36 Paleo Protein Bar Recipes That Will Kickstart Your Day
On 12月 25, 2021 by adminIf you were to look in my desk drawer or purse, you’d always find a protein bar stashed away. ワークアウトの後や、1 日を通してエネルギーをすばやく補給したいときには、最適です。 だから私は自分で作っています! だから私は自分で作っています！作るのがとても簡単で、カスタマイズも無限にできます。 そこで、私がよく作るパレオプロテインバーのレシピをまとめました。 健康的な脂肪を詰め込んだ、家族全員が大好きなおいしいお菓子です！
フルーツたっぷりのココナッツの一口も、おいしいダークチョコレートの用量も、これらのレシピにはすべて揃っています。 このリストには、焼かないレシピもいくつかあるので、栄養価の高い、外出先でのパレオスナックを簡単に作ることができますよ。
ここで紹介するのは、パレオプロテインバーのレシピのほんの一部です。
- Dark Chocolate Peppermint Bites
- Sweet & Salted Energy Balls
- Caramel Apple Pie Bars
- Paleo Blueberry Muffin Breakfast Bars
- Cashew Coconut Larabites
- Honeyed Lemon Ginger Bliss Balls
- Paleo Blueberry Breakfast Bars
- Chocolate Chip Raspberry Shortbread Cookie Bars
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パレオプロテインバーのレシピ – チョコレート
パンプキンシードバークのレシピ ダークチョコレート&シーソルト
– Ketogasm
Photo Credit: Ketogasm
Ingredients.Philips, Tasha from Tasha from Ketogasm
Philips, Tasha from Ketogasm
PHOTO Credit: Tasha from Ketogasm
Philips, Ketogasm, Tasha from Ketogasm
Philips, Ketogasm ダークチョコレート3オンス、ローストしたかぼちゃの種、海塩
ダークチョコレートが炭水化物を増やすことは周知の事実ですが、カカオ含有量が高いほど、これは低くなりますから、できる限り良いものを手に入れるようにしてください。 このケト＆パレオレシピは、まだ少し砂糖が含まれているので、本当に特別なごちそうになるはずです。
「ピーナッツバター」ボール
– Ditch the Wheat
Photo Credit: Carol from Ditch The Wheat
Ingredients: Almond flour, almond butter, maple syrup, semi-sweet chocolate chips.This is a great halloween treat because you are using pumpkin seeds that stand out against the dark of chocolate.このピーナッツバターに使用されている種子には、暗闇を照らすチョコレートが使われているので、ハロウィン用のお菓子にもなりますね。
この小さなパレオバターボールはとても美味しそうなので、お友達へのプレゼントや、ご家族への素敵な週末ご褒美にいかがでしょうか？ グルテンや乳製品を使わないレシピですが、チョコレートの中心部は滑らかでクリーミー、とてもリッチでデカダンな味わいです。 お好みのアーモンドバターを使って、簡単に作ることができます。 3885>
Paleo Chocolate Chip Cookie Dough Balls
– Healy Eats Real
Photo Credit: Hannah from Healy Eats Real
Ingredients: coconut butter, almond butter, honey, chocolate chips.All Rights Reserved.お菓子といえば、チョコレート。
クッキー生地はここ数年でますます人気が高まり、アイスクリームのフレーバーとしても使われています。この便利なパレオレシピを使えば、味はそのままに、手間をかけずにほんの数分で作ることができます。 蜂蜜の代わりにココナッツシュガーを使えば、ヴィーガンにも優しいので、ヴィーガンのお友達へのサプライズにも最適です！
Coconut Protein Bars
– Coconut Mama
フォトクレジット： Tiffany from The Coconut Mama
Ingredients: coconut flour, collagen hydrolysate (a.コラーゲンペプチド）、オランダ産加工ココア、メープルシロップまたは生はちみつ、ココナッツミルク、ココナッツバター、ココナッツオイル
このレシピのパレオプロテインバーは、チョコレートベースとクリームトッピングで「層状」になっているのでとても美味しそうです。 食感も素晴らしく、穀物や乳製品を使用していないとは思えないほどです。 コラーゲンは、髪や爪を丈夫にし、関節痛を和らげる効果があります。 3885>
Paleo Chocolate Protein Bars
– Cook It Up Paleo
Ingredients: coconut butter, coconut oil, almond milk, date syrup, chocolate collagen whey, coconut flour.
