100+ Healthy Snacks For Teens Who Are Always Hungry

常に空腹な10代の子供をお持ちですか？

「私は基本的にいつもお腹が空いているんです。

10代（および10代）の食欲の高まりは本物です。

家に10代の子供が1人いると（そして食欲が増している10代の子供も）、健康的な選択肢がたくさんあるように、買ったり作ったりできるものをいつも探しています。 たくさんの良い提案をいただいたので、私自身のお気に入りとともに、1つの巨大なリストで共有することにしました（さらにレシピも！）。

このリストをプリントアウトして、ティーンエイジャーに見てもらい、良さそうなものに印を付けてもらい、買いだめしておきましょう！

また、子供が自分でおやつを作れるように、セルフサービスのおやつステーションを作る方法を書いた記事もありますよ。

100 Healthy Snacks For Teens Who Are Always Hungry

Protein-Rich Snacks

• Eggs: 固ゆで、デビルド、スクランブル
  • Easy Scrambled Egg Muffins
• ベジバーガーまたはナゲット
• Tofu (baked or air-fried)
• Shredded chicken.のようなもの。 ロティサリーチキン、グリルチキン
• チキンナゲット
• ローストチキピー
• ナッツ類（ピスタチオ、アーモンド。 カシューナッツ）
• 枝豆
• エナジーボール/バイト
  • No Bake Peanut Butter Balls
  • Nut-Free Snack Balls
  • 27 No->Energy balls
  • Nut-Free Snack Balls

  No->Energy balls

• Energy balls/bites

• Tuna or chicken salad
• Sunflower seeds or sunflower seed butter
• Quiche
• Protein->Protein->Sunflower seeds
• Sunflower seeds butter
• Sunflower seeds or sunflower seeds butter
• Protein->Parents Parentsリッチなバーやシェイク
  • ピーナッツバター朝食シェイク

  リフライドビーンズ

• ビーンディップ

DAIRY SNACKS

• Cheese stick or cubes
• Milk （乳製品、非乳製品を問わず。 プレーンまたはフレーバー
• ヨーグルト（フルーツ入り）+グラノーラ
  • 冷凍ホームメイドヨーグルトチューブ

  ヨーグルトスムージーまたはケフィア

  マンゴーヨガードリンク

フルーツ & 野菜

• アップルソース
  簡単スロークッカーアップルソース

オリーブ

穀物スナック

• 全粒トースト
• 全粒クラッカー
• ポップコーン
  • No Fail Stovetop（オーブンレンジ）302 ポップコーン
• Quick oats w/ favorite toppings
• Whole wheat pasta w/ sauce or pesto
  • Homade Pesto
• Whole grain cereal
  • The Best Cereals for kids

ホームメイドマフィン&クイックブレッド

• チョコチップ入りバナナブレッド
• ファジーチョコレートズッキーニパン
• ブルーベリーレモンズッキーニマフィン

ピーナッツバタートレオートミールカップス

• Wild Blueberry Oatmeal Cups



• Mini Bagels
• Muesli
  • Dark Chocolate Raspberry Muesli
• Tortillas
• Potatoes （ベイクド, マッシュルームなど)
• プレッツェル（ハードまたはソフト）
• Sweet potato, 1253>
• Granola
  • Clean-Out-The-Pantry Granola
  • Chocolate Granola Bars
  • Double Chocolate Granola
• Tortilla chips
  • Homeemade Baked Tortilla Chips

  Trail mix w/ dried fruit, nuts, seeds, シリアル

• パンケーキ
  • ブルーベリーパンケーキ

  

  パッケージ&冷凍食品

  • 冷凍サモサまたはピエロギ
    • ホームメイドポテトピエロギ

    冷凍魚切り身

  Frozen potstickers

• Frozen peas or corn w/ butter
• Frozen waffles
  • Whole Wheat Waffles
• Home-made or packaged frozen burritos
  • Freezer Beef Burritos
• Frozen pasta (ravioli.com); Frieder: Frieder: Beef Burritos, Frieder: Frieder: Frieder: Frieder: Beef Britos, Frieder: Frieder: Frieder: Frieder: Frieder: Frieder: Frieder: Frieder: Frieder, トルテリーニ）



MINI-MEAL SNACKS

• Quesadillas
• Breakfast sandwich on Bagel or English muffin
  • Make-Ahead Breakfast Sandwich
• Charcuterie plates with cheese, トルティーヤラップ（ターキー、フムス、チーズ&、野菜
  • ハム&チーズピンウィール
• Pizzas on English muffin, Naan, またはフランスパンにお好みのトッピングを
  • Homemade Pepperoni Rolls
  • Easy Mini Calzones
• Mac-n-cheese, 箱入りまたは手作り
  • インスタントポットマックンチーズ
• Slider buns w/ BBQ pulled pork or chicken
• Pita + hummus
  • Homemade Hummus
• Rice cake with nut or seed butter
• Nachos with beans.Of.Nachos w/ BBQ pull pork or chicken

ピタ＋フムス

• 自家製フムス

Nachos w/ BBQ pull pork or chickenナチョス＋フムスナチョス＋フムス

• トーストw/ベイクドビーンズ&チーズ
• ピタラップw/残り肉、レタス&ザジキソース
• タコス（朝食スタイルまたは通常）
  • Slow Cooker Taco Meat
• Taquitos.Tacos, 自家製または市販の
• 缶入りスープまたはラーメン
• チーズ入りコールドカット& フルーツ
• ピーナッツバター入りトルティーヤ& バナナスライス
• 巻き寿司/カリフォルニアロール
  • How to make simple Sushi roll
• パスタサラダ Whole grain toast w/avocado & everything bagel seasoning



• Overnight oats w/ milk.Osn.Oats w/ milk.Osn.Oats w/ milk.Osn.Oats w/ milk, ナッツバター & チョコレートチップまたはフルーツ
• PBJ またはサンバター & ゼリー
• ミニミートローヴ（マフィン型で焼く）
• グリルチーズ・サンドイッチ
• Rice bowls w/ prepped veggies
• Toast w/ eggs
  • No Fuss GuacamoleChips and guacamole or salsa

  私からのアドバイスです。 このリストを印刷する

  あなたの子供が私の子供と同じなら、お店でどんなスナックが欲しいか聞いても「知らない」と言うでしょう。 My advice: このリストをプリントアウトして、子供たちに渡してください。 良さそうなものに丸をつけてもらい、それをもとに1週間の食料品リストとおやつの計画を立てます。

  トリガーはこちら

  は、「食欲の秋」です。 私は管理栄養士のサリーです。

  私は、すべての母親が、子供への食事について成功と自信を感じ、ストレスをなくし、最終的に再び食事の時間を楽しむことができると信じています。

  サポートとインスピレーション（さらに夕食のアイデア！）のために私の週刊メールにサインアップすると、あなたの子供に食べさせるための16のゲームチェンジするヒントが送られてきます – たとえ超偏食でも。

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