5 Healthy Alternatives to Energy Drinks

多くの人が、午後のスランプを避けるために毎日あるいは一日に何度も市販のエネルギードリンクに手を伸ばしていることでしょう。 しかし、16オンスのレッドブルには52グラムの砂糖が含まれており、これはオレオクッキー11枚とほぼ同量で、12オンスのコカコーラの39グラムよりも多いのです。

エネルギードリンクは、精神的にも肉体的にも刺激を与えるとしていますが、その効果はたいてい短期的なものです。 エナジードリンクには、人工着色料、保存料、低品質のサプリメントやハーブの添加物が含まれていることがよくあります。 また、カフェインなどの刺激物を過剰に摂取すると、心拍数や血圧が上昇し、イライラしたり、不安になったり、眠れなくなったりすることがあります。

午後のエナジードリンクに代わる、より健康的な方法をご紹介します。

グリーンジュースとスムージー
グリーンドリンクに使われているほうれん草、パセリ、ケールなどの濃い緑の野菜には、代謝を最高にするために体が必要とするビタミンB群の素晴らしい供給源となっています。 エネルギー源として最も優れているのは完全食品なので、ビタミンや栄養素の豊富な食事と組み合わせて代謝を高めれば、一日中元気でいられるでしょう。 また、お好みでレモン汁や生姜を加えたり、オメガ3系栄養素を強化するために亜麻仁やチアシードを加えても良いでしょう

https://store.iprogressivemed.com/cart.php?m=search_results&search=pure+synergy有機緑茶
緑茶には、同量のコーヒーより少ないカフェインが含まれていますが、心臓病やがんのリスク軽減など多くの健康上の利点があります。 このため、エナジードリンクの代用として最適です。 また、緑茶は精神的な明瞭さとパフォーマンスを向上させるという証拠もあります。 また、有機栽培のお茶は農薬が少なく、味も良いようです。

プロテインシェイク
タンパク質の不足は、疲労の一般的な原因です。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 タンパク質は、私たちが使用できるエネルギーに変わるために炭水化物を必要とします。 フルーツ、小麦胚芽、キヌアをシェイクに加え、パウダー、ヨーグルト、牛乳、豆乳などから10gのタンパク質を摂取すると、より持続的なエネルギー補給ができます。
https://store.iprogressivemed.com/cart.php?m=search_results&search=ultrameal

メディカルプロテインパウダーはこちら水分
人間の体内で起こる代謝反応はすべて水の中で起こっています。 脱水状態になると、これらの代謝反応のすべてが遅くなり、疲れや遅れを感じるようになります。 脱水は、私たちがエネルギーの低下を経験する主な理由の1つです。 水を飲むだけではつまらないという方は、フルーツスライスやブルーベリー、イチゴなどで味付けをするとよいでしょう。 フルーツは炭水化物やビタミンB群を含むので、栄養価もアップします。 また、新鮮なミント、ショウガ、キュウリなどを使ってもいいでしょう。

失われた電解質を補う
良質の電解質パウダーは、運動中、エアコンや炎天下での長時間作業中に失われた塩分やミネラルを補うのに役立ちます。

電解質パウダーはこちら
https://store.iprogressivemed.com/cart.php?m=search_results&search=electrolyte+powder

。