黒帯になる前にすべき100のこと

GRACIEMAGチームは、ギとスプレー缶とアイデアで、2007年に出版社の歴史の中で最も売れた号のひとつを作りました。

定評のある先生方の経験をもとに、無条件に柔術を愛する人たちのために、大胆な目標のアウトラインを提示しました。 3690>

後悔は人生の中で楽しいものの1つではありません。 全体として、過去を振り返り、人生のある時点で何かをした、あるいはしなかったことを後悔するとき、私たちはとても苦しみます。

そういうわけで、やや哲学的に、40人の柔術家を追いかけて、彼らに尋ねることにしました。 もし過去に戻れるなら、黒帯になるまでのキャリアで何が違っていたでしょうか」

「良いダイエットをしなかったことを後悔しています。 とアンドレ・ガルバォンは答えました。「私は今になってようやくそれを気にするようになったのですが、そうすることで非常に良い結果が得られることを知りました。

各インストラクターの回答を詳細に分析し、GRACIEMAGは黒帯になる前にすべき100のこと、そしてさらにすべきでない20のことをリストアップしました。 しかし、確立されたファイターの経験に基づいた台本を手にすることで、その道が終わりに近づいたとき、自分の過去を振り返るときに満足感を得られる可能性が高くなると信じています。

あなたがすでに黒帯なら、このリストはキャリアのチェックリストとして、さらには赤帯を受け取る前に達成すべき独自の目標リストを作成する刺激として、まだ数えることができます。

1- 柔術を好きになる。

2- 柔術を愛する。

3- 柔術を尊敬する。

4- 力と技術のバランスを学び、疲れずにできるだけ長く戦う。

5- ベルトが唯一の目的ではなく、努力と学習の結果であることを理解すること。 新しいベルトを手に入れることだけが目的の人は、常に巨大で未知のものである自分自身の可能性を制限してしまう。

6- 基本クラスの全プログラムを裏も表も知ること。

7- 護身術を深く勉強すること。

8- 自分の師匠と厳しいトレーニングをする。

9- ジムで親しい友人をたくさん作る。

10- 大会に出場し、金メダルを持って家に帰る。

11- アブソリュート部門で戦う。

12- 深いところで、ポイントや時計は存在しないが、この3つのタップほどリアルなものはないと気づく。

13- 最大のアイドルによるセミナーに参加する。

14- 英語を話せるようになる。 柔術市場の流れからして、他の大陸でも通用するようになる。

15- フライングアームバーを習得する。

16- 世界選手権に出場する。

17- ホールドや技を発明する。

18- その動きに、例えば「フライングバタフライ」、「ゲットザットサッカ」、「ファイアボール」など、実に創造的な名前を付ける。

19- 競技前、競技中、競技後の体を刺激するために本当に効果のある2、3種類の食事法を見つけるまで様々試してみることだ。

20- 少なくとも1年間は柔道をする-もしあなたのジムで激しい投げのトレーニングが一般的でなければ。

21- 負けることを学ぶ。

22- 勝つことを学ぶ。

23- 自分の体に最も合ったカットのあるギのブランドを見つけてください。

24- Black Belt Surf Championship.

25- もしサーフィンが苦手なら、ジムにいない日は他のアウトドア活動に励み、元気を出してください

26- 教え方を学んでください。 これは、他のものの間で、クラス全体を行う方法、その日の特定のセッションのためのウォームアップを計画し、適切に生徒をペアリングし、家に帰る前に生徒を冷却する方法を知っていることが含まれています。 「茶色では、有望な選手は、インターンシップやテストのように、黒帯の監督の下でクラスを教えることができる」と、インストラクターのラファエル・アビ＝リハンは示唆している。

27- IBJJF柔術ルールブックを読む。

28- 黒帯昇進が近づくと、MMAシミュレーショントレーニング、通称「スラップ」セッションに参加すること。 テイクダウンのタイミングなど、護身術を磨くには、実際の戦闘状況を想定したトレーニングが非常に重要です。

29- 一度でいいから、頭を剃ること。

30- プライベートクラスを取るようにしましょう。これらは、あなたの技術を磨き、先生からコツを学ぶのに不可欠です。

31- 特にプライベートクラスでは、あなたのマスターのスパーリングパートナーとして、あなた自身も多くを学ぶでしょう。

32- 武道についての基本文献をまとめることです。

33- どんなあだ名でもつけられないように全力で戦う。

34- もしあだ名がついたら、それと一緒に暮らす。

35- トレーニングパートナーの良いあだ名を考える。

36- 子供が柔道を始めるように薦める。

37- セルフコントロールを身につける。

38- 技術力とスタミナでピンチを切り抜ける。 冒険はすべての黒帯の物語の一部である。

39- 柔術が頭でっかちにならないように、しっかりと地に足をつけておく。

40- 反応することを学ぶ。 すべての状況で適切に反応するための正確なガイドはありませんが、カルロス・グレイシーJr.教授はあなたのための古典的な教訓を持っています。 映画館、飛行機、どこでも、誰かがあなたを悩ませているとき、反応する前に考えてみてください。もしその人がブロック・レスナーだったらどうしますか？ もし、その人がブロック・レスナーだったら、どうしますか？ しかし、攻撃的にならずに、礼儀正しくそうしてください。