The delicious protein bar has a dense, fudgy texture and taste so moreish! また、デーツシロップの豊かな風味が特徴で、運動中や旅行中にゆっくりとエネルギーを補給することができます。 デーツシロップがない場合は、メイプルオイルで代用できます。 ココナッツミルクを使用すれば、ナッツ類は一切使用していませんので、ナッツ類が苦手なお子様にも最適です。
チョコレートココナッツバターバー
– ココナッツママ
Photo Credit: Tiffany from The Coconut Mama
Ingredients: soy-free chocolate coconut butter, vanilla extract, raw honey/maple syrup.
チョコレートとココナッツは、特にこのおいしいパレオバターバーのような甘いお菓子の定番パートナーで、2つの層が一緒になって素晴らしい出来栄えです。 この2つの層の相性は抜群です。この小さな美しさは、忙しい朝のエネルギーレベルを上げたいときに、素早くタンパク質を摂取するのに適しています。 もしナッツ類がお好きなら、刻んだナッツを上に振りかけてもよいでしょう。
Dark Chocolate Peppermint Bites
– Savory Lotus
Photo Credit: Katja from Savory Lotus
Ingredients: Almond butter, coconut oil, maple syrup or honey, raw cacao powder, unrefined salt, peppermint essential oil.
チョコレートとペパーミントは本当に相性が良いので、クリスマスやお友達が遊びに来たときに、このようなお菓子を用意しておくのが大好きです。 口の中でとろけるような食感で、食後のお口直しにもなります。 マフィンケースや専用の型でも作れますが、製氷皿にセットして、袋のまま冷凍庫で保存するのが一番簡単です。
5 Minute Raw Paleo Fudge Balls (Vegan)
– Healy Eats Real
Photo Credit: Hannah from Healy Eats Real
Ingrections: Cacao powder, shredded coconut, honey/coconut nectar or maple syrup for vegan, coconut milk or almond milk, almond butter.
このパレオレシピのようなお菓子は、友人が遊びに来たときや、時間がないけどファッジが必要なときに備えて、とてもスピーディーなレシピを持っておくと便利です！
このパレオレシピのようなお菓子を作るのに必要な材料は以下のとおりです。 このファッジボールは、メープルシロップで甘くすれば、ビーガンでも作れますし、ホリデーシーズンのお菓子としても最適です。 カカオパウダーやシュレッドココナッツをまぶせば、食感もアップ！
Paleo Cookie Dough Bites
– Living Well Mom
Ingredients: coconut oil, coconut milk, vanilla extract, honey or maple syrup, almond flour, dairy-free chocolate chips.
