3 Fun Essential Oils Pillow Spray Recipes To Help You Sleep Like A Baby

私のオススメ枕スプレーレシピ3選！寝つきが良くなるように、枕スプレーをご紹介します。 心を落ち着かせ、眠りを誘う精油を使うコツとアイデア

誰にでも時々あることです。 あなたは眠れないのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、これは「痒いところに手が届く」のではなく、「痒いところに手が届く」のです。 あなたが眠るためにリラックスするのに役立つ独自の枕スプレーを作るために使用することができ、さまざまなエッセンシャルオイルの束があります。 あなたが何かを購入した場合、私はあなたに余分な料金で小さなコミッションを獲得します。

My Story

全般的に私はよく眠れる方ですが、ビーグルのニップ事件があり、超心配になった時にエッセンシャルオイルを使い始めました。

そして今、またスプレーに頼っています…認知症の義母が引っ越してきて、また大変なことになっています。 私は日中の介護をしていますが、夫は夜遅くに徘徊する彼女の対応をしています。 私は早く寝るのですが、そこでぼんやりしたり、iPadを読んだり、YouTubeのビデオを見たりするのが好きで、眠りに落ちるには最高ではありません。

しかし、私の素晴らしいピロースプレーは、寝る時間だと私に「きっかけ」を与えてくれるのに最適です！

私はぼんやりしたり、ぼんやりしたりしますが、トイレに最後に行った後に2回スプレーをしてから全てをオフにすると、より簡単に眠りにつくことができますよ！

そして、私はまた、ピロースプレーを使い始めました。 これは私のセットアップです（ファンシートレイなし、通常私のは私の乱雑なサイドテーブルに座っている！）

Additional Resources :: All The Best Essential Oils To Help You Sleep

Lavender

ラベンダーを使う際の注意点を少し。 後述するように、ラベンダーはとても気持ちを落ち着かせる効果があります。 しかし、使いすぎると、落ち着く反面、眠れなくなります。 ラベンダーには興奮作用があり、大量に使用すると脳の活動が活発になります。 少量であれば、リラックスして落ち着き、眠りにつくことができます。 また、どのエッセンシャルオイルが子供や猫、妊娠中でも安全なのか、覚えておきましょう。

ピロースプレーベース

さて、それではレシピをご紹介します。 エッセンシャルオイルを加える前の基本レシピは、消毒用アルコール（またはウォッカやウィッチヘーゼル）と蒸留水です。 一般的なキャリアオイルを使うとシーツを汚してしまうので、使わないようにしましょう。

また、小さくて濃いガラスのスプレーボトル、できれば霧吹きが付いているものが必要です。 光、特に日光によってエッセンシャルオイルが早く分解されないように、アンバー、ブルー、またはブラックのガラスボトルを使用します。 実際、スプレーボトルは直射日光の当たらない引き出しの中や棚の上に置いておくことをお勧めします。 スプレーボトルの大きさによって、使用する量が変わります。

私は、DIYキッチンクリーナー用に大きな透明ガラスのスプレーボトルを持っています（私は知っています、透明は完璧ではありませんが、私の夫は私のために特別にそれを得た）そして私は非常に多くを使用するので、そのために大きなバッチを作るのが大好きです。 でも、ピロースプレーには小さなボトルを使っています。一晩にほんの2～3回スプレーするだけなので、時々交換するのが好きなんです！

Calming Essential Oils

まず、睡眠とリラックスに良い精油を見ていきましょう。 イランイランはリラックス効果が高く、その香りから調香師にも愛用されています。

ベルガモットは柑橘系の果物で、他の柑橘系と同様に、緊張を和らげ、気分を高揚させ、心をリラックスさせる香りがします。

ラベンダーは、リラックスに最も適した精油のひとつです。 心をリラックスさせ、睡眠の質を高めることが証明されています。

スイートオレンジも柑橘系のオイルで、ストレスホルモンを減らし、気分を高揚させ、体を落ち着かせるために使用されます。

フランキンセンスは、ストレスを和らげ、リラックスと心の平穏を改善することで知られています。

カモミール（ローマまたはドイツ）は、軽い鎮静作用があることで知られ、神経を落ち着かせリラックスを促します。

シダーウッドは心を落ち着かせます。 心を落ち着かせ、緊張や不安を和らげることが知られています。

ベチバーは、何世紀にもわたって天然の不眠症治療薬として使用されてきました。

ゼラニウムも鎮静作用があり、不安や落ち込み、感情のバランスを整えるのに役立ちます。

ピロースプレーレシピ

さて、まずはこれを紹介しましょう! 私がエッセンシャルオイルを使い始めたとき、私の問題を解決してくれる特定の「レシピ」があると確信していましたし、おしゃれな会社が作った特定のブレンドがすべてを解決してくれると信じていました。

私が見つけたのは、誰もが好きなもの（私はあなたを見ているパチュリー！）は私を怖がらせ、私が愛しているいくつかは他の人には効果がない、ということです。

そして、もし私がお勧めするオイルをすべて持っていなくても、心配する必要はありません。 2、3個買ってきて、試してみて、それからまた数個追加してください。 数滴で済むので、比較的長持ちしますし、注文のタイミングをずらすこともできます！

エッセンシャルオイルピロースプレーレシピ#3

子供（と妊娠）に安全な他のブレンドが必要な場合は、半分アルコール、半分蒸留水の混合液を使って、ラベンダー10滴、スイートオレンジ5滴、ローマカモミール5滴（2オンスのボトルと仮定）を加えてみてください。

アルコールと蒸留水を50/50で混ぜたベースと1オンスあたりの滴数で以下のミックスもお試しください：

カモミール15滴とラベンダー5滴

カモミール10滴、セージ5滴、ベルガモット5滴

ローズマリー10滴とラベンダー10滴（これは私のお気に入り！）

アルコールと蒸留水50/50で混ぜたベースと1オンスあたりの滴数で以下のミックスをお試しください。 ローズマリーの香りが大好きで、ラベンダーを少しトーンダウンさせてくれます！

いつものように、使う前に必ずよく振ってください

それでは、さっそく試してみてください。 失うものは、ちょっとした不眠症だけです。