41- 基本を練習すること、あるいは基本的な動きから身を守る方法を忘れないこと。

42- 理学療法士と友達になり、毎回予約を取って、新しい小さな怪我が起きたときに割引をしてもらう…

43- お気に入りのアサイーのレシピを持っている。

44- トレーニングに最適な時間帯を知る。夜、昼、早朝のどの時間帯にトレーニングすれば、体がより良く反応するかを考える。

46- GRACIEMAGを非難するメッセージを送る-少なくとも書いてほしい記事を提案する。

47- 自分のスポーツの基本的な歴史を勉強し、柔術の先駆者が誰で何をしたかを知ることです。

48- どんな白帯の選手も100回は見ているのだから、見返さないのはもったいない。時々、柔術の原点であり輝かしい試合をリングで見てみよう。例えばロイス、リクソン、レンゾ、ラルフ、ミノタウロの功績を知って、柔術がどれだけ遠くに来たかを理解しよう。

49- 長年の怪我から、絶対にタップアウトしないホールドを見つける。フットロック、ギロチン…

50- 柔軟性を身につける。

51- ボトムゲームをトップゲームと同等に、あるいは少なくともそれに近づける。

52- サブミッショングラップリングトーナメントのレスラー、柔道家の友人など、他のスタイルのアスリートと対決する。

53- 格上の選手や老師とたくさん話をする。

54- ステロイドのことは忘れる。

55- 今までのベストな状態を写真で記録する。

56- チームと一緒に競技や柔術の練習をするために忘れられない旅に出る。

57- 代表として、海外でこのスポーツを宣伝する。

58- リオのエスコラ・レオン・テイシェイラやサンディエゴの柔術大学などで行われるような筆記試験で、柔術理論の知識を試す。

59- 不満に慣れる。 結局、ワリード・イスマイルが言うように「ずっと嵐の海だ」

60- 耳のせいで女性に断られる

61- 耳のせいで女性をナンパする

62- 黒帯になる前に少なくとも17のGIを通しておくこと。

63- 古いギは困っている人や社会福祉事業に寄付する。

64- 自分の体がどう動くか理解する。 あなたのゲームは、あなたの自慢の体のタイプに調和している必要があります。 そして、青いベルト、紫のベルト、などなど。

66- 精神的な柔軟性を養う。 世界のどこの大会でも、出場時間が遅くなったり、早くなったり、戦いの前にアリーナが変更になったり…「こういう場合は、リラックスして受け入れましょう。 気張らないことで、どんな経験も最大限に生かし、進化することができる」と、コーチ兼トレーナーのマーティン・ルーニー氏はアドバイスする。

68- 人生で少なくとも一度は、土壇場で何かの大会に出場することを決心してください。 完璧なタイミングなどないことを忘れないでください。 3690>

69- タップ、タップ、タップ、タップを何度も何度も繰り返してください。 そして、誰が知っている？ 首絞めで気絶することもあるかもね。 それもゲームの一部であり、最高の栄誉を受けるまで、すべてが学習経験です。

70- 時間制限のない戦いを（少なくともトレーニングでは）、最後までやりましょう。

71- 他のアカデミーに友人がいるなら、新しい環境を訪ねてください。 「他の選手ともっと練習して、トーナメントというプレッシャーなしに自分の柔術を試したかった。 アマウリ、リボリオ、ロレータ、カチョラオン、ペ・デ・パノと練習しなかったことで、何かを逃した気がする」と、6度の世界チャンピオン、サウロ・リベイロは明かす。

72- 誰かのヒーローになりなさい-たとえそれが弟でも。

73- 多くの友人に何度も柔術哲学を説明して、「でも格闘家はみんなバカでしょう」と言われても我慢している余裕はないだろう。「

74- 友人のパーティーでバウンドの手伝いに誘われたら、内心誇らしく思いながらも丁重に断る。

75- お気に入りのグレイシーを持つ。

76- 黒帯の友人が関わっている社会貢献活動に少しでも手を貸す。

77- 柔術はライフスタイルとして、最大限に活かすことができる。 そうすることで、この芸術が単なるスポーツではないことを理解するべきだ。

78- 粘り強さとは何かを身をもって知ることができる-何しろ、怪我で氷漬けになる時間はほぼ決まっているのだから。

79- Graciemag.comのアーカイブに深く潜る。

80- 「ノ・デ・ポルコ」「クレオンテ」「カルサー・ア・ボタ」「アマサ・パオ」などポルトガル語の不思議な表現の意味を解読する。

81- たまには文末に「ブロ」を付けて、決して流行に流されることはないことを知ってください。

82- トレーニングセッションの前にモチベーションを上げるものは何か、ジムで嫌なことがあった後に気分を良くするものは何か、それは音楽でも読書でもポジティブシンキングでもいい。

