2週間で10クラス受講した結果

私はほとんどのクラスを午前6時か7時に受講し、落ち着いた、しかし活気のある仕事始めにすることにしました。 私は、街の大半が目覚める前に、ブラウンストーンの並ぶ通りにあるスタジオに到着するのが好きでした。 スタジオは、どんなに早くてもフロントスタッフやインストラクターが笑顔で待っていてくれるので、すぐに落ち着くし、歓迎されます。 スタジオの床は、豪華なクリーム色の壁一面のカーペットで覆われており、その下には関節への負担を軽減するパッドが敷かれているため、非常にクッション性の高い感触です。

バーメソッドのクラスは、約15分ずつの4つのクオーターに分かれています。 クラスは、軽いウェイト（2～5ポンド）を使った腕のワークアウトから始まります。 バー・メソッドでは、筋肉に収縮をもたらす小さな（時にはほとんど見えない！）繰り返しの動きに重点を置いています。 わずかな重量でこれほど速く燃焼できることに驚かされました。

インストラクターが、長年の顧客から私のような初めての人まで、クラスの生徒全員の名前を覚えているのには、とても驚きました。 (これは、すべてのインストラクターとクラスで一貫していました。中には、受付で挨拶したこともないのに、魔法のように私の名前を知っている人もいました。) インストラクターは、クラス中に修正点を指摘したり、褒めたり、エクササイズの途中でフォームを優しく調整したりすることができます。 私は最初のクラスから、効果を最大限に発揮するためにはそれぞれの動作がいかに正確で技術的であるべきかを理解し、その修正に感謝しました。これは、満員の（そして暗い）グループエクササイズのクラスでは稀なことなのです。

一日の大半をキーボードの上で過ごすライター兼編集者として、フォームと姿勢に注意を払うことが特に気に入りました。 私は毎回、少し背筋を伸ばし、より深く呼吸をしてクラスを後にしました。

クラスの次の3つのセクションは、太もものワーク、シートの強化、およびコアのワークに専念します。 このような場合、「坐骨神経痛」のような症状が出ることがあります。 体幹トレーニングは通常、床に敷いた長方形のマットと正方形の「ライザー」マットの上で行われます。これらは、正しい筋肉群をターゲットにして鍛えるために、体が完璧な位置で支えられていることを確認するもので、中には見落としがちなものもあります。 激しい運動は心拍数を上げ、常に汗をかきます。筋肉が震えるのは、筋肉が成長している証拠です。 エクササイズとエクササイズの間に行われるストレッチは、筋肉を伸ばし、疲労を和らげるのに役立ちますが、インストラクターはセットからセットへと素早く移動することで、クラスの時間を最大限に活用します。

10 クラス後

ランニングは私にとって、肉体的にも精神的にも常に重要なものでした。 しかし、私は走っている間、仕事、人間関係、将来について、一生懸命考えることが多いのです。 自分自身を見つめ直したり、問題を解決するために走ることもあります。 体を自動操縦にすることで、心を解放することができるんです。 対照的に、バー・メソッドのエクササイズは意図的で、クラスは素早く進むので、今この瞬間と呼吸以外に集中する時間はありません。 動く瞑想なのです。

私は毎回、筋肉が熱くなり、張った状態でクラスを終えましたが、頭もすっきりしていました。 たった10回のクラスで、私は腕に新しい定義があることに気づきました。 また、タクシーに乗っているときに大腿四頭筋を見ると、より彫りが深くなっているのがわかりました。 クラスで太ももを鍛えるのがどれだけ大変だったかを考えると、これは理にかなっていると思います。 さらに、シートワークの後、お尻に新しいくぼみができていることにも気づきました。 さらに嬉しいことに、普段のランニングでも体力がつき、疲れにくくなりました。

バーメソッドは、気概と優雅さのバランスを重視しています。

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私は子供がいませんが、The Bar Methodでは、ジムやブティック型エクササイズスタジオではほとんど見られない、クラスと同時に子供を預かってくれることに喜んで気づきました。 私のクラスには、年齢、能力、サイズ、体型が様々な女性（男性もいます！）がいて、みんなそれぞれ明確な強みを持っていたのが嬉しかったです。