クッキー生地は通常グルテンを使用しますが、これはグルテンと乳製品を使用していないので、パレオライフスタイルでも全く問題ありません。 卵も使っていないので、生卵がダメな方にもぴったりです。 ローカーボアイスを添えれば、素敵なデザートになりますよ。 冷蔵庫で保存すれば、数日は持ちます。
パレオプロテインバーのレシピ-ナッツフリー
甘い&タルトエナジーバー
– Meatified
Photo Credit: Rach from Meatified
Ingreeds: ブラックミッションフィグ、ゴールデンレーズン、ドライタルトチェリー/ドライアプリコット/ドライクランベリー、プランテンチップまたはプランテンチップストリップ、無糖ココナッツ、挽いたシナモン、海塩。
これはAIPフォロワーに適した、本当に適応性のあるレシピです。 甘味料や油脂を一切使わず、フルーツの甘みと酸味でとても美味しく仕上がっています。 密閉容器に入れたり、冷凍保存も可能ですが、取り出しやすいようにワックスペーパーで分けておくことをおすすめします。
Raw Coconut, Orange and Date Bars with Pink Himalayan Salt
– Healing Family Eats
Photo Credit: Healing Family Eats
原材料：メジュールデーツ、細切りココナッツ、ココナッツ粉、ココナッツオイル、ココナッツバター、オレンジ皮、オレンジジュース、水、ヒマラヤの塩。
このバーは調理をしないので、簡単に作ることができ、数分で出来上がるので、本当に素早く作ることができます。 オレンジで柑橘系の香りをつけつつ、甘くてもちもちのデーツでコクを出しました。 ヒマラヤ岩塩を振りかけると、見た目も美しいですが、濃厚なデーツの味を引き締める塩気も感じられます。
Cranberry Fig Collagen Protein Bars
– Grazed and Enthused
Photo Credit: Grazed & Enthused
Igustories: Black Mission Figs, unsweetened dried cranberries, Vital Proteins Collagen Peptides, coconut oil, grated orange zest, sea salt.を使用したプロテインバーです。
運動後のエネルギー補給に、忙しい日の昼下がりのおやつに、クランベリーの宝石が散りばめられたパレオプロテインバーはいかがでしょうか。 レーズンなど、他のドライフルーツでも美味しくいただけます。
Sweet & Salted Energy Balls
– Meatified
Photo Credit: Rach from Meatified
材料：ブラックミッションフィグ、ゴールデンレーズン、ドライタルトチェリー、ドライストロベリー／ドライアプリコット、プランタチップ／プランタンストリップ、無糖ココナッツ、粉シナモン、シーソルト。
デーツなどのイチジクはほんのりとした甘みがあり、このパレオスナックにねっとりとしたコクを与えてくれます。 このエネルギーボールの甘さと塩味の組み合わせは、素晴らしい味覚です。 塩漬けオオバコを使う場合は、塩を加える前に味見することをお勧めします。
Caramel Apple Pie Bars
– Clean Eating with A Dirty Mind
Photo Credit: Vanessa from Clean Eating with a Dirty Mind
Ingredients.Hope: Clean Eating with a Dirty Mindのヴァネッサ。 メープルシュガー、ココナッツシュガー、全脂ココナッツミルク、ギー、バニラエッセンス、海塩、りんご、アーモンド粉、ココナッツ粉、ココナッツパームシュガー、ベーキングソーダ、シナモン、ナツメグ、卵黄、リンゴ酢、バニラ、卵白、水。
このレシピは、甘いキャラメルがたっぷりかかったバーなので、味のコントラストをつけるために、少し酸味のあるリンゴを使うとよいかもしれませんね。 グラニースミスは煮崩れしにくいので、このローカーボレシピに最適です。 シナモンとナツメグが効いていて、ホリデーシーズンにはもってこいのバーですね。
Coconut Berry Bars
– Coconut Mama
Photo Credit: Tiffany from The Coconut Mama
Ingredients: coconut butter, berries, raw honey, vanilla extract, fresh lemon zest.
パレオベリーバーについて最初に目につくのはその色鮮やかさでしょう！このバーを作れば、きっとあなたにも美味しいベリーが作れるはずです。 これは、使用するフルーツの選択から来るもので、ブラックベリーやブルーベリーを使用すると、さらに深い色になります。 フルーツとココナッツの絶妙なミックスで、偏食の多いご家庭でもヘルシーなおやつを楽しんでいただけます。
Nut-Free Paleo Chewy Granola Bars
– The Paleo Mom
Photo Credit: Sarah from The Paleo Mom
Igredients: 卵、バニラ、蜂蜜、細断した無糖のココナッツ、ペピタス、ひまわりの種、ゴマ、ドライアプリコット、ドライアクランベリー、乳製品を含まないミニチョコチップ、フレーク状のココナッツ、塩、シナモン
従来の市販のグラノーラバーはパサパサしているものもあるので、このパレオレシピでモチモチしたものを見つけたときは嬉しかったです。 ココナッツとフルーツでモチモチ感を出し、ヘルシーな種も入っているので、食べ応えもあり、夕飯まで食べられそうです
Paleo Blueberry Muffin Breakfast Bars
– Paleo Running Momma
材料：卵、無糖アーモンドバター、無糖アップルソース、生ハニーまたは純粋メープルシロップ、純粋バニラエキス、アーモンド粉、ココナッツ粉、重曹、海塩、ブルベリー.