83- ファイターとして自分のスタイルを確立する。

84- 先生として自分のスタイルを確立する。

85- 練習生は喧嘩や通りの喧嘩では何も得るものはないし、それは認識への格闘において後退することになると理解していること。 サウロが言うように、「私は不誠実な人に黒帯を渡したことはない。もっと言えば、その人は私と一緒に練習することはない。”

86- ウォームアップからジムでの悪い日や負けでさえも、柔術の大小の事柄から喜びを得る方法を見つける。

87- CPRを学ぶ。

88- 我々が皆持っている恐怖、不安、心配に対処することを学ぶ、ある者はより多く、ある者はより少ない。 そのため、競技は、アスリートとしてだけでなく、自分自身を知るための最高の環境の1つです。

89- 上級アスリートとしての責任を理解すること。 そのような場合、「私は、このようなことをするつもりはありません。 柔術は良い選手を作るだけでなく、柔術の旗を背負う有能で威厳のある立派な人間を作る役目があるのです。 3690>

90- 失敗を反省する。

91- 失敗から成長したら、それを自分の考えから追い出す。

92- 黒帯は道の終わりではなく、始まりととらえること。 「

93- 少なくとも茶帯以降は、ノーギ競技も行う。

94- 運動するときは工夫する。

95- ジムは競技する場所ではなく、ポジション練習の場であることをできるだけ早く自覚すること。 “弱点 “を叩いて鍛えてこそ、充実したファイターとなる。 この “ロールに勝つ “というビジネスは愚かで、学習において生徒を制限する」とサウロ・リベイロは念を押す。

96- 呼吸法、ジーナスティカ・ナチュラル、ヨガを実験して、アスリートとしてのパフォーマンスを向上させること。 昔は敬遠されていたが、最近ではこれらのリソースは偉大な人々によってほとんど受け入れられている.

97- 黒帯を受け取るときの式のためのスピーチを準備する.

98- 黒帯になる前にあなたが満たす50、100または200目標の独自のリストを書き上げる.

98- 黒帯になる前にあなたが満たす必要がある.

99- 柔術の主要な法則（「最小の努力で最大の効率」）を自分の人生に適用してください。 3690>

100- コンピュータから離れ、トレーニングに行く！

* 黒帯になる前の20の戒め

1- 汝は失速してはならない。
2- 弱音を吐いてはならない。
3- 愚かな理由で練習をサボってはならない。
4- 過度にアルコールを飲んではならない。
5- 過度のスラムに参加してはならない。
6- 臭い靴を履いてはいけない。
7- 審判に文句を言ってはいけない。
8- “クロンテ “になってはいけない。
10- トレーニング中に無礼をしてはならない。
11- 潰れた耳のトロフィーを作ってはならない。
12- カップケーキ、キャンディーバーなどに屈してはならない。
13- 目立ってはならない。 控えめに。
14-
15-
16-
17-
17-
17-
17-
17-
17-
17-
15-
15-
16-
16-
16-
16-
16-
15と同様に、己が露出するほど大きなターゲットがいるのだ.
15。
18- 相手がタップしたときに離すのを遅らせてはならない
19- 人生のストレスをトレーニングパートナーにぶつけてはならない
20- トレーニングパートナーのサンダルを盗んではならない

ベルトカラー変更の際の感情です。 写真には、ルシオ・ラガルトの涙が。 写真で見る Gustavo Aragão.

> 協力で執筆。 Alexandre Paiva, Alexandre Ribeiro, Amaury Bitetti, André Galvão, Fabio Gurgel, Helio Gracie, Hermes França, João Alberto Barreto, José Mario Sperry, Leonardo Santos, Leonardo Vieira, Marcelo Garcia, Martin Rooney, Raphael Abi-Rihan, Relson Gracie, レンゾ・グレイシー、リカルド・リボリオ、リクソン・グレイシー、ロバート・ドライスデール、ロベルト・ゴルド、ロドリゴ・コンプリド、ロドリゴ・メデイロス、ロジャー・グレイシー、ロナルド・ジャカレー、ロイラー・グレイシー、サウロ・リベイロ、シルビオ・ベーリング、タレス・レイツ、ビニシウス・ドラクーノ、ヴァイトール・ショリン、ワリード・イズマイエル。