れると同時に両足で着地します。 ピレの姿勢でスタートし、足の甲に体重をかけ、空中に飛び出す。 着地時の衝撃から膝を守るため、足を伸ばしたままピレの姿勢で着地することが大切である。