この完璧なパレオブレックファストバーは、マフィンよりも濃厚な食感なので、朝に食べたり、昼下がりのちょっとしたブーストに最適です。 甘くてフルーティー、ブルーベリーは生でも冷凍でもOKなので、かなり安く作れますよ。 噛むと、ブルーベリーの美味しさが真ん中にちょこんと入っているのが分かります！
マンゴーココナッツプロテインバー
– Real Food Forager
原材料: ドライマンゴー、コラーゲンペプチド、バニラ、シナモン、海塩、生姜、刻んだココナッツ
ご家族にナッツ不耐の人がいるとエネルギーバーを探してしまうことがありますね。 そこで、自分で作ってみてはいかがでしょうか。 これはとても簡単で、マンゴーとジンジャーのおかげで、素敵なトロピカルな風味があります。 もちろん、このバーには天然の糖分がたくさん含まれているので、あまり頻繁に食べるべきではありませんが、時折の低炭水化物のおやつには理想的です。
その他のパレオプロテインバーのレシピ
パレオストロベリー＆クリームコラーゲンバー
– A Girl Worth Saving
フォトクレジット：Photo Credit: Kelly from A Girl Worth Saving
原材料：無糖ドライココナッツ、生カシューナッツ、ドライストロベリー、ココナッツクリーム、ココナッツオイル、コラーゲンペプチド、純粋バニラエキス、ココナッツフラワー、海塩。
イチゴとクリームが嫌いな人はいないでしょう! パレオフレンドリーでヘルシーなスナックバーで食べられるなんて、最高です! 家族全員が大好きなお菓子です。 ナッツの健康的な脂肪とタンパク質がたっぷりで、イチゴの自然な甘みもあります。 コラーゲンペプチドは、髪や爪を丈夫に保ち、肌のコンディションにも役立つので、ティーンからお子様までお楽しみいただけます。
Cashew Coconut Larabites
– The Healthy Foodie
Photo Credit: Sonia from The Healthy Foodie
Igustrations: Pitted dates, coconut oil, Himalayan salt, dry roasted cashews, unsweetened shredded coconut.
エネルギーバーを自分で作ると、よりヘルシーで安く、しかも密閉容器で何週間も保存できるので、とても良いアイデアです！
このようなエネルギーバーの作り方を、ぜひ試してみてください。 このローカーボバーは、もちもちとした食感と贅沢な甘さで、糖分を摂りすぎることなく満足感を得られます。 このレシピは、「ローカーボ・バー」を作る際に、しっかりとプレスすることで、崩れにくく、しっかりとした食感に仕上がります。
レモンフルーツ＆ナッツバー
– Peace, Love and Low Carb
Photo Credit: Kyndra from Peace Love and Low Carb
Ingredients: raw almonds, raw cashews, Deglet Noor dates, lemon.
