1マイルは何歩？ Convert Walking and Running Steps To Miles

Runners think in miles, but sometimes devices think in steps.ランナーはマイルで考えますが、デバイスはステップで考えます。 あなたがステップを計算し、マイルに変換する方法を疑問に思っている場合、この記事はあなたのためです。

歩数をマイルに換算する（ごく一般的な根拠）

一般的に、1マイル歩くのに約2000～2500歩かかりますが、これは人によって異なります。 ランニングの歩幅は通常ウォーキングの歩幅よりも長いので、1 マイルを走るにはさらに少ない歩数で済みます。

この一般的な基準は、あなたが歩いた距離の良い推定値を与えることができますが、特に長距離に使用しようとしている場合は、非常に不正確である可能性があります。 たとえば、1 マイルを歩くのに 2,500 歩かかる人が、あなたの推定値は 2,000 歩に近いとします。

つまり、2,000 歩で 1 マイルを歩いたと思ったら、0.8 マイルしか歩いていないことになります。 1マイルのためにあまりにも大きな違いはありませんが、あなたは実際に全体のマイルが短く歩いているので、5マイルのための非常に大きな違い！

なぜそれは速度と脚の長さによって異なる

マイルあたりのあなたのペースは2つの変数に依存しています：あなたの歩幅、およびあなたのケイデンスがある。 歩幅に1分あたりの歩数をかけると、1分あたりの移動距離が出ます。 いくつかの数学的操作を行うと、1マイルあたりの分数が得られます。 歩幅を長くして、ケイデンスを同じにすれば、速く走れます。

1マイルを走るのにかかる歩数は、速度と脚の長さによって人によって異なります。 脚が長い人は、脚の短い人よりも多くの場所をカバーすることができます。 つまり、背の高い人は低い人よりも歩数が少なくなる。 しかし、これは必ずしも速さにつながるとは限りません。 エリートマラソン選手の多くは、実はかなり背が低いのです。

その結果、1マイルを歩くのにかかる歩数も、性別によって異なります。 ただし、速度も関係します。 先ほど見たように、1マイルを歩くより1マイルを走るほうが、歩数は少なくなります

それは、歩幅のせいです。 あなたが速く行く場合は、歩幅を長くしようとしている、つまり、そのマイルを打つために、より少ない手順で取得する必要があります。

トラックで

屋外のトラックを4周するとほぼ正確に1マイル（1マイルに到達するには、さらに9メートル歩く必要があります）なので、自分が取る歩数を把握する簡単で正確な方法です。

万歩計、歩数記録アプリ、または自分でカウントして、歩数を把握しようとするペースで歩いたり、走ったりするだけでよいのです。 ほら!

1マイルを完全に歩く時間がない場合は、常に1周プラス2メートル歩き、4倍して1マイルの歩数を得ることができます。

携帯アプリを使用する

トラックに行くのが難しい場合は、常に携帯アプリやフィットネストラッカーで距離を追跡することができます。 1マイル歩いて、そこに着くまでに何歩かかったか見てみましょう。

With a Pre-Measured Mile

最後に、plotaroute.comなどの地図アプリ、車での計測、自転車やウォーキングの道でのマーカーを使用して、常に事前に計測したマイルを使用することが可能です。

マイル マーカーから別のマーカーまで歩いて、歩数計、歩数記録アプリ、または単に声に出して数えて、自分のマジック ナンバーが何であるか、それが 2,000 にどれだけ近いかを判断します。 その見つけ方はとても簡単で、単純に2歩歩けばいいのです。 このような場合、「己の信念を貫く」ということが大切です。 まず、さまざまな理由のために、ステップ間のわずかな違いがあります。 最も正確な計算をしたい場合は、50歩歩いて歩数を数え、出発点と終了点の間の距離をフィートで計算し、距離を歩数で割ってください。 その結果があなたの歩幅です。 これを何度か繰り返し、結果を平均化すると、より正確な歩幅になります。

フィットビット（多くのフィットビットは情報をパーソナライズできます）や歩数計で歩幅を追加すると、歩幅が長い場合に歩数を過剰に計算し、短い場合に過小計算することがなくなるため、精度が上がります。

歩数を数える方法

歩数はいくつかの方法で数えることができ、自分に合ったオプションを選ぶことができます。 ヒント：したくない場合は、FitBitに多額のお金を費やす必要はありません。

Activity Tracker

あなたは、FitBit、Apple Watch、あるいは後者のために、あなたもマイルの正確な数を取得しますが、手順をカウントするGPS時計のような活動量計を使用することができます。 これらのデバイスはかなり高価ですが、Apple Watch を取得することを考えていた場合、それは間違いなくフィットネスゴールに到達するのに役立ちます。

あなたの歩幅を入力することによって、あなたの活動トラッカーをカスタマイズすることができれば、これはさらに正確になり、あなたはマイルへの変換にあなたのステップについてかなり自信を持って感じることができます。 これらは一般的に安価で、多くの場合、靴に取り付けます。

私の義兄は、ある夏に行われたウォーキング大会のために 5 ドルの歩数計を購入しましたが、それは彼が持っていたニーズを満たしていました。 それは時々彼が腕立て伏せをした場合、正確に歩いていないが、それは彼に良い一般的な idea.

Phone App

最後に、あなたはいつも私がほとんどあなたがすでに持っていることを保証する何か、電話を使用することができます。 iPhoneのHealthアプリでも、Androidの他のステップ追跡アプリでも、携帯電話はあなたのフィットネスゴール達成を助けてくれます。 昨日と今日でどのくらい歩いたか、昨年と今年でどのくらい歩いたか、などを比較します。

進歩を見ることは、常に、身体的に健康であるなどの目標に向かって前進し続けるための素晴らしい方法であり、これがアプリの1つの利点です。 歩数計の場合は、手作業で行う必要があります。

ウォーキング・チャレンジ

1マイルが何歩かわかったところで、家族や友人の何人かとウォーキング大会に挑戦してみるのはどうでしょうか。 あなたはすでに外に出たいので、夏はそのための最良の時間です！

それは一定のステップ数（例えば、1万人）を行うことが一般的ですが、あなたは5マイルのような距離を提案したい場合があります。 これは、歩幅が短い人（一般に女性）が、歩幅が長い人（一般に男性）と競争する場合、より平等な競争の場を持つことを意味します。

さもなければ、ある家族のメンバーは1万ステップに達するために5マイル歩きますが、別のものはわずか4マイルかかるかもしれない。 まさに公平ではありません！

私は家族と一緒にいくつかの夏にわたってこれをやってきて、いつも楽しい時間を過ごしてきました。 万歩計、携帯電話のアプリ、FitBits など、さまざまなデバイスがありましたが、たとえ住んでいる州が違っても、みんなで一緒に健康的なことをするための方法だったのです。

特に、歩くことが多い人で、歩数をマイルに変換する方法を知りたい場合 (私の母のように走るのが好きでマイルで話す娘がいる場合！)、この記事がお役に立ったことを願っています！

正確なデータを持つことは、フィットネスの目標を達成し、それに向けて努力するものを持つのに役に立ちます。 たとえば、1 日に 7 マイル歩いていたのに、それに気づかなかったことがあるかもしれません。 歩数をマイルに変換することで、今あなたは知っており、それは祝うべきことです！