6 Powerhouse Herbs for Nerve Damage Regeneration
On 11月 27, 2021 by admin
慢性炎症と体の毒性に対処することによって神経損傷にハーブを使うことをサポートする研究です。
ハーブは古代から治癒のために使用されてきましたが、現在の研究では、私たちの祖先が何かを掴んでいたことが示されています。
慢性炎症は、環境毒素、アレルゲン、慢性感染症や病原体、多くの病気などの外敵によって常に引き起こされる、過剰に刺激された免疫システムの結果である。 常に攻撃を受けていると、免疫系は制御不能に陥り、近くにあるものを何でも攻撃してしまう危険性があるのです。 組織、神経、あらゆるものを攻撃するのです。 これは、人体における神経損傷の最も一般的な根本原因の1つであると言えます。
この戦いに拍車をかけているのが、一日中さらされている毒素で、免疫システムはこれを侵入者と見なします。 解毒システムは、これらの敵を排除するために絶えず懸命に働いています。 実際、このシステムはあなたが生きていくために不可欠なものです。 これがなければ、老廃物が蓄積され、致命的な病気になってしまうのです。
しかし、私たちのように過剰に毒された世界に住んでいて、一般的に抗酸化物質が不足した食生活を送っていると、解毒システムが追いつかなくなるのです。 毒物の過負荷は、細胞を損傷します。
ほとんどの病気と同様に、ほとんどのタイプの神経障害も、より健康的な内部環境から恩恵を受けることができます。 体がうまく仕事をするために必要な栄養素と抗酸化物質を提供することは、神経損傷の症状を軽減し、神経を再生するための良いステップとなります。
これらの7つのハーブは、強力な抗炎症・抗酸化化合物を提供するだけでなく、神経系が感謝するような栄養素のホストも提供します。
BASIL
アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどは使わずに、バジルにたっぷり頼ってください。 バジルに含まれるオイル、オイゲノールは、炎症を引き起こす酵素を抑制します。 実際、非ステロイド系抗炎症鎮痛剤がターゲットとする酵素と同じものだ。
バジルはまた、ベータカロチンを含むビタミンAも提供します。強力な抗酸化物質であるベータカロチンは、神経に栄養を与える血管を含め、体の多くの構造で細胞の裏地をフリーラジカルのダメージから保護するのです。
このハーブの神経損傷に対する最も有益な側面は、他の強力な抗酸化物質であるフラボノイドの含有量に由来しています。 さらなるヒトでの研究が必要ですが、フラボノイドが炎症を刺激する分子をブロックすることを示唆する多くの予備的知見があります。
研究により、バジルが、数え切れないほど多くの有害なバクテリアの成長を制限することが強く示された。 細菌は増殖したままにしておくと、慢性的な炎症を引き起こし、心臓病やがんなどの病気の中でも、神経細胞の損傷につながる可能性があります。
バジルには他にも、鉄、カルシウム、マンガン、マグネシウム、ビタミンC、カリウムなどのビタミン類やミネラル類が含まれています。
バジルを加える：サラダ、フルーツサラダ、スクランブルエッグ、ペスト
DILL
カルシウム、マンガン、葉酸、リボフラビン、ビタミンA、C、B6といった神経の健康に重要な栄養素がこの古代のハーブに含まれており、病気を落ち着かせるのに長い歴史を持っているそうです。 大さじ1杯のディルシードには、牛乳の3分の1カップよりも多くのカルシウムが含まれています。 1日にティースプーン1杯飲むだけで、1日の推奨カルシウム量の40パーセントを摂取することができます。 ディルシードは化学的保護作用（抗がん剤の毒性から健康な組織を守る）があり、大気汚染や自動車の排気ガスなど、私たちが毎日遭遇する有害な毒素を中和する能力があるとみなされています。
ディルを加える。 スープ、スクランブルエッグ、ポテト、チキン、エッグサラダ、クリーミーディップやドレッシング、ご飯、シーフード
OREGANO
このおいしいハーブは、最も抗酸化評価が高く、小さじ1杯に、りんごの42倍以上ものフリーラジカル対策パワーがあると言われています。