ちょっと元気を出したいときに、自家製のパレオプロテインバーがあったらどんなにいいか、想像してみてください！
このプロテインバーがあること自体、とてもいいことです。 これは調理を一切必要としないので、お子様と一緒に作るのもいいかもしれません。 デーツの甘みとコクが、レモンの柑橘系の風味を引き立て、エネルギー源として活用できます。
トーストアーモンドとチョコレートのホームメイドプロテインバー
– The Healthy Foodie
Photo Credit: Sonia from The Healthy Foodie
Igredients: トーストアーモンドバター、ココナッツバター、デーツペースト、ヒマラヤ岩塩、お湯、ニュージーランドホエイプロテインアイソレート、オーガニックカカオパウダー、生アーモンド、カカオペースト、ココナッツオイル、生蜂蜜、無糖のココナッツフレーク。
食べ物がおいしそうに見えることは、懐疑的な人でも健康的なものを食べてみようと思うきっかけになるので、重要なことだと思います。 見た目はとてもきれいです。 このバーは、時間がないときに食事の代わりになるように設計されていますが、おやつとして使用したい場合は、小さくカットすることができます。
Paleo Lara Bar Copycats – Pumpkin Pie Fruit and Nut Bars
– Peace, Love and Low Carb
Photo Credit: Kyndra from Peace Love and Low Carb
Ingredients: Raw Cashews, raw Pepitas, Deglet Noor Date, dried Apricots, pumpkin pie spice.を使用した、パプリカのような香ばしい風味のフルーツバーです。
自家製のフルーツ＆ナッツバーは、市販のプロテインバーよりもずっとヘルシーな代替品となり得ます。 また、パンプキンパイのスパイスが効いています。 例えば、アプリコットの代わりにクランベリーやレーズンを加えるなど、材料を変えてもおいしくいただけますよ。 デグレットデーツ、卵白、生蜂蜜、塩、ゴジベリー、アーモンド、チアシード、ヘンプシード、パンプキンシード（ペピタス）、くるみ片、無糖ココナッツフレーク
このパレオエネルギーバーは、卵白と焼いてあることもあって、とてもよくまとまっています。 ハチミツの自然な甘みもあり、満足感があり、体もポカポカしてくるので、エネルギー源として最高です。 3885>
No-Bake Paleo Protein Bars
– Fed and Fulfilled
Photo Credit: Fed and Fulfilled
Ingredients: nuts of choice, raisins, nut butter, protein powder, coconut oil, cocoa powder.を使用したプロテインバー。
朝時間がなくて、タンパク質が豊富な朝食を手早く済ませたいとき、このノーベークバーはとても重宝しますよ。 短時間で作れるので、昼食まで続けられます。 調理も不要で、1つずつ包装されているので、お弁当箱や旅行先でのブースターにもなりそうです。 冷蔵庫で1週間ほど保存が可能です。
No Bake Paleo Lime Bars
– Empowered Sustenance
Photo Credit: Empowered Sustenance
材料：タイガーナット粉、ココナッツ粉、ナットまたは種子バター、ココナッツオイル、バニラエキス、新鮮ライムのジュース、グラスフィード・ゼラチン、ライムの皮、アボガド、純粋メープルシロップまたは生はちみつ。
このおいしいライムバーほどフレッシュな味わいのものはありません。 調理をしないので、お子様と一緒に作るのにも最適です。 このパレオライムバーの緑色は、皮とアボカドからきていて、滑らかな食感を保つのにも役立っています。 3885>
Honeyed Lemon Ginger Bliss Balls
– Ditch the Wheat
Photo Credit: Carol from Ditch The Wheat
Ingredients: raw cashews, shredded coconut, honey, fresh ginger, lemon, ground vanilla.
ブリスボールはタンパク質と健康的な脂肪の宝庫で、エネルギーを補給するための素晴らしいおやつになります。 このレシピの材料は、蜂蜜、レモン、生姜の体を温める冬の風味があり、これらは風邪をひいている場合、良いおやつになると思います。 これらの完璧なパレオスナックは、旅行や朝の時間のない時の朝食としても最適です。
Chocolate Coconut Oil Nut Bars
– Savory Lotus
Photo Credit: Katja from Savory Lotus
原材料：クルミ、ひまわりの種、かぼちゃの種、アーモンド、ローハニー、ココナッツオイル、カカオまたはココアパウダー。
このレシピは、お好みの種やナッツを使用して、オリジナルのチョコレートバーを作ることができます。 レーズンやクランベリーなどのドライフルーツを入れて、フルーツ＆ナッツの代用品にすることもできます。 このローカーボ・バーは、お好みに合わせて、もっちりさせたり、なめらかにしたり、ナッツを丸ごと入れて食感を楽しむこともできます。
Paleo Blueberry Breakfast Bars
– Milk & Honey Nutrition
材料：アーモンド粉、ココナッツ粉、タピオカ粉、アロールーツ粉、シナモン、パンプキンピューレ、無糖アップルソース、メープルシロップ、ブルーベリー、オレンジジュース
こちらもパレオなレシピ。忙しい時の朝食やおやつとして使えるエネルギーバーです。 蜂蜜の代わりにメープルシロップを使えば、ヴィーガンレシピになります。
Chocolate Chip Raspberry Shortbread Cookie Bars
– PaleOMG
Ingredients: Almond flour, coconut flour, tapioca flour, baking soda, ghee, maple syrup, mini chocolate chips, cream from full-fat coconut milk, vanilla extract, fresh raspberries.を使用しました。
夏になると、その時に採れる美味しいフレッシュなベリーが食べ放題になるのが嬉しいですね。 この素晴らしいパレオクッキーバーは、新鮮なラズベリーがちりばめられていて、自然の甘さをもたらし、チョコレートとのコントラストを演出しています。 ベースとなるショートブレッドは、砕いたような食感でバー全体を引き立てます。
Raw (3 ingredients) Snack Bars
– I Heart Umami
Ingredients: nut of choice, medjool dates, cacao powder.
This has been the simpleest snack bar recipe ever, only three ingredients and no cooking! このパレオバーは、デーツを甘みの源として、またバーをまとめるために使用しています。 ナッツやシード類はお好みのものを使ってください。
Coco-Nutty Dark Bark
– Nom Nom Paleo
Ingredients: unsweetened coconut flakes, dark chocolate, macadamia nuts, dried cranberries.
I know about you, but I just love it when someone gave me homemed gifts and this dark bark would be so good at gifts at Christmas! クリスマスにはマカダミアナッツとドライクランベリー、誕生日にはシュレッドココナッツとドライベリーと、季節に合わせたアレンジを楽しんでください。
Almond Joy Bars
– PaleOMG
材料：アーモンド粉、ココナッツ粉、タピオカ粉、重曹、ギー、メープルシロップ、塩、無糖細切りココナッツ、ココナッツ
オイル、蜂蜜、バニラエキス、チョコレートチップ、アーモンド
これらの素晴らしいパレオレイヤーバースはとてもきれいに見え、彼らは本当においしい！は、このように多くのことを行うために使用され、このようなパレオの層状バーがあります。 ショートブレッドの土台、甘いココナッツの真ん中、チョコレートのトッピングの組み合わせで、本当においしいバーができあがりました。 アーモンドをトッピングしたり、チョコレートにもう少しココナッツをかけたり、フレッシュベリーをトッピングして味を濃くしてもいいですね。
アーモンドココナッツバー
– The Paleo Mom
Photo Credit: Sarah from The Paleo Mom
原材料：細切り無糖ココナッツ、生アーモンド、アーモンドバター、エクストラバージンココナツオイル、ココナッツ粉、塩、ブラックストップモラス、バニラエキス、ダークチョコ。
スナックバーが必要なときは、このレシピがおすすめです。 このバーは特に甘くはありませんが、糖蜜の豊かな風味があり、食感に粘りを加えています。 もう少し甘くても粘りがあるプロテインバーが好きな方は、代わりに生はちみつを使うと、甘いものを欲しがる子供にはいいかもしれませんね。
自家製ココナッツクリームパイ ララバー
– The Big Man’s World
Ingredients: raw almonds, raw cashews, pitted dates, unsweetened shredded coconut, coconut oil.
ここでまた、デーツを使った高エネルギーバーのすばらしいパレオレシピが紹介されています。 このレシピでは、デーツを使用することで、高エネルギーなバーを作ることができます。デーツは、バーにねばねばとした噛み応えのある食感を与え、満足感を得ることができます。 グルテンフリー、乳製品フリーで、お弁当や運動後のおやつにどうぞ。
Applesauce Raisin Breakfast Bars
– Create Delicious
材料：タイガーナッツ、無糖ココナッツフレーク、レーズン、ココナッツ粉、キャッサバ粉、シナモン、塩、無糖アップルソース、メープルシロップ、ココナッツクリーム
パレオ食プランにも当てはまるAIP準拠レシピです。 タイガーナッツを使用していますが、実は塊茎なので、ナッツやグレインフリーの朝食レシピです。 噛みごたえのある食感に、レーズンの甘みが加わったヘルシーなバーです。 タイガーナッツが手に入らない場合は、オンラインで購入することができます。
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