オレガノには、抗炎症作用のあるマスト細胞安定化剤であるロスマリン酸が含まれています。 また、サイトカインの放出を抑える働きもあり、慢性的な炎症にダブルパンチを与えるとして、その効果が期待されています。 オレガノは、体内の有害なフリーラジカルによるダメージと戦うのを助ける化合物である抗酸化物質が豊富です。 葉酸を豊富に含むこの万能ハーブは、細胞再生のためのRNAとDNAの構成要素を形成するのを助けます。 また、オレガノには、ビタミンA、C、E、Kのほか、食物繊維、葉酸、鉄、マグネシウム、ビタミンB6、カルシウム、カリウムが含まれていることが分かっています。
オレガノを加える：ソース、肉、スープ、サラダ
PARSLEY
パセリは、単なる飾りではなく、TNF-α、IL-8、IL-6、COX-2の生成を抑えて炎症を抑制するアピゲニンというフラボノイドが豊富に含まれているんだそうですよ。 また、環境中や歯の詰め物に含まれる水銀を体外に排出する働きもあると言われています。 バジルと同様、パセリにもオイゲノールが含まれており、敵である炎症を引き起こす酵素を抑制する働きがあります。
そして、これを見てください。パセリには、砂糖を一切使わずに、オレンジより多くのビタミンCが含まれているのです。
パセリを加える：スープ、サラダ、スムージー、クリーミーなドレッシングやディップ、ペスト
ROSEMARY
ローズマリーのポリフェノールとテルペンは天然由来の抗酸化物質なので炎症に対する素晴らしい武器となるのです。 そのため、このような症状が現れるのです。 その結果、静脈や動脈が狭くなったり詰まったりしにくくなり、末梢神経障害に伴う痛み、腫れ、こわばりを軽減する可能性があります。
Phytomedicineに掲載された2012年の研究では、ローズマリーに特定のがん細胞、特に卵巣の増殖を止める力があることがわかりました。 また、ローズマリーは血行を促進する能力でも知られています。 ローズマリーには、毛細血管を強化するのに重要なフラボノイドが含まれています。
ローズマリーの抽出物は、体がグルコースを処理する方法をよりよく調整するのを助けることができるインスリン様効果を有するように思われます。 確かに薬の代わりにはなりませんが、定期的に食事にローズマリーを加えることで、必要な薬の量を減らしたり、インスリン抵抗性が医薬品を必要とするところまで進行するのを防ぐのに役立つかもしれません。
ローズマリーを加える：魚、赤肉、鶏肉、ラム、貝類、ロースト野菜、さつまいもや人参のフライ、お茶、バター
THYME
パセリと並んで、タイムには肥満細胞からのサイトカイン放出を抑えて炎症を抑制する植物フラボノイド、アピゲニンが含まれています。 タイムに含まれる揮発性オイルには、カルバコロ、ボルネオール、ゲラニオール、チモールがあり、強力な防腐、抗菌作用があり、黄色ブドウ球菌や大腸菌などのさまざまな細菌や真菌にも効果があることが確認されています。 細菌や真菌の守護神がたくさんいることで、免疫システムに戦うチャンスを与えることができます。
タイムを加える：スープ、シチュー、卵料理、魚、肉、野菜料理、豆
抗炎症の食事をシンプルに新鮮ハーブ
より健康に良い食事をしようと思うと、野菜を切ったりさいたりすることが邪魔になることもありますよね。 時間がないときは、このショートカットを使ってみましょう。 もう、これらのハーブを単にキッチンの風味付けと考えるのはやめましょう。 バジル、ディル、オレガノ、パセリ、ディル、タイムは強力な抗炎症作用と解毒作用を持ち、どんな料理にも簡単に加えることができます。 新鮮なハーブを食事に取り入れるには、キッチンにハーブの苗を並べておくと便利です。 乾燥したハーブには、免疫システムを活性化させるカビが含まれていることが多いので、新鮮なものが一番です。 室内で窓際に置いておくだけで、簡単に育てられる品種も多いので、刻んで料理に添えれば、傷んだ神経に嬉しい栄養価の高い一品になります。
オリーブオイルが神経によい理由トップ4
エキストラバージンオリーブオイルには、末梢神経だけでなく中枢神経の健康についても秘密があるかもしれません…。
午後の空腹感と炎症を抑える、香ばしい満足感のあるおやつ
ローズマリー&オリーブオイル アーモンドは、毎日のおつまみにぴったりのおいしさです。
炎症する食品に